تبحث العديد من الأمهات عن أفضل فيتامينات للاطفال في مراحل النمو المبكرة.
ويحتاج الأطفال في هذه الفترة إلى الحصول على كميات كافية ومعتدلة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو والوقاية من الأمراض المختلفة.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهم هذه الفيتامينات والتي لها دور هام في تعزيز الوظائف الحيوية في جسم الاطفال.
ولكن الجدير بالذكر أنه يجب حصول الطفل على الفيتامينات والمعادن اللازمة عن طريق الغذاء الصحي في المقام الآول.
وفي بعض الحالات يمكن تناول المكملات الغذائية بجانب الغذاء الصحي لتلبية احتياجات الطفل، ويكون ذلك بعد استشارة الطبيب.
أفضل فيتامينات للأطفال
سوف نتعرف الآن على أفضل الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال من أجل نمو صحي:
فيتامين أ
يعد فيتامين أ من أكثر الفيتامينات الهامة لصحة الأطفال خاصة في العمر الصغير.
ويساعد فيتامين أ على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي عند الاطفال، كما يساعد فيتامين أ على تجديد خلايا الجلد.
و فيتامين أ أيضا من الفيتامينات المهمة التي تساعد على صحة النظر والعين.
ويمكن تناول بعض المصادر الغذائية المهمة التي تحتوي على فيتامين أ، ومنها:
- الخضروات الورقية والخضراء
- جميع منتجات الألبان
- القرنبيط
- وجبات الحبوب الجاهزة المدعمة بفيتامين أ.
مجموعة فيتامينات ب
تعد مجموعة فيتامينات ب من أفضل العناصر والمكملات الغذائية التي تلبي احتياجات جسم الاطفال.
وتعتبر هذه الفيتامينات من أكثر الفيتامينات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي أيضا.
كذلك تساعد فيتامينات ب على تعزيز الجهاز العصبي والدوري وتحافظ على صحتهما.
ويمكن تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامينات ب مثل:
- الأسماك
- اللحوم والدجاج
- الحليب
- الحبوب الكاملة
- الخضروات
- الفاكهة.
فيتامين د
فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لتحسين وتعزيز صحة عظام الاطفال خاصة في مرحلة النمو.
كما يساعد فيتامين د على تعزيز الوظائف الحيوية في جسم الاطفال بشكل عام.
ومن أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:
- الحليب ومنتجات الألبان
- اللحوم والأسماك.
- الخضروات والفاكهة.
أيضا يجب تعريض جسم الطفل لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس، حيث تعتبر أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي الذي يساعد الجسم على الحصول على فيتامين د.
وهناك بعض المكملات التي تساعد الطفل على الحصول على قدر مناسب من هذا الفيتامين.
ولكن يجب الحرص على تناول هذه المكملات فقط تحت إشراف الطبيب وعدم الإفراط في الجرعة التي يتم تقديمها للطفل.
الكالسيوم
يتوفر الكالسيوم أيضا في بعض الأغذية الصحية مثل منتجات الألبان والمصادر الغذائية المدعمة به مثل وجبات الكورن فليكس.
ويساعد الكالسيوم على تعزيز صحة العظام ونمو الطفل بشكل سليم.
فيتامين ج
فيتامين ج من ضمن فيتامينات مهمة للاطفال ولجميع الأعمار، حيث تساعد على تقوية المناعة ومكافحة الأمراض.
كذلك يساعد هذا الفيتامين على تقوية عظام الطفل في مرحلة النمو.
ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج ما يلي:
- الفاكهة مثل الفراولة والبرتقال والليمون والجوافة
- الخضروات مثل الفلفل الرومي والفلفل الحلو الملون والطماطم.
ويمكن أيضا تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين تحت إشراف الطبيب
متى يحتاج الطفل لتناول المكملات الغذائية ؟
قد يحتاج الاطفال للفيتامينات والمكملات الغذائية في الحالات التالية:
- في حالة عدم تناول الطفل العناصر الغذائية الهامة بشكل كافي.
- اعتماد الأم على الوجبات الجاهزة في أغلب أيام الأسبوع وتناول الكثير من الأغذية المعلبة.
- الاطفال الذين يعانون من الإصابة بالحساسية والأمراض المزمنة وأمراض الجهاز الهضمي.
- الاطفال الذين يتناولون المشروبات الغازية بكثرة.
- أيضا للمصابين بالحساسية تجاه الحليب أو اللاكتوز.
وفي جميع الأحوال يجب الرجوع إلى الطبيب المختص قبل إعطاء الأطفال أي مكملات غذائية أو فيتامينات.
الغذاء الصحي للاطفال
يحتاج جسم الطفل في المرحلة الأولى من عمره إلى الحصول على العناصر الغذائية الهامة وتناول الأغذية الصحية.
ومن أهم المصادر الغذائية الصحية للطفل ما يلي:
- الخضروات الورقية والفاكهة.
- اللحوم والدواجن والأسماك.
- الحبوب الكاملة مثل الفريك والشوفان.
- المكسرات الغنية بالدهون الصحية.
- البيض.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- الأغذية الغنية بالحديد مثل السبانخ.
اقرأي أيضا: طرق تحفيز طفلك على تناول الطعام اللين ومقاومة رفضه للمأكولات المختلفة
التعليقات مغلقة.