فوائد المكسرات للتخسيس

تعتبر المكسرات من الأطعمة الخارقة التي تحتوي على مستويات مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك

بواسطة٪ s آخر تحديث٪ s

فوائد المكسرات للتخسيس ربما لا تكون معلومة للجميع ، بل ربما تكون مفاجئة للبعض.

وبالفعل ، فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة.

وهو أمر يتطلب التفاني والعمل الجاد والكثير من الصبر.

وعليك أن تودعي الكثير من الأشياء المرغوبة وغير الصحية.

وتعتبر المكسرات من الأطعمة الخارقة التي تحتوي على مستويات مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك.

كذلك المكسرات غنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تساعد أيضا على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن.

لذلك ، ننصحك بقراءة هذا المقال من أجل المزيد من المعلومات عن هذا الأمر.

هناك العديد من المكسرات التي تشتهر بقدرتها على المساعدة على التخسيس إذا تمت إضافتها لأنظمة صحية.

وفيما يلي أهم هذه الأنواع من المكسرات:

يعتبر اللوز من الأطعمة الرائعة لمحتواه الغني بالبروتين ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب.

وتمنع الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز الإفراط في تناول الطعام وتساهم الألياف الغذائية في الشعور بالشبع.

كذلك هو مصدر جيد لحمض أميني يسمى L-arginine الذي يساعد على حرق الدهون.

وقد ارتبط تناول 3-5 حبات من اللوز كل يوم بفقدان الوزن بشكل أكبر وزيادة التمثيل الغذائي للدهون.

ويقال إن الألياف والبروتين في هذه المكسرات تبقيك ممتلئة لفترة أطول وتحافظ أيضا على صحة الجهاز الهضمي.

الجوز أيضا يأتي دائما على قائمة فوائد المكسرات للتخسيس .

وهو غني بالدهون غير المشبعة الصحية للقلب مما يجعلها رائعة لفقدان الوزن.

وتناول قليل من الجوز كل يوم يمكن أن يساعد على تحفيز فقدان الدهون وتعزيز وزن الجسم الصحي.

ويشتهر الجوز أيضا بقدرته المذهلة على التحكم في الشهية.

وذلك بفضل وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات والستيرولات النباتية التي تساعد على عدم الإحساس بالجوع وتساعد على إنقاص الوزن.

يحتوي الفستق على كمية جيدة من البروتين.

ويساعد هذا البروتين على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي يمنعك من تناول المزيد من الوجبات الغير صحية.

وعلاوة على ذلك ، يساعد البروتين الموجود في الفستق على بناء أنسجة عضلية جديدة.

وهو يحتوي على العديد من فوائد المكسرات للتخسيس ، حيث يحتوي الفستق أيضا على دهون أحادية غير مشبعة ثبت أنها تزيد من فقدان الوزن.

المكسرات البرازيلية تشتهر دائما بأنها تحتوي على الكثير من فوائد المكسرات للتخسيس .

وهي محملة بالألياف والبروتين ، وكلاهما ضروري لفقدان الوزن.

وعلاوة على ذلك ، فهي أيضا مصدر جيد للسيلينيوم والماغنيسيوم والفوسفور والثيامين ، وكلها مفيدة في إنقاص الوزن.

وتحتوي المكسرات البرازيلية أيضا على L-arginine الفعال في عملية حرق الدهون. كما أنها تساعد في بدء عملية التمثيل الغذائي.

الماغنيسيوم الموجود في الكاجو ضروري لتنظيم التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.

ويعتبر الكاجو من المصادر الجيدة نسبيًا للبروتين ، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن.

وفي حين أن هذه المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، فإن تناول الكمية المناسبة يوميًا يمكن أن يساعد في الواقع على إنقاص الوزن.

وبذلك نكون قد تعرفنا على أهم فوائد المكسرات للتخسيس .

وللمزيد من مقالات موقعنا ، اقرأي أيضا :