babe licked by cuck hubby.happypornhd.com xxx naughty activities with cali. real amateur lesbain couple fucks.favoritexxxvideos.com double penetration outdoors on the ship.

وضعيات النوم للحامل المريحة والهادئة

116

وضعيات النوم للحامل من المواضيع الهامة التي تشغل بالك عزيزتي منذ تأكد خبر الحمل وحتى موعد الولادة. حيث أنه ليس من السهل النوم بهدوء مع وجود بطنك المنتفخ. فإذا كنت تنامين على معدتك من قبل، فسيتوجب عليك الآن تبديل أوضاع النوم لتلائم محيطك المتزايد. تعالي معنا لنتعرف سويا على أهم أوضاع النوم التي تلائم فترة الحمل وتشعرك بالراحة والهدوء مع جنينك الذي تحملينه في داخلك.

وضعيات النوم للحامل

النوم على الظهر:

قد تتساءل الحامل عن  أسلم وضعية للنوم أثناء الحمل؟ يمكن القول أنه بعد الشهر الخامس، سيكون ظهرك بالتأكيد ليس بأفضل حال وإنما مثقلا ومتعبا من وزن الحمل.

كما يضع النوم على ظهرك ضغطًا إضافيًا على الشريان الأورطي والوريد الأجوف السفلي، والأوعية الدموية التي تجري خلف عظمك وتنقل الدم إلى قلبك من ساقيك وقدميك.

كذلك يمكن أن يؤدي الضغط على هذه الأوعية إلى إبطاء الدورة الدموية لجسمك وطفلك.

إذاً كلا الظهر أو المعدة لن ترتاحي بالنوم عليهما. فقد تجدين صعوبة في التنفس وأنت مستلقية على ظهرك. ولأن بطنك يضغط على الأمعاء عند الاستلقاء على ظهرك، فإن هذا الوضع يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في البطن.

يوصي بعض الخبراء النساء الحوامل بتجنب النوم على ظهورهن خلال الثلث الثاني  والثالث من الحمل . لماذا ا؟ إن وضعية نوم الظهر تضع الوزن الكامل للرحم المتنامي والطفل على ظهرك، والأمعاء والوريد الأجوف، وهو الوريد الرئيسي الذي ينقل الدم إلى القلب من الجزء السفلي من الجسم.

قد يهمك أيضاً: متى اقوم بأعمال المنزل بعد الولادة القيصرية وكيف أعتني بالجرح

وضعيات النوم للحامل على البطن:

ماذا عن النوم على معدتك؟ هذه ليست فكرة رائعة أيضًا. عندما تستلقي على وجهك ، يضغط بطنك على رحمك المتسع – ناهيك عن تضخم الثديين.

إذا كانت الوضعية المفضلة لديك هي البطن لأسفل، فلا بأس بذلك حتى تصبح بطنك غير مريحة أو مستحيلة، عندها يجب عليك تبديل الوضع.

النوم على اليسار هو الأفضل:

في الوقت الحالي، يعتبر النوم الجانبي هو الأكثر أمانًا لطفلك. بالإضافة إلى أنه أكثر راحة لك مع نمو بطنك.

وهل أحد جانبي الجسم أفضل من الآخر للنوم؟ يوصي الخبراء بالاستلقاء على جانبك الأيسر. إنه يحسن الدورة الدموية، ويمنح الدم المليء بالمغذيات طريقًا أسهل من قلبك إلى المشيمة لتغذية طفلك.

كما أن الاستلقاء على الجانب الأيسر يمنع زيادة وزن الجسم من الضغط بشدة على الكبد . بينما كلا الجانبين على ما يرام، اليسار هو الأفضل.

قد يهمك أيضاً: تجربتي مع غرسة منع الحمل ميزاتها وآثارها الجانبية

نصائح لأفضل وضعيات النوم للحامل

فيما يلي بعض النصائح الأخرى لتحديد الوضع لمساعدتك على الشعور براحة أكبر وحماية طفلك أثناء النوم أثناء الحمل:

  • دعم البطن والظهر بالوسائد: ادعم وسادة تحت بطنك وبين ركبتيك. اشتري وسادة حمل خاصة طويلة جدًا، أو استخدمي واحدة موجودة في الخزانة في المنزل. يمكن أن يساعد وضع وسادة تحت جسمك على إبقائك على جانبك ، مما يمنعك من التدحرج إلى معدتك أو ظهرك.
  • لضيق التنفس: ضعي وسادة تحت جانبك لرفع صدرك.
  • للحموضة المعوية: ادعم رأس السرير بضع بوصات بالكتب أو المكعبات. يساعد ذلك في الحفاظ على الأحماض منخفضة في معدتك، بدلاً من حرق طريقها إلى المريء .
  • لا داعي للقلق من دحرجة جسمك: تقلبك من الجانب إلى الأمام أو الخلف أثناء نومك أمر طبيعي. من الأفضل أن تترك جسمك يتحرك حيث يكون أكثر راحة من محاولة إيقاظ نفسك كل بضع دقائق للبقاء على جانبك. أنت بحاجة للنوم بقدر ما يمكنك الحصول عليه الآن. ستقدر الراحة الإضافية بمجرد أن يبدأ طفلك في إيقاظك في منتصف الليل (1 صباحًا و 2 صباحًا).
  • ادعم نفسك: إذا لم تساعد الوسائد ، فحاول النوم في وضع شبه قائم على كرسي (إذا كان لديك واحد) بدلاً من السرير. ضعي في اعتبارك أنه من الطبيعي أن تشعري بعدم الراحة لبضع ليالٍ أو حتى بضعة أسابيع. من المرجح أن يتكيف جسمك مع الوضع الجديد مع الوقت.

لماذا النوم مهم جدا أثناء الحمل؟

النوم هو الوقت الذي يعيد فيه جسمك ضبط نفسه ويصلح حاله كما إنه وقت صناعة وتركيز دماغك للذكريات، مما يجعله حليفًا في  معركتك ضد دماغ الطفل. إنها الطريقة التي تستعيد بها الأوعية الدموية نفسها، وهو أمر مهم بشكل خاص الآن لأنهم يتعرضون لضغط متزايد من تدفق الدم الإضافي المطلوب لدعم طفلك.

كما يحافظ النوم أيضًا على صحة الجهاز المناعي الذي يتم قمعه لدعم الحمل.

كذلك فإن النوم يتحكم في كيفية تفاعل جسمك مع الأنسولين؛ عدم الحصول على نتائج كافية في ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.

قد يهمك أيضاً: اعراض الحمل قبل الدورة كيف اتأكد أن هذه الأعراض دليل الحمل

هل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ضار بالحامل وجنينها؟

تعاني الغالبية العظمى من النساء من بعض المشاكل في النوم، لذا حاولي ألا تشعري بالتوتر إذا لم تحصلي على نفس القدر من النوم الذي كنتِ عليه قبل الحمل. ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يضربن الكيس بشكل مزمن لمدة تقل عن ست ساعات في الليلة قد يكون لديهن عمالة أطول ويكونون أكثر احتياجًا إلى ولادة قيصرية.

تم ربط انقطاع النفس النومي غير المعال ، حيث يتقطع التنفس بشكل متكرر طوال الليل مما يؤدي إلى قلة النوم والاستيقاظ ليلاً،  بمضاعفات الحمل بما في ذلك تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وانخفاض الوزن عند الولادة. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من هذه الحالة ، فتأكد من التحدث مع طبيبك.

ألست متأكدًا مما إذا كنت تحصل على القدر المناسب من النوم؟ أفضل طريقة للحكم لا تتمثل في عدد الساعات التي تقضيها في الاستلقاء في السرير ولكن من خلال ما تشعر به.

إذا وجدت أنك لا تنامين وأنك متعبة بشكل مزمن بخلاف  التعب الطبيعي للحمل فأنت لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم.

إذا كنت تعتقدين أن قلة النوم أصبحت مشكلة، فتحدثي إلى طبيبك الخاص بك. يمكنه مساعدتك في العثور على جذر مشكلتك والحلول للحصول على الباقي الذي تحتاجه.

وفي الختام، كانت هذه أهم المعلومات حول وضعيات النوم للحامل وأبرز النصائح والإرشادات التي يمكنك اتباعها للحصول على ساعات نوم هانئة وهادئة. نتمنى أن تكون هذه المقالة قد لاقت إعجابك واستحسانك وأن تجدي فيها كل الفائدة والمنفعة.

قد يهمك ايضاً: كيف اعرف اني حامل قبل الدورة من خلال علامات بسيطة

قد يهمك أيضاً: اعراض الحمل وكيف يمكن التعامل معها وتخفيف حدتها

التعليقات مغلقة.

gordelicias no motel.www.sexcnvideos.com http://www.pornsnake.net