ديتوكس أو أنظمة إزالة السموم والتخلص منها من الجسم أصبحت شائعة في هذه الفترة عن أي وقت مضى.
ويشتهر عن هذه الحميات أنها تنظف الدم وتزيل السموم الضارة من الجسم.
ومع ذلك ، ليس من الواضح تمامًا كيف يتم ذلك الأمر ، وما هي المركبات المحددة التي من المفترض أن يتم التخلص منها.
وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أهم الأمور المتعلقة بهذا النظام.
ديتوكس أو الديتوكس
“الديتوكس” ، هذه الكلمة تعني إزالة السموم أو التخلص من السموم.
وعادة ما تعني أيضا اتباع نظام غذائي معين أو استخدام منتجات خاصة تدعي تخليص الجسم من السموم ، وبالتالي تحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن.
ما هو الديتوكس دايت ؟
حمية ديتوكس هي عبارة عن نظام يقصد منه التخلص من السموم بشكل عام عن طريق تدخلات غذائية قصيرة المدى مصممة للتخلص من السموم من الجسم.
ويتضمن النظام الغذائي التقليدي للتخلص من السموم فترة من الصيام ، يتبعها نظام غذائي صارم يحتوي على الفاكهة والخضروات وعصائر الفاكهة والماء.
ويتضمن التخلص من السموم أحيانًا شرب الأعشاب والشاي والمكملات وتطهير القولون أو استخدام الحقن الشرجية.
ويقوم النظام على ركائز ، وهي:
- إراحة الأعضاء بالصيام.
- تحفيز الكبد للتخلص من السموم.
- تعزيز التخلص من السموم من خلال البراز والبول والعرق.
- تحسين الدورة الدموية
- تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية.
ويُنصح بعلاجات ديتوكس بشكل كبير بسبب التعرض المحتمل للمواد الكيميائية السامة في البيئة أو في نظامك الغذائي.
وتشمل هذه الملوثات: المواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة والمركبات الضارة الأخرى.
ويُزعم أيضًا أن هذه الأنظمة الغذائية تساعد على حل العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك:
- السمنة
- مشاكل الجهاز الهضمي
- أمراض المناعة الذاتية
- الالتهابات
- الحساسية
- الانتفاخات
- الإرهاق المزمن
ومع ذلك ، فإن الأبحاث حول الأنظمة الغذائية التي تقوم على مفهوم ديتوكس للتخلص من السموم ليست قوية بشكل مطمئن.
اقرأي أيضا: رجيم الكيتو .. كل ما تحتاجين إلى معرفته عن هذا النظام وأشهر آثاره الجانبية
أكثر طرق ديتوكس شيوعًا
هناك العديد من الطرق لاتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، بدءًا من صيام الجوع التام وحتى إجراء تعديلات بسيطة على الطعام.
وتتضمن معظم الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم واحدًا على الأقل مما يلي:
- صيام 1 إلى 3 أيام.
- شرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة والعصائر والماء والشاي.
- شرب سوائل محددة فقط ، مثل الماء المملح أو عصير الليمون.
- التخلص من الأطعمة الغنية بالمعادن الثقيلة والملوثات والمواد المسببة للحساسية.
- تناول المكملات أو الأعشاب.
- تجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية ، ثم إعادة إدخالها ببطء.
- استخدام الملينات أو تطهير القولون أو استخدام الحقن الشرجية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التوقف تمامًا عن تناول الكحوليات والقهوة والسجائر والسكر المكرر.
افضل مشروب للتخسيس
يعتمد نظام ديتوكس على العديد من المشروبات التي تساعد على التخسيس وتخليص الجسم من السموم.
ومن أهم هذه المشروبات الشاي الأخضر ، والذي غالبًا ما يرتبط بالصحة ولعدد من الأسباب الوجيهة.
فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى ، بالإضافة إلى فعاليته لفقدان الوزن.
وقد ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات الموثوقة.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة مرتبطة بالشاي الأخضر الذي يحتوي على كميات عالية من الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي ، ولمراجعة ذلك يمكن زيارة هذا الرابط.
اقرأي أيضا:
- فوائد الشاي الاخضر للصحة العامة وللتخسيس
- رجيم الماء أهم أنظمة التخسيس السريعة .. ما هي أنواعه و أهم آثاره الجانبية؟
