تتعدد أسباب فقدان الشهية أو الاكتفاء بتناول كميات قليلة من الطعام ويتسبب هذا الشعور في ضعف الجسد وعدم التركيز.
العوامل النفسية من الأسباب الرئيسية من أسباب فقدان الشهية فمن الممكن أن يؤثر التوتر والقلق والضغط العصبي في فقدان الشهية.
أيضا الأمراض الصحية مثل مرض الأنيميا أو مرض السكر أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
وسوف نتعرف الآن على أسباب فقدان الشهية.
أسباب فقدان الشهية المؤقتة:
- الضغط العصبي والتوتر.
- الشهور الأولى من الحمل.
- الإصابة بارتجاع المريء.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- مرض فقر الدم (الأنيميا).
- الإصابة بالحساسية.
- الأنفلونزا ونزلات البرد.
- الآثار الجانبية من بعض الأدوية.
أسباب فقدان الشهية المزمنة:
- سرطان المريء.
- سرطان القولون.
- حساسية الصدر.
- حساسية الربو.
- الارتفاع المزمن للكوليسترول في الدم.
- التهاب المعدة المزمن.
طرق التغلب على فقدان الشهية:
تجنب الأطعمة الدسمة:
يجب عدم تقديم الأطعمة الدسمة لمن يشعرون بفقدان الشهية فتزيد الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون من عدم الرغبة في الأكل.
وتزيد أيضا الأطعمة الدسمة من مشاكل الجهاز الهضمي والإصابة بالانتفاخ أو الإصابة بالإمساك.
تقسيم الوجبات:
يمكن تقسم الوجبات على مدار اليوم إلى ستة وجبات بدلا من تناول ثلاث وجبات فتساعد هذه الطريقة على تعزيز عملية الهضم.
الحفاظ على تناول وجبة الفطور:
وجبة الفطور من الوجبات الرئيسية التي يجب الحفاظ عليها فتساعد هذه الوجبة المعدة بالقيام بوظيفتها.
فأثبتت بعض الدراسات أن عدم تناول وجبة الفطور يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الوجبات على مدار اليوم.
وتساعد وجبة الفطور في فقد السعرات الحرارية وفقدان الوزن وتعزيز المعدل الطبيعي للتمثيل الغذائي في الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات:
في حالة فقدان الشهية يميل أكثر الأفراد إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات مثل الحلويات وأيضا المخبوزات.
وسوف تسبب هذه الأطعمة الكثير من المشاكل لاحتوائها على السكريات ونسبة عالية من السعرات الحرارية مما تسبب في زيادة الوزن.
فيجب استبدال تناول الحلويات والسكريات بالفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
وتتميز الخضروات والفاكهة بأنها قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة طبيعية من السكريات.
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الألياف:
الأطعمة التي تحتوي على الألياف تعطي شعور بالشبع والامتلاء فيجب التقليل من تناول هذه الأطعمة والحفاظ على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات للتغلب على مشكلة فقدان الشهية.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
أعراض تكيس المبايض الشهيرة وأهم طرق العلاج
طريقة تنحيف الخصر باتباع أفضل العادات الغذائية
التعليقات مغلقة.