كيف تخسرين وزنك الزائد في أسبوع ؟
هذا هو الأمر الذي تبحث عنه الكثير من السيدات لفقدان الوزن في وقت قصير خاصة عند وجود مناسبة خاصة قريبة.
والجدير بالذكر أن إنقاص الوزن لابد أن يكون في وقت أطول من أسبوع
ولا ينصح باتباع نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن في هذه المدة القصيرة.
ولكن في بعض الأوقات تحتاج الفتاة إلى حل مناسب لفقدان سعرات حرارية بشكل سريع وفقدان الوزن في مدة قصيرة خاصة عند تحديد المناسبات والأفراح في وقت قريب.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على بعض النصائح التي من خلالها سوف تعرفين كيف تخسرين وزنك الزائد في أسبوع واحد.
كيف تخسرين وزنك الزائد في أسبوع ؟
في هذا الوقت تسعى كل أنثى على الحصول على جسم رشيق في أيام قليلة
ولكن يجب أن تعرفي أولا كيف تخسرين وزنك الزائد في أسبوع بدون التأثير الضار على الجسم.
فيمكن تغيير النظام الخاص بكي التي تعتادين عليه بشكل يومي خاصة إذا كان النظام الغذائي غير صحي ويمكن الحصول على جسم رشيق عند إتباع الطرق الآتية.
عدم تناول الأطعمة المقلية:
خلال هذا الأسبوع امتنعي تماما عن تناول الأطعمة المقلية والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية ، فيمنع تناول الدواجن أيضا واللحوم والأسماك المقلية.
الامتناع عن تناول البطاطس المقلية وأي منتجات مجمدة يمكن أن تقلى في الزيت خاصة خلال هذا الأسبوع.
عدم تناول المعجنات والأطعمة المخبوزة:
محاولة الامتناع عن تناول المعجنات في هذا الأسبوع والحلويات والخبز بأنواعه وجميع الأطعمة المخبوزة مثل الكعك ومعجنات البيتزا والكوكيز وجميع المخبوزات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
عدم تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات:
في هذا الأسبوع عليكي الامتناع عن تناول المشروبات عالية السعرات الحرارية والمحلاة بنسبة كبيرة من السكر مثل المشروبات الغازية والمنبهات مثل الشاي والقهوة المحلاة.
والحفاظ عل شرب كميات وفيرة من الماء والعصائر الطبيعية بدون سكر أو شرب مشروب الديتوكس بالخضروات أو الفاكهة.
زيادة الحركة اليومية
خلال أسبوع واحد لا تحصلين على الوقت المناسب لإتباع وممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح
خاصة إذا كنت لا تتبعين التمارين الرياضية في المعتاد.
فمن الممكن فقط أن تقومي بالتمارين البسيطة مثل المشي وزيادة الحركة اليومية عن المعتاد لفقد سعرات حرارية أكثر في فترة زمنية قصيرة
وكذلك الحركة كثيرة أثناء وجودك في المنزل أيضا.
في حالة الاعتياد على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي فيفضل أن تقومي بزيادة عمل التمارين الخاصة بك عن المعتاد خلال هذا الأسبوع.
فيمكن عمل هذا عن طريق زيادة عدد العدات الخاصة بالتمارين الرياضية أو الجري والمشي لمسافات أطول عن المعتاد.
الحركة الزيادة اليومية سوف تساعدك على إنقاص وزنك في وقت قصير
وإتباع التمارين الرياضية سوف يساعدك على النشاط والسعادة في حياتك.
ويمكن الاستمرار على التمارين الرياضية والحركة اليومية بشكل يومي للحصول على جسم رشيق وفقد أكثر كمية من السعرات الحرارية.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
- طريقة عمل الكبدة المشوية للرجيم
- رجيم قاسي لأفضل تجربة إنقاص وزن بشكل صحي
- رجيم سريع لفقدان الوزن بسرعة وبدون تكلفة كبيرة
