يتساءل الكثير من الأفراد الذين يرغبون في فقدان السعرات الحرارية والوزن عن بدائل الخبز في الرجيم .
وفي حالة اتباع نظام غذائي صحي يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الذي يحتوي على الحبوب الكاملة أو بعض البدائل الأخرى.
وتوجد خيارات وبدائل رائعة أخرى يمكن تناولها أثناء اتباع الرجيم وأيضا سوف تكون بدائل رائعة خاصة لمرضى الحساسية.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أفضل بدائل الخبز في الرجيم وتناول أطعمة صحية أخرى بدون حرمان.
أفضل بدائل الخبز في الرجيم
خبز القمح الكامل:
خبز القمح الكامل يعتبر من أفضل بدائل الخبز في الرجيم ويمكن تناوله بدلا من الخبز الأبيض لاحتوائه على العناصر الغذائية الهامة.
يمنح خبز القمح الكامل الشعور بالشبع ويساعد الفرد على تناول كميات قليلة من الطعام والمساعدة على فقدان الوزن.
يمكن شراء خبز القمح الكامل من العديد من المخابز بكل سهولة ويوجد أنواع وأشكال مختلفة من خبز القمح الكامل وقومي بشراء ما ترغبين به.
خبز بذور الكتان:
خبز بذور الكتان من أفضل البدائل التي تشعر الفرد بالشبع ويمكن تناوله بدلا من الأرز الأبيض أثناء إتباع الرجيم.
أيضا يساعد خبز بذور الكتان في تسهيل عملية الهضم لاحتوائه على العناصر الغذائية الهامة.
توجد فوائد عديدة وقيمة لبذور الكتان لصحة الجسم والبشرة وجمال الشعر والجلد.
خبز الشوفان:
خبز الشوفان من بدائل الأرز في الرجيم الرائعة لاحتوائه على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
يمنح الشوفان الجسم الشعور بالامتلاء والشبع والدفء والنشاط والطاقة.
أفضل الأوقات الصحية لتناول الشوفان في الصباح الباكر لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة على مدار اليوم والشعور بالشبع لفترات طويلة.
خبز الحبوب:
هذا النوع من الخبز الذي يحتوي على كمية مرتفعة من الحبوب ويعتبر خبز الحبوب بديل رائع للخبز الأبيض في الرجيم.
توجد أنواع مختلفة من خبز الحبوب مثل خبز بذور عباد الشمس وغيرها من الأنواع.
ومن فوائد خبز الحبوب إعطاء الجسم الطاقة اللازمة على مدار اليوم بجانب العناصر الغذائية الهامة.
يسهل خبز الحبوب من عملية الجهاز الهضمي وعملية الإخراج ويقلل من الإصابة بالإمساك.
الخبز الخالي من الجلوتين:
أيضا الخبز الخالي من الجلوتين من أنسب أنواع الخبز خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
وأصبح الآن الخبز الخالي من الجلوتين متاحا في العديد من المخابز والمتاجر الشهيرة بأنواع مختلفة.
خبز القرنبيط في الرجيم:
يحتوي خبز القرنبيط على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويعتبر بديل ممتاز للخبز الأبيض في الرجيم.
أيضا تتعدد فوائد خبز القرنبيط بجانب طعمه المميز ويمكن استخدام خبز القرنبيط في صنع المعجنات المختلفة مثل البيتزا.
يحضر خبز القرنبيط من خلال بشر أزهار القرنبيط وسلقها ويخلط القرنبيط مع الجبن والبيض والبهارات ويوضع في الفرن.
خبز أوبسي للرجيم:
يعتبر أيضا خبز أوبسي من بدائل الخبز في الرجيم ويتميز بأنه يحتوي على نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات.
كذلك يعتبر خبز أوبسي من أنواع خبز الحبوب الكاملة ويمكن تحضيره بطريقة سهلة وبسيطة في المنزل.
ويتكون خبز أوبسي للرجيم من البيض والجبن والقليل من الملح فقط ويمكن أن يدخل في العديد من الوصفات المختلفة
خبز البطاطا الحلوة في الرجيم
خبز البطاطا من أحد البدائل المميزة والغنية بالفوائد العديدة اللازمة للجسم بجانب مذاقها المميز والشهي.
أيضا يمكن استخدام البطاطا الحلوة أو القرع في صنع العديد من الوصفات الشهيرة مثل الكعك وبعض المخبوزات الأخرى.
وتحضر هذه الوصفات في المنزل بكل سهولة لتناول وجبة خفيفة تناسب نظام الرجيم وفقد كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
اقرأي أيضا :
وصفات لتخسيس البطن وللحصول على وزن وقوام مثالي
التعليقات مغلقة.