أضرار كبسولات detox للتخسيس ومكونات كبسولات تنظيف الجسم: هل تزيل السموم فعلاً؟

أضرار كبسولات الديتوكس للتخسيس تأتي غالباً من مكوناتها، فكثير من منتجات الديتوكس والتنظيف تعتمد على الملينات أو الألياف أو خلطات الأعشاب، فقد تسبب الإسهال والجفاف واضطراب أملاح الجسم، وبعض منتجات التخسيس التي تسوق على أنها طبيعية كشفت التحاليل أنها تحتوي على أدوية مخفية تضر القلب والشرايين، أما فكرة أنها «تنظف الجسم من السموم» وتنزل الوزن بلا رجعة فلا يدعمها دليل علمي مقنع، بحسب المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية في المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية (NCCIH).

هل تنظف كبسولات الديتوكس الجسم من السموم فعلاً؟

يقصد بالديتوكس أنظمة وحميات ومكملات يقال إنها تخلص الجسم من السموم أو تساعد على إنقاص الوزن، ومنها الصيام والعصائر والأطعمة المحدودة والمكملات والأعشاب وتنظيف القولون بالملينات أو الحقن الشرجية، وتذكر NCCIH أن الدراسات عليها في البشر قليلة، وأن مراجعة علمية عام 2015 لم تجد بحثاً مقنعاً يؤيد حميات الديتوكس لإنقاص الوزن.

وجسمك يملك وسائله الطبيعية للتخلص من الفضلات عبر الكبد والكليتين والأمعاء، ولا تحدد عبوات الديتوكس عادة ما هي «السموم» التي تزيلها ولا كيف تقيسها، وما تشعرين به من خفة في أيامها الأولى قد يكون من الإسهال وفقدان الماء أو من قلة الأكل، لا من خروج سموم، ولذلك فالأعراض التي تنسب عادة إلى «تراكم السموم» كالإمساك والانتفاخ والصداع ورائحة الفم وتقلب المزاج لها أسباب أخرى يعرفها الطبيب، ولا تعالجها كبسولة واحدة.

وهل تنزل الوزن؟

تذكر NCCIH أن مراجعة علمية عام 2017 وجدت أن العصائر وحميات الديتوكس تسبب نقصاً أولياً في الوزن بسبب قلة السعرات، لكن الوزن يعود غالباً بعد الرجوع إلى الأكل المعتاد، وتصف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA منتجات التخسيس المغشوشة التي تباع مكملات بأنها غير مضمونة النتائج، وقد تحمل خطراً صحياً كبيراً.

ماذا تحتوي كبسولات detox لتنظيف الجسم؟

تختلف التركيبة من منتج إلى آخر، لكن أكثر ما يتكرر في كبسولات تنظيف الجسم هذه المكونات، وهذا ما يعرف عنها:

شوك الحليب

يسوق شوك الحليب كثيراً على أنه «ينظف الكبد»، لكن NCCIH تذكر أنه لا توجد أدلة كافية عالية الجودة للحكم على أثره في أمراض الكبد عند البشر، وأن دراستين مولتهما على التهاب الكبد C وعلى نوع متقدم من الكبد الدهني لم تجدا فائدة لمستخلصه، وهو يحتمل غالباً، وقد يسبب الانتفاخ والغثيان والغازات، وحساسية عند من لديها حساسية من نباتات قريبة منه كالأمبروسيا والأقحوان والقطيفة، وتنبه NCCIH كذلك إلى أن بعض مكملاته قد تحتوي على كمية مختلفة عما على الملصق أو على ملوثات.

المغنيسيوم والملينات

يضاف المغنيسيوم أو أعشاب ملينة إلى كثير من كبسولات الديتوكس لأنها تزيد حركة الأمعاء، فتشعرين بأن الجسم «يتنظف»، والحقيقة أن هذا أثر ملين لا إخراج للسموم، وجرعات المغنيسيوم العالية من المكملات تسبب الإسهال، ولا ينبغي أن تتناوله مريضة الكلى إلا بإذن الطبيب، فلا تتبعي جرعات مكتوبة على مواقع البيع أو في وصفات المنتديات.

التراب الدياتومي

التراب الدياتومي مسحوق من بقايا متحجرة لكائنات مائية دقيقة، غني بالسيليكا، ويروج له مطهراً للكبد ومضاداً للطفيليات، ولا توجد أدلة علمية على البشر تثبت ذلك، فلا تتناوليه بنية التنظيف.

الكاتشوفا ديتوكس

تباع الكاتشوفا (الخرشوف) في كبسولات أو مشروبات «لتنظيف الكبد»، والخرشوف طعام مفيد غني بالألياف، لكن لا يوجد دليل كاف على أن مكملاته تزيل السموم أو تنزل الوزن، فالأفضل أن تأكليه طعاماً ضمن وجباتك.

حبوب الديتوكس لرائحة الفم

تباع كبسولات تعد بإزالة رائحة الفم والجسم «من الداخل»، والسبب الأكثر شيوعاً لرائحة الفم يكون في الفم نفسه كبقايا الطعام والتهاب اللثة وجفاف الفم، فالعلاج الأنفع العناية بالأسنان واللسان ومراجعة طبيب الأسنان، وإن استمرت الرائحة فالطبيب يبحث عن سببها.

أضرار كبسولات detox للتخسيس

الإسهال والجفاف

تحتوي بعض منتجات الديتوكس على ملينات، وتنبه NCCIH إلى أن الملينات قد تسبب الإسهال الذي قد يؤدي إلى الجفاف، ويزداد الخطر مع الاستخدام المتكرر أو مع الحر وقلة شرب الماء.

اضطراب أملاح الجسم وضربات القلب

يصاحب كثيراً من برامج الديتوكس الإكثار من الماء أو شاي الأعشاب مع الامتناع عن الأكل أياماً، وتذكر NCCIH أن هذا قد يسبب اضطراباً خطيراً في أملاح الجسم، وهذه الأملاح يحتاجها القلب والعضلات والأعصاب لتعمل بانتظام.

أدوية مخفية ترفع الخطر على القلب

حذرت الهيئة العامة للغذاء والدواء من منتج تخسيس باسم EASY Slim سوق على أنه طبيعي، وبيع في العطارات وعبر الباعة المتجولين ووسائل التواصل، ثم أثبت تحليلها المخبري أنه يحتوي على السيبوترامين، وهو دواء مقيد قد يسبب آثاراً خطيرة على القلب والشرايين، وطلبت الهيئة التوقف عن استخدامه والتخلص منه.

وتنشر FDA قائمة طويلة بمنتجات تخسيس من حبوب وشاي ومكملات وجدت فيها مكونات دوائية مخفية، وتقول إن هذه المنتجات قد تسبب مشكلات صحية شديدة تصل إلى دخول المستشفى، وتنبه إلى أن غياب منتج عن القائمة لا يعني أنه آمن، كما تذكر NCCIH أن FDA ولجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية اتخذتا إجراءات ضد شركات باعت منتجات ديتوكس فيها مكونات مخفية، أو ادعت أنها تعالج أمراضاً خطيرة.

نقص العناصر الغذائية

الأنظمة القاسية التي ترافق كبسولات الديتوكس ومشروباته قد لا تمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية بحسب NCCIH، ومع تكرارها قد تشعرين بالتعب والدوخة وضعف التركيز، فلا تجعلي الكبسولات أو المشروبات بديلاً عن الوجبات، واحرصي على وجبات متوازنة فيها الخضروات والبقوليات والبروتين والحبوب الكاملة والفواكه.

اضطرابات الجهاز الهضمي

قد تسبب الألياف والأعشاب والملينات في هذه المنتجات انتفاخاً وغازات وألماً في البطن، أو إمساكاً إذا لم تشربي ما يكفي من الماء مع الألياف، وتذكر NCCIH أن لتنظيف القولون آثاراً جانبية قد يكون بعضها خطيراً.

الحساسية

تحتوي الكبسولات غالباً على خليط من المكونات، وقد تكون لدى بعض النساء حساسية من أحدها، فاقرئي المكونات جيداً، وتوقفي عند ظهور طفح أو حكة أو تورم.

أضرار كبسولات بيسليوم للتخسيس

البيسليوم ألياف من قشور بذور نبات لسان الحمل، تنتفخ مع الماء، وتستخدم أساساً مليناً للإمساك، ويسوق أحياناً للتخسيس لأنه يزيد الشعور بالامتلاء، وقد يسبب الانتفاخ والغازات، وتذكر صفحة MedlinePlus عنه هذه التنبيهات:

• اشربي كوباً كاملاً على الأقل، أي نحو 240 مل من الماء أو السوائل، مع كل جرعة.
• اطلبي المساعدة الطبية فوراً عند صعوبة البلع أو التنفس، أو ألم البطن، أو الغثيان والقيء، أو الطفح والحكة.
• لا تستخدميه أكثر من أسبوع دون استشارة الطبيب.
• لا تتناولي الديجوكسين أو الأسبرين أو النيتروفورانتوين خلال 3 ساعات من البيسليوم.
• استشيري الطبيب قبل استخدامه إن كان لديك السكري أو مرض في القلب أو الكلى أو ارتفاع الضغط، أو انسداد في الأمعاء أو نزيف من المستقيم أو صعوبة في البلع، أو كنتِ حاملاً أو مرضعاً.
• تجنبي استنشاق المسحوق عند خلطه، فقد يسبب تحسساً.

وللتفصيل اقرئي أضرار كبسولات بيسليوم للتخسيس وأهم نصائح لإنقاص الوزن.

أسماء تجارية يكثر السؤال عنها

تكثر الأسئلة عن أضرار منتجات بعينها مثل Slim Detox وDetoxi Slim وكبسولات تويستر وحبوب فروزن وديتوكس جاميز (الحلوى المطاطية)، ولا تنشر الجهات الرسمية تحليلاً لأغلبها، فلا يمكن الحكم على أحدها بأنه آمن، وأضراره تتوقف على مكوناته، فإن وجدتِ فيها ملينات كالسنا فتوقعي الإسهال، وإن وجدتِ منبهات ككميات كبيرة من الكافيين فتوقعي الخفقان والأرق، وطريقة التحقق من أي منتج منها في القسم التالي.

كيف تعرفين أن منتج التخسيس غير آمن؟

• غير مسجل لدى الهيئة العامة للغذاء والدواء، أو لا تعرف الجهة المصنعة له.
• يعد بنتائج سريعة جداً أو مضمونة، أو بخسارة وزن كبيرة دون تغيير في الأكل، أو بحرق الدهون وتنشيط الغدة الدرقية وسد الشهية، فهذه الوعود لا تثبت بكتابتها على العبوة، وكلما كانت النتيجة الموعودة أسرع زاد احتمال وجود مادة مخفية.
• يباع عبر حسابات التواصل والباعة المتجولين، أو بملصق لا يوضح المكونات وكمياتها.
• تشعرين بعده بخفقان أو أرق شديد أو عصبية، فهذه قد تدل على مادة منبهة مخفية.
• ورد اسمه في تحذيرات الهيئة أو في قوائم FDA للمنتجات المغشوشة.

سعر كبسولات detox لتنظيف الجسم

يختلف السعر بين الصيدليات والمتاجر بحسب العلامة التجارية والمكونات وعدد الكبسولات وبلد المنشأ، والسعر المرتفع لا يعني أن المنتج أنفع أو أكثر أماناً، واستشيري الصيدلي قبل الشراء إن كنتِ تتناولين أدوية.

مشروبات الديتوكس: هل هي بديل أفضل من الكبسولات؟

المشروبات المنزلية كعصير الشمندر بالنعناع، والأناناس بالليمون، والشاي الأخضر بالليمون، والزنجبيل بالعسل والليمون، أخف ضرراً من الكبسولات المجهولة، وتمدك بالماء وبعض الفيتامينات، لكنها لا تزيل السموم ولا تذيب الدهون، ولها ما ينتبه إليه:

• عصائر الفواكه فيها سكر وسعرات، وتفقد أغلب أليافها بالعصر، فالثمرة كاملة أكثر إشباعاً.
• العصائر الغنية بالأكسالات كعصير الشمندر والخضروات الورقية قد تضر من لديها ميل لحصى الكلى، كما تنبه NCCIH.
• العصائر غير المبسترة قد تسبب أمراضاً خطيرة للأطفال وكبار السن وضعيفي المناعة بحسب NCCIH، فاغسلي المكونات جيداً واشربي العصير الطازج فور تحضيره.
• ملعقة العسل تحسب ضمن سعراتك اليومية.
• لا تستبدلي العصائر بالوجبات أياماً متتالية.

بدائل أكثر أماناً لإنقاص الوزن

النقص الذي يدوم يأتي من تغيير معتدل تستطيعين الاستمرار عليه، كتقليل السكريات والمقليات والأطعمة المصنعة، وزيادة الخضروات والبروتين والألياف من الطعام، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي، وإن احتجتِ إلى مساعدة دوائية فالطبيب هو من يقرر الدواء المناسب المرخص ويتابعك عليه، ويمكنك الاطلاع على حبوب التخسيس المرخصة وآثارها الجانبية قبل زيارته.

من يجب ألا تتناول كبسولات الديتوكس؟

• الحامل والمرضع، فهما تحتاجان إلى غذاء كامل، وأي مكمل أو ملين في هذه الفترة يكون بوصف الطبيب فقط.
• من هن دون 18 عاماً.
• مريضات السكري، فتذكر NCCIH أن عليهن استشارة الفريق الطبي قبل أي تغيير كبير في عادات الأكل.
• من لديها مرض في الكلى أو ميل لحصى الكلى.
• من لديها مرض في القلب، أو تاريخ مع أمراض الجهاز الهضمي، أو أجرت جراحة في القولون، أو لديها بواسير شديدة، فتنظيف القولون أكثر خطراً عليها بحسب NCCIH.
• من تتناول أدوية مزمنة، لأن الملينات والألياف قد تقلل امتصاص بعض الأدوية.

متى تراجعين الطبيب؟

• فوراً عند الخفقان الشديد أو ألم الصدر أو ضيق التنفس أو الإغماء أثناء استخدام أي منتج تخسيس.
• عند الإسهال المستمر أو علامات الجفاف، كالعطش الشديد وقلة البول والدوخة.
• عند التعب الشديد أو تشنج العضلات أثناء الديتوكس، فقد يدلان على اضطراب الأملاح.
• قبل البدء بأي منتج للتخسيس إن كان لديك مرض مزمن أو تتناولين أدوية.

أسئلة شائعة

هل كبسولات الديتوكس الطبيعية بلا أضرار؟

لا، فالأعشاب قد تسبب آثاراً جانبية وتتداخل مع الأدوية مثل أي دواء.

هل يمكن الجمع بين كبسولات الديتوكس وحبوب تخسيس أخرى؟

لا ينصح بذلك، فالجمع بين منتجين فيهما ملينات أو منبهات يضاعف الأثر الجانبي، ولا يجمع بين أي منها إلا بإذن الطبيب.

ما أضرار ديتوكس جاميز؟

هي حلوى مطاطية فيها غالباً سكر مضاف، فتحسب سعراتها، وتحفظ بعيداً عن الأطفال لأنها تشبه الحلوى العادية.

هل يحتاج الجسم إلى ديتوكس بعد الولائم أو رمضان؟

لا، فيكفي الرجوع التدريجي إلى وجبات متوازنة وشرب الماء والنوم الكافي، والجسم يكمل عمله وحده.

تنبيه: المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.

المصادر

• NCCIH: Detoxes and Cleanses: What You Need To Know
• الهيئة العامة للغذاء والدواء: تحذير من منتج التخسيس EASY Slim لاحتوائه على السيبوترامين
• FDA: Weight Loss Product Notifications
• MedlinePlus: Psyllium
• NCCIH: Milk Thistle: Usefulness and Safety