فوائد الشاي الاخضر للصحة العامة وللتخسيس

فوائد الشاي الاخضر كثيرة ومدهشة ، وهو يوصف بأنه أحد أكثر المشروبات صحة على هذا الكوكب.

فهو محمّل بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية ، والتي قد تشمل العديد من وظائف الجسم.

وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول الشاي الأخضر.

فوائد الشاي الاخضر

فيما يلي الفوائد الصحية المحتملة لشرب الشاي الأخضر.

يحتوي على مركبات صحية نشطة بيولوجيا

الشاي الأخضر أكثر من مجرد مشروب.

فهو يحتوي على مجموعة من المركبات الصحية مثل البوليفينول ، وهي مركبات طبيعية لها فوائد صحية ، مثل تقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة السرطان.

كذلك يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين تسمى epigallocatechin-3-gallate (EGCG).

وهي من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على منع تلف الخلايا وتوفر فوائد أخرى.

كذلك يمكن أن تقلل هذه المواد من تكوين الجذور الحرة في الجسم ، وتحمي الخلايا والجزيئات من التلف.

ويعد EGCG هو أحد أقوى المركبات الموجودة في الشاي الأخضر.

وقد اختبرت الأبحاث قدرتها على المساعدة في علاج الأمراض المختلفة.

ويبدو أنه أحد المركبات الرئيسية التي تعطي فوائد الشاي الأخضر خصائصها الطبية الرائعة.

ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على كميات صغيرة من المعادن التي يمكن أن تفيد صحتك.

قد يحسن وظائف المخ

من فوائد الشاي الأخضر أنه قد يساعد أيضًا في تعزيز وظائف المخ.

حيث أن العنصر النشط الرئيسي هو الكافيين ، وهو منبه معروف.

وهو لا يحتوي على قدر كافٍ منه ، ولكنه يكفي لإنتاج استجابة دون التسبب في التأثيرات السيئة المرتبطة بتناول الكثير من الكافيين.

ويؤثر الكافيين على الدماغ عن طريق منع ناقل عصبي مثبط يسمى الأدينوزين.

وبهذه الطريقة ، فإنه يزيد من إطلاق الخلايا العصبية وتركيز الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين.

وقد أظهرت الأبحاث باستمرار أن الكافيين يمكن أن يحسن جوانب مختلفة من وظائف الدماغ ، بما في ذلك المزاج واليقظة ووقت رد الفعل والذاكرة ، وهذه من فوائد الشاي الاخضر .

ومع ذلك ، فإن الكافيين ليس المركب الوحيد المعزز للدماغ في الشاي الأخضر.

حيث يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية L-theanine ، والتي يمكنها عبور الحاجز الدموي الدماغي.

ويزيد L-theanine من نشاط الناقل العصبي المثبط GABA ، الذي له تأثيرات مضادة للقلق.

يزيد من حرق الدهون

إذا نظرت إلى قائمة المكونات لأي مكمل لحرق الدهون ، فمن المحتمل أن الشاي الأخضر سوف يكون هناك.

هذا لأنه ، وفقًا للبحث ، من فوائد الشاي الأخضر المهمة زيادة حرق الدهون وزيادة معدل الأيض.

ويودي شرب الشاي الأخضر إلى زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة بنسبة 4٪ تقريبا.

كذلك فإنه يرفع من أكسدة الدهون بنسبة 17 ٪ .

وقد يحسن الكافيين أيضًا الأداء البدني عن طريق تعبئة الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية وإتاحتها للاستخدام كطاقة.

مضادات الأكسدة قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

يحدث السرطان بسبب نمو الخلايا غير المنضبط. وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.

وقد أظهرت الأبحاث أن الضرر التأكسدي يمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن ويمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة ، بما في ذلك السرطان.

ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الحماية من أضرار الأكسدة.

الشاي الأخضر قد يحمي من أعراض الشيخوخة

لا يمكن للشاي الأخضر فقط تحسين وظائف الدماغ على المدى القصير ، بل قد يحمي دماغك أيضًا مع تقدمك في العمر.

وتفيد بعض الدراسات بأن من فوائد الشاي الاخضر مواجهة بعض أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر ومرض باركنسون.

وتظهر العديد من الدراسات أن مركبات الكاتشين في الشاي الأخضر يمكن أن يكون لها تأثيرات وقائية مختلفة على الخلايا العصبية ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف.

اقرأي أيضا: فوائد الشمندر للصحة العامة وللنظام الغذائي