طريقة عمل سلطة التونة على الطريقة الإيطالية

طريقة عمل سلطة التونة على الطريقة الإيطالية من أفضل الأطباق الشهية من المطبخ الإيطالي ويرغب الكثير بتجربتها.

التونة من الأطعمة الغنية بالأوميجا3 والفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الإنسان مثل فيتامين د والسلينيوم والصوديوم.

وتعتبر سلطة التونة من أفضل الوجبات التي يمكن تناولها أثناء إتباع حمية غذائية والرغبة في إنقاص الوزن.

ومن خلال هذا المقال سوف ننقل إليكم طريقة عمل سلطة التونة الإيطالية بالمقادير والخطوات البسيطة.

طريقة عمل سلطة التونة على الطريقة الإيطالية

مقادير سلطة التونة على الطريقة الإيطالية:

1. علبة تونة.
2. كوب من الفاصوليا البيضاء.
3. طماطم صغيرة شيري أو طماطم مفرومة.
4. أوراق من الريحان الطازج.
5. زيت زيتون.
6. ملح حسب الرغبة.

طريقة عمل سلطة التونة بالخطوات

الطريقة الأصلية لعمل سلطة التونة على الطريقة الإيطالية:

1. تصفى التونة جيدا من الزيت ثم توضع في وعاء التقديم.
2. ثم يضاف إليها أوراق الريحان والطماطم والجبن الموتزاريلا بدلا من استخدام الفاصوليا البيضاء.
3. ثم أضيفي الملح وزيت الزيتون إلى سلطة التونة على الطريقة الإيطالية وقدميها إلى أسرتك.

الطريقة الثانية:

1. قومي بتصفية التونة جيدا من الزيت ثم ضعي التونة في وعاء مناسب الحجم.
2. ثم أضيفي إلى التونة الفاصوليا البيضاء والطماطم ثم أضيفي أوراق الريحان.
3. قومي بوضع الملح بكمية قليلة على السلطة حسب الرغبة.
4. ثم أضيفي إلى سلطة التونة زيت الزيتون وتقدم سلطة التونة على الطريقة الإيطالية في طبق التقديم.

الطريقة الثالثة:

1. قومي بوضع التونة بعد تصفيتها جيدا من الزيت في وعاء مناسب الحجم.
2. ثم امزجي التونة جيدا مع الفاصوليا البيضاء وأوراق الريحان ورشة الملح.
3. في هذه الوصفة يمكن استخدام بصلة مفرومة جيدا ووضعها مع الخليط.
4. ثم قومي بإزالة بذر الطماطم من الداخل ثم قومي بحشو الطماطم بخليط التونة والفاصوليا والبصل والريحان.
5. ثم تقدم السلطة في طبق التقديم وبالهناء والشفاء.

فوائد التونة للجسم

1. تمد التونة جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية لاحتوائها على الأوميجا3 والفيتامينات والأحماض الدهنية والبروتين.
2. تساعد التونة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
3. منع التجلطات الدموية ومنع الإصابة بالجلطة الدماغية والسكتة القلبية.
4. الوقاية من أمراض السرطان.
5. الوقاية من أمراض ضغط الدم.
6. تحتوي التونة على مضادات أكسدة مما تساعد في إزالة السموم من الجسم.
7. التونة مفيدة لصحة العين.

اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:

• طريقة عمل سلطة سيزر أو المشهورة باسم سيزر سالاد
• طريقة عمل الفتوش اللبناني بطرق مختلفة