نذكر إليكم من خلال هذا المقال القيمة الغذائية للتمر الذي يحتوي على العديد من الفوائد والعناصر الهامة للجسم.
وتتميز الحبة الواحدة من التمر باحتوائها على نسبة غنية من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الإنسان.
أيضا التمر من الأغذية التي تم ذكرها كثيرا في السنة النبوية الشريفة، ونحن جميعا نعلم قدرته على مد الجسم بالطاقة اللازمة.
كذلك يساهم التمر في علاج العديد من المشاكل والأمراض مثل أمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي.
ولتعدد فوائد التمر للجسم سوف نذكر إليكم الآن القيمة الغذائية للتمر ونتعرف على أهم فوائده.
القيمة الغذائية للتمر
تختلف السعرات الحرارية للتمر مع اختلاف نوعه، فعلى سبيل المثال يحتوي التمر المجدول على حوالي 66 سعر حراري.
في حين يحتوي التمر الأحمر على حوالي 51 سعر حراري، بينما التمر المجفف يحتوي على 80 سعر حراري.
ويحتوي التمر العجوة على 50 سعر حراري، وهكذا تختلف السعرات الحرارية مع اختلاف نوع التمر.
وإليكم القيمة الغذائية للتمر لكل مئة جرام:
- يحتوي التمر على حوالي 5 جرام من البروتين.
- يحتوي التمر على نسبة قليلة من الدهون.
- 5 جرام من الألياف الغذائية.
- يحتوي على 75 جرام من النشويات.
- يحتوي التمر على حوالي 4 جرام من السكريات.
- أيضا التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، وذلك مثل:
- البوتاسيوم.
- الماغنسيوم.
- فيتامين ب6.
- حمض الفوليك.
- الحديد.
- الكالسيوم.
وبعد أن تعرفنا على القيمة الغذائية للتمر سوف نذكر إليكم أهم فوائد التمر الصحية.
فوائد التمر لصحة الجسم
- يساهم التمر في علاج الأنيميا ومرض فقر الدم وذلك لاحتوائه على نسبة غنية من الحديد.
- يحمي التمر من احتمالية الإصابة باضطراب الأعصاب وذلك لاحتوائه على نسبة غنية من البوتاسيوم.
- التمر من الأغذية المفيدة في حالات اضطرابات الجهاز الهضمي والإصابة بالإمساك.
- يساعد التمر على تعزيز عملية الهضم وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من الألياف الغذائية.
- يقلل التمر من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقي التمر من الإصابة بأمراض السرطان وذلك لاحتوائه على نسبة غنية من مضادات الأكسدة.
- يعزز التمر من صحة الجهاز المناعي ويساعد على تقوية الأعصاب وذلك بسبب احتوائه على فيتامينات ب.
- يقوي التمر من البصر ويعزز من صحة ورطوبة العين.
- يساعد التمر على التخلص من القلق والتوتر والاكتئاب.
- التمر من العناصر الهامة المستخدمة لإدرار البول.
- تناول التمر يساعد على القضاء على الديدان المعوية.
- يساهم التمر في تعزيز صحة الكبد وتقليل الإصابة بالأمراض.
- يساهم التمر في القضاء على حموضة المعدة.
اقرأ أيضا: هل التمر مسموح في الكيتو ؟
القيمة الغذائية للتمر أثناء فترة الحمل
- التمر من العناصر الغذائية الهامة أثناء فترة الحمل وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من حمض الفوليك.
- حمض الفوليك هو الحمض المسئول عن نمو الجنين ومنع تشوهات الأجنة.
- يحتوي التمر على نسبة غنية من الكالسيوم الذي يساعد على تقوية عظام الحوامل والجنين.
- يعزز التمر من عملية الجهاز الهضمي ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك أو الشعور بالغثيان والقيء في الشهور الأولى من الحمل.
- يقلل التمر من احتمالية إصابة المرأة الحامل بمرض السكري وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من الألياف الغذائية.
- يمنع التمر من الإصابة بالتشنجات العضلية وآلام العضلات وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من الماغنسيوم.
- يسهل التمر الولادة الطبيعية ويساعد على تقليل النزيف بعد الولادة.
وبذلك نكون قد تعرفنا على أهم فوائد التمر وكذلك على القيمة الغذائية للتمر .
وللمزيد من مقالات موقعنا، اقرأي أيضا:
بديل التمر في الكيتو .. وكيف يمكن تناول التمر بدون إفساد نظامك الغذائي؟
التعليقات مغلقة.