مشروبات سد الشهية التي يمكن إعدادها في المنزل كثيرة ومتنوعة.
وتتوفر المئات من الحبوب والأدوية المختلفة لسد الشهية في السوق لمساعدة الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في كبح شهيتهم.
ولكن لا يجب عليكم الاعتماد على هذه المكملات ، حيث يمكن صنع مشروباتكم الخاصة لسد الشهية في المنزل باستخدام مكونات طبيعية.
مشروبات سد الشهية
فيما يلي أهم المشروبات التي سوف تساعدكم على كبح جماح شهيتكم بعض الشيء.
مشروبات الكافيين
تحتوي القهوة على مادة الكافيين.
ويستخدم الكافيين كعنصر في العديد من مثبطات الشهية التي يتم شراؤها من المتاجر أو الصيدليات ، ولكن يمكنك الحصول على نفس التأثيرات من صنع فنجان القهوة أو الشاي في المنزل.
ووفقًا لموقع MedlinePlus.com ، فإن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين سيقلل من شهيتك.
وقد يساعد شرب المشروبات المحتوية على الكافيين على مدار اليوم في قمع الشهية ويمنعك من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
ويمكن أن يؤدي شرب القهوة المنكهة أو المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون إلى زيادة الوزن ، لذلك يجب عليك الالتزام بكميات معتدلة من القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين غير المنكهة وغير المحلاة.
الحليب الخالي من الدسم
- يمكن الاعتماد على الحليب الخالي من الدسم كمشروب من مشروبات سد الشهية .
- وشرب الحليب الخالي من الدسم قبل الغداء يساعد على الشعور بالشبع وتناول ما معدله 226 سعرة حرارية أقل خلال الوجبة.
- ويحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتينات ، بما في ذلك مصل اللبن والكازين ، مما يؤدي إلى تأثير إشباع أكبر من مشروبات الفاكهة أو المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات.
اقرأي أيضا: فوائد الحليب وأهم عناصره الغذائية المفيدة للجسم وللعظام
المشروبات التي تحتوي على الألياف
الألياف غير القابلة للذوبان هي مادة معروفة لكبح الشهية.
وقد وجدت دراسة نشرت في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” أن 33 جرامًا من الألياف غير القابلة للذوبان تقلل الشهية وتقلل من تناول الطعام في الوجبة التي يتم تناولها بعد 75 دقيقة.
ويمكن شراء مسحوق الألياف غير القابلة للذوبان من متاجر العطارة أو الصيدليات وخلطه بالماء للحصول على مشروب منزلي من مشروبات سد الشهية .
وسوف تتضخم الألياف في معدتك مع الماء في شكل هلام ، مما يجعلك تشعرين بالشبع ، حتى مع وجود سعرات حرارية أقل في وجبتك.
الشاي الأخضر
يمكن للشاي الأخضر أن يزيد من معدل الأيض.
وتقول دراسة نُشرت في “American Journal of Clinical Nutrition” إن مشروبًا ساخنًا يتكون من الشاي الأخضر والفلفل الحار سوف يساعد أيضًا على سد الشهية. وللمزيد عن الشاي الأخضر اقرأي أيضا: فوائد الشاي الاخضر للصحة العامة وللتخسيس
ويحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تقلل الشهية ، بينما يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ، مما يزيد من معدل الأيض.
ولعل هذه هي أهم وأشهر مشروبات سد الشهية التي يمكن إعدادها وتناولها في المنزل.
وكذلك يمكن الاعتماد عليها بدلا من المشروبات المصنعة أو الأدوية التي تحتوي على علاجات كيميائية قد تضر بالصحة العامة.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
- اذابة دهون البطن بأكثر الطرق فعالية
- رجيم سريع لفقدان الوزن بسرعة وبدون تكلفة كبيرة
- زيادة الوزن وأهم المشاكل الصحية التي قد يسببها
