مشروبات للتخسيس من المواضيع التي يبحث عنها الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، وذلك بغية التخلص من
الدهون المتراكمة، وزيادة حرق السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
وقد برزت في الفترة الأخيرة مجموعة من المشروبات المعروفة قديماً بفوائدها الصحية، وكذلك الخلطات المحضرة من
عدة مواد للحصول على مشروب مفيد في تسريع عملية الحرق وفقدان الكيلو غرامات الزائدة.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف وإياكم على أهم السوائل المستخدمة في التنحيف، وكذلك على المكونات الأساسية
لعددٍ من المشروبات المنحفة والحارقة للدهون
مشروبات للتخسيس
فيما يلي سوف نستعرض مجموعةً من أهم السوائل والمشروبات الخاصة بالتخسيس، وهي كالآتي:
مشروبات للتخسيس/ الماء
تعتبر زيادة كمية الماء التي يتم استخدامها يومياً من أبسط وأهم الوسائل لتحسين الصحة العامة.
كما يعدّ شرب كميات وفيرة من الماء مفيداً جداً للمعدة، عن طريق الشعور بالشبع بين الوجبات، وزيادة عدد السعرات
الحرارية المحروقة خلال ساعات اليوم.
وتدل الدراسات إلى أن شرب الماء قبل وجبات الطعام؛ يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية، وخسارة الوزن.
خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك، وهو أحد المركبات التي تحفز خسارة الوزن من خلال خفض معدلات الأنسولين،
وتحسين معلات عملية الأيض، وكبح الشهية وحرق الدهون.
وقد بينت الدراسات التي أُجريت على عددٍ من الحيوانات أن حمض الأسيتيك؛ يمكن أن يساعد في عدم زيادة الوزن،
ويخفض تراكم الدهون في البطن والكبد.
وبالرغم من الدراسات محدودة، ولكن توجد بعض الأدلة على أن الخل فعال في تحفيز خسارة الوزن لدى البشر.
خل التفاح يبطئ إفراغ المعدة، مما يساعد على البقاء بحالة شبع لفترة أطول من الوقت، وقد يخفف من الإفراط في تناول الطعام.
الشاي الأخضر
يرتبط الشاي الأخضر غالباً بالصحة، وذلك ليس فقط لكونه غني بمضادات الأكسدة المفيدة والمغذيات القوية الأخرى،
بل أيضاً هو أحد المشروبات الفعالة في خسارة الوزن.
ويتم شرب الشاي الأخضر كذلك لأنه من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.
أشارت دراسةٌ أجريت على عددٍ من الحالات؛ أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعاً
خسروا ما معدله 3.5 كغ، أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
كذلك يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، التي يمكن أن تساهم في تحفيز نزول الوزن، من خلال زيادة مستويات
الطاقة، وتعزيز الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
مشروب الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل بشكل تقليدي كتوابل، لإضافة نكهة مميزة إلى الأطعمة، وكدواءٍ عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل:
الغثيان، ونزلات البرد، والتهاب المفاصل.
وقد بينت الدراسات أن الزنجبيل، بالإضافةِ إلى طعمه اللذيذ ونكهته الرائعة، فهو أيضاً يمتاز بقدرته على إنقاص الوزن.
مشروبات للتخسيس عالية البروتين
تعتبر السوائل عالية البروتين مشروبات للتخسيس هامة ورائعة في الحد من الجوع وتقليل الشهية، وتعزيز الشعور
بالشبع، وهو شيء هام عند محاولة فقدان الوزن الزائد.
توجد العديد من مشروبات البروتين التي تساعد على حرق الدهون، متاحة للجميع، ويمكن استخدامها في إعداد وجبة
خفيفة سريعة وصحية.
قد يهمك أيضاً: القيمة الغذائية للتمر بأنواعه.. ولماذا لا يمكننا أن نتخلى عنه؟
عصير الخضار
بالرغم من ارتباط عصير الفاكهة بزيادة الوزن، فإن شرب عصير الخضار له تأثير معاكس، وهو واحدٌ من أفضل
المشروبات للتخسيس، وحرق الدهون.
يعد تناول الخضراوات كاملة كلما كان ذلك ممكناً هو الخيار الأفضل للصحة، وذلك لارتفاع نسبة الألياف المفقودة في
عملية عصر الخضار.
وعلى الرغم من ذلك، فإن شرب عصير خضراوات قليل السعرات الحرارية؛ يمكن أن يزيد من تناول الخضراوات، وقد
يساعد أيضاً على خسارة الوزن.
مشروب الكركم
لا توجد دراسات واضحة حول الكركم ودوره بنزول الوزن، وإنما دلت بعض الدراسات إلى المادة الفعالة التي يحتويها، والتي قد تساعد
في فقدان الوزن
كما أشارت عدة أبحاث إلى الكركومين وهو المكون الأساسي في الكركم، والذي يمكن أن يؤثر بشكلٍ إيجابي في خسارة
الوزن لدى الأشخاص المصابين بزيادة الوزن.
مشروبات للتخسيس / الشاي الأسود
تُعتبر مركبات متعدد الفينول الموجودة في الشاي الأسود أكثر فعاليةً من الموجودة في الشاي الأخضر، إذ بينت إحدى
الدراسات أنَّ متعدد الفينول الموجود في الشاي الأسود يمتلك تأثيراً إيجابياً في توقيف السمنة من خلال عدّة خطوات، وهي:
- إيقاف استهلاك الدهون والسكريد، وتثبيط هضمها، وامتصاصها، وبالتالي تخفيض السعرات الحرارية المستهلكة.
- تعزيز عمليّات حرق الدهون.
- تخفيض معدلات الإجهاد التأكسدي.
- التأثير الإيجابي في بكتيريا الأمعاء، وبالتالي تسريع فقدان الوزن.
القهوة
تعتبر إحدى المشروبات اللذيذة والمحببة لدى غالبية الأشخاص.
كما يتم شرب القهوة من قبل الناس في جميع أنحاء العالم؛ لزيادة معدلات الطاقة وتعديل المزاج.
حيث أنّ القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم، وقد تفيد في خسارة وفقدان الوزن.
كذلك يمكن أن تخفض القهوة من استهلاك الطاقة، وتحفز عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساهم في إنقاص الوزن.
وأكدت دراسة أجريت على 33 بالغاً يعانون من السمنة المفرطة، أن الأشخاص الذين تناولوا القهوة التي تحتوي على 6
ملغ من الكافيين بوزن كيلوغرام من وزن الجسم، استهلكوا سعرات حرارية أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا كميات أقل
من الكافيين.
إضاقةً لذلك فإنّ الأشخاص شاربي القهوة لديهم وقت أسهل للمحافظة على خسارة الوزن مع مرور الوقت، أيضاً.
قد يهمك أيضاً: زيت الحلبة وفوائده وآثاره الجانبية إلى جانب معلومات أخرى مفيدة
مشروبات للتخسيس بخلطات مميزة
يمكن استخدام مشروبات للتخسيس لوحدها، كما يمكن خلطها مع مشروباتٍ أخرى أو مواد غذائية ذات فعالية في زيادة
حرق السعرات الحرارية والدهون ومن هذه الخلطات والمشروبات نذكر مايلي:
مشروب الجريب فروت والرمان
المكونات:
- نصف كوب جريب فروت
- نصف كوب رمان
- ملعقة صغيرة عسل
طريقة التحضير:
- قومي بخلط جميع هذه المكونات مع بعضها.
- ضعي هذا الخليط في كوب، ثم أضيفي العسل.
- قومي بتقليب العسل في العصير قبل تناوله.
يمتاز هذا المشروب بأنه يمكن أن يخلص الجسم من الوزن الزائد في أقل وقت ممكن.
حيث يقوم الجريب فروت بحرق الدهون. ويساعد في تعديل معدل الأنسولين بالجسم.
أما الرمان فهو من الفواكه الجيدة التي تحرق الدهون، كما أنه يساهم في تخفيض نسبة الكوليسترول
وتنظيم ضغط الدم. كما يعمل العسل على معالجة مشاكل الأمعاء، وصحة القلب والأوعية الدموية.
مشروبات للتخسيس / مشروب الزنجبيل والليمون
المكونات:
- قطعة صغيرة من الزنجبيل
- نصف ليمونة
- كوب ماء بارد
- نصف ملعقة صغيرة كمون محمص
طريقة التحضير:
- ضعي الزنجبيل والماء في الخلاط.
- أضيفي الماء والليمون والكمون إلى الخليط السابق.
- قلبي المشروب جيدًا قبل تناوله.
- تناولي كوب واحد يومياً مع نظامك الغذائي وستشعرين بالفرق سريعاً.
يعتبر الزنجبيل من أهم النباتات التي تتميز بكونها علاج فعال للعديد من الأمراض في الجسم مثل التهاب المعدة، والقولون
العصبي، وتخفيف آلام المفاصل، والصداع النصفي.
إضافةً إلى أنه يساهم في خسارة الوزن الزائد.
أما الليمون فهو غني بفيتامين C، ويساعد في تقوية المناعة ويخلص من الوزن الزائد ويعمل على تنحيف البطن.
أما الكمون فيمتلك خواص مضادة للأكسدة و للميكروبات، كما أنه يساهم في فقدان الوزن في أسرع وقت.
مشروب ماء جوز الهند والشمر
المكونات:
- كوب ماء جوز الهند
- ربع كوب أناناس مقطع
- نصف ملعقة صغيرة بذور الشمر مطحون
طريقة التحضير:
- ضعي الأناناس في الخلاط ثم أضيفي له ماء جوز الهند وبذور الشمر.
- اسكبي العصير في كوب، ويمكنكِ إضافة له بعض مكعبات الثلج للاستمتاع بتناوله بارد.
ويعتبر هذا المشروب من أفضل مشروبات للتخسيس التي يمكن اختيارها للتخلص من الوزن الزائد.
حيث يساعد ماء جوز الهند على كبح الشهية عند تناوله.
بالإضافة إلى تعزيز جمال البشرة بشكل مذهل مع المواظبة على تناوله باستمرار.
أما الأناناس فهو يساعد على الهضم بطريقة صحية للغاية، كما أنه يمنع تجلط الدم.
وتمنع بذور الشمر النفخة وعسر الهضم، وتعمل على تخليص الجسم من السموم الموجودة به.
قد يهمك أيضاً: مشروبات تنزل الدورة وتساعد على تنظيم موعدها
مشروب الكرفس وخل التفاح لتخسيس الجسم
المكونات:
- كوب كرفس
- ملعقة صغيرة خل تفاح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- كوب ماء واحد
طريقة التحضير:
- ضعي الكرفس والماء في الخلاط.
- اسكبي الخليط في الكوب، ثم أضيفي خل التفاح والفلفل الأسود قبل تناوله.
يعد تناول مشروبات صحية باللون الأخضر من الأمور الإيجابية الهامة والتي لا يجب التخلي عنها.
وخاصةً لتخسيس البطن والتخلص من الوزن الزائد، حيث يعد الكرفس أحد الخضار المذهلة التي تساهم في حرق الدهون
وفقدان السعرات الحرارية الزائدة الموجودة بالجسم.
كما أنه يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
أما خل التفاح فهو مفيد جداً للتخسيس، كما أنه ينظم ضغط الدم والسكر، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
مشروب العسل والليمون صباحاً
المكونات:
- ملعقة كبيرة عسل
- عصير ليمون
- كوب ماء دافئ
طريقة التحضير:
- أضيفي عصير الليمون والعسل على الماء دافئ، وليس ساخن.
- قلبي العسل والليمون جيدًا قبل تناوله.
يعتبر مشروب العسل والليمون من أفضل ما يمكن شربه في الصباح؛ للتخلص من الوزن الزائد وتخليص الجسم من السموم.
حيث يمتاز الليمون بغناه بفيتامين C ومواد مضادة للأكسدة.
أما العسل فهو يحفز حركة الأمعاء، ويحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وكذلك يساهم في فقدان الوزن.
عصير التوت والليمون
يحتوى عصير التوت والليمون على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، وفيتامين C الضرورية للتخلص من الدهون.
وإزالة السموم بالجسم، وكذلك العديد من المواد التي تحفز الهضم، وإفراز الصفراء والحمض، مما يساهم في فقدان
الدهون من خلال تحضير المشروب كما يلي:
المكونات :
- عصير الليمون.
- توت مفروم.
- نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- قومي بإضافة الماء وعصير الليمون والتوت المفروم إلى الخلاط
- واتركي الخليط حتى تهرس المكونات، ثم أضيفي الماء حسب الحاجة والرغبة.
- صبي المزيج في كوب وتناوليه بعد الوجبات الغذائية، حيث يحفز عملية الهضم.
مشروب الماء والعسل والقرفة
تساعد القرفة على تحفيز هضم الكربوهيدرات، وزيادة حرق السعرات الحرارية،
مما يساهم في خسارة الوزن الزائد من الجسم، ويمكن القيام بهذه الوصفة من خلال ما يلي:
المكونات:
- ماء حسب الرغبة
- ملعقتان صغيرتان من العسل
- نصف ملعقة قرفة
طريقة التحضير:
- قومي بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مطحون القرفة إلى فنجان يحتوى على الماء المغلي.
- قومي بتغطية الفنجان واتركيه حتى تبرد.
- أضيفي ملعقتين صغيرتين من العسل الخام، واشربي نصف الفنجان قبل النوم مباشرة.
ينصح بشرب النصف الآخر على معدة فارغة في صباح اليوم التالي، مع الاستمرار في تناول القرفة والعسل لمدة أسبوع.
وفي الختام نتمنى أن نكون قد وفقنا فيما قدمناه حول موضوع مشروبات للتخسيس التي تساعد في فقدان الوزن والحصول
على جسم رشيق ووزن مثالي.
ونأمل أن تلقى هذه المعلومات إعجابكم واستحسانكم، وأن تجدوا فيها كل الخير والفائدة.
قد يهمك أيضاً: التهاب السحايا عند الأطفال أسبابه وأعراضه وكيفية علاجه
التعليقات مغلقة.