اسباب النوم الكثير من الأشياء التي يرغب العديد من الأشخاص في معرفتها من أجل معالجتها.
وقد يكون من الطبيعي أن يشعر الناس بالنعاس من وقت لآخر ، خاصة بعد يوم طويل.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون النعاس أو النوم المفرط مدمرًا ويجعل من الصعب على الشخص ممارسة أنشطته اليومية العادية.
وتشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للنعاس المفرط عدم النوم لفترة كافية وسوء نوعية النوم.
في بعض الحالات ، قد يكون النعاس المفرط ناتجًا عن اضطراب النوم أو حالة صحية أساسية أخرى.
وفي هذا المقال سوف نحاول التعرف على أهم اسباب النوم الكثير .
اسباب النوم الكثير
فيما يلي نتعرف على الأسباب المختلفة للنوم المفرط ، إلى جانب الأعراض وخيارات العلاج.
قد يكون من الصعب تحديد كمية النوم المفرط ، لأنها قد تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين.
وبشكل عام ، هو شعور بالإرهاق أو النعاس يستمر لعدة أيام.
وهناك عدة أسباب محتملة للنعاس المفرط ، ولكل منها علاجات مختلفة.
الحرمان من النوم
يحدث الحرمان من النوم عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم.
ويحتاج البالغين إلى ما بين 7 و 8 ساعات من النوم كل ليلة ليشعروا باليقظة والراحة في اليوم التالي.
ومن المرجح أن يعاني الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل من النوم المفرط في اليوم التالي.
وقد يشعر الأشخاص الذين يفشلون بانتظام في الحصول على قسط كافٍ من النوم بالتعب المستمر.
وتتضمن بعض الأسباب الشائعة للحرمان من النوم ، والذي قد يكون من اسباب النوم الكثير فيما بعد ، ما يلي:
- ساعات العمل الزائدة أو غير المتسقة
- الالتزامات الشخصية
- حالة طبية.
وتتطلب الأسباب الطبية الكامنة علاجاتها الخاصة.
وفي معظم الحالات الأخرى ، يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة تحسين مدة وجودة نوم الشخص.
اقرأي أيضا: تقوية الذاكرة بطرق وأساليب صحية
توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب يتوقف فيه الشخص مؤقتًا عن التنفس أثناء النوم. وهو سبب شائع نسبيًا من اسباب النوم الكثير أثناء النهار.
وهناك نوعان من انقطاع النفس أثناء النوم:
- انقطاع النفس الانسدادي (OSA): ويحدث هذا انقطاع عندما تنهار الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق ، مما يعوق تدفق الهواء.
- توقف التنفس أثناء النوم المركزي (CSA): ويحدث CSA عندما يفشل الدماغ في إرسال إشارات إلى عضلات الجهاز التنفسي للتنفس.
وقد تحدث نوبات انقطاع النفس هذه عشرات أو حتى مئات المرات في ليلة واحدة.
ونتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب اضطرابًا كبيرًا في دورة نوم الشخص.
وتشمل الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم الشخير بصوت عالٍ للغاية واللهاث للحصول على الهواء طوال الليل.
وأثناء نوبة انقطاع النفس ، يصبح جسم الشخص محرومًا مؤقتًا من الأكسجين.
وقد يؤدي نقص الأكسجين هذا إلى مشاكل أخرى ، مثل عدم انتظام ضربات القلب.
وبمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالات مزمنة خطيرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وهناك نوعان من العلاجات الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم ، وهما:
- أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي.
- أجهزة الفم التي تشبه واقي الفم أو جهاز تقويم الأسنان.
اقرأي أيضا: انواع الصداع الشهيرة وأهم أعراضها وطرق علاجها
الاكتئاب من اسباب النوم الكثير
قد يساهم الاكتئاب في تطور مشاكل النوم ، وقد يكون من أهم اسباب النوم الكثير أثناء النهار.
وبالمثل ، قد تساهم مشاكل النوم في ظهور أعراض الاكتئاب.
والتعب العام والإرهاق أثناء النهار شائعان بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
وتشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- مشاعر الحزن
- مشاعر اليأس أو الإحباط
- مشاعر القلق
- صعوبة في التركيز
- صعوبة تذكر التفاصيل
اقرأي أيضا: انواع الاكتئاب الشهيرة وأهم أعراضها المختلفة
