تتعرض البشرة أثناء اليوم إلى العديد من العوامل الخارجية التي من شأنها الإضرار بها وبنضارتها، وتعتبر فترة النوم هي الأفضل لترميم الضرر وتجديد الجلد و ذلك لما لهرمون النمو البشري HGH من دور في تحقيق ذلك والذي يرتفع بشكل ملحوظ أثناء الليل فيحفز على إنتاج خلايا جديدة وإعادة بناء الأنسجة، وهناك العديد من الممارسات المهمة التي يمكنك القيام بها يوميًا للمساعدة في ذلك والاستيقاظ ببشرة أكثر حيوية صباحًا. إليك روتين العناية بالبشرة قبل النوم .
روتين العناية بالبشرة قبل النوم
التنظيف الجيد
من المهم جدًا تنظيف الوجه بشكل جيد يوميًا قبل النوم سواءً كنتي تضعين المكياج أم لا، ونقصد بالتنظيف هنا استخدام غسول زيتي مناسب لنوع بشرتك ومن ثم غسله جيدًا بالماء بعد ذلك، الأمر الذي من شأنه إزالة الأوساخ وخلايا الجلد الميتة والإفرازات الزيتية المتراكمة خلال اليوم والتي ستسد مسام البشرة وتتسبب في حدوث الالتهابات فيها.
استخدام منتجات العناية بالبشرة الأكثر فعالية
وهي التي تحتوي على تركيز أعلى من المواد النافعة إذ أنّ البشرة ليلًا تفقد نسبة أكبر من رطوبتها وتصبح أكثر نفاذية، ومن أفضل المواد التي ينصح بها لهذا الغرض هو الريتينول الذي يساعد على تقشير البشرة خلويًا وجعلها أكثر نعومة كما أنّه يمنع ظهور تجاعيد جديدة ويخفف من التجاعيد الموجودة ويقلل من ظهور البثور، كما أنّ هناك العديد من العلاجات الطبيعية المفيدة للجلد كالجزر والشاي الأخضر وفيتامبن ج والتي من شأنها أن تساعد على ترميم البشرة المتضررة خلال النهار.
استخدام الماسكات
إذ يوصي أطباء البشرة باستخدام ماسك الطين ليلًا بعد الاستحمام لإزالة الشوائب المتراكمة، وكذلك من المفيد استخدام ماسك ليلي من مادة الهيالورونيك الذي يساعد على ترطيب وتغذية البشرة في الليل.
تناول المكملات الغذائية
يعتبر النوم العميق أحد أهم العوامل التي تساهم في نضارة وصحة البشرة، وتعتبر المكملات الغذائية وعلى رأسها المغنيزيوم مهمة جدًا للحفاظ على مستويات صحية من GABA ودعم النوم العميق وتعزيز الاسترخاء.
الحفاظ على روتين معين في النوم
الشعور بالاسترخاء والراحة هو أمر مهم للدخول في النوم العميق، والذي من الممكن تحقيقه عبر ترتيب الغرفة و إبعاد الهاتف الجوال عن السرير وقراءة كتاب لطيف مما يساعد على الاسترخاء والنوم بعمق والذي من شأنه إطلاق هرمون النمو بكمية كافية وكذلك الميلاتونين والذي يعتبر فعالًا ومهمًا في تجديد خلايا البشرة وزيادة نضارتها.
شرب الماء قبل النوم
أشارت الأبحاث أنّ البشرة تفقد كمية أكبر من الماء أثناء النوم مما يقلل من رطوبتها، الأمر الذي يستدعي شرب كميات كافية من المياه لتعويض هذا النقص والمحافظة عل بشرة صحية ونضرة، وتقدر الكمية الموصى بشربها بحوالي 2 لتر من الماء بشكل يومي.
استخدام غطاء وسادة حريري
إذ يساعد ذلك على منع تهيج الجلد الذي من الممكن ملاحظته عند استخدام الوسادة القطنية، حيث تحمي الوسادة الحريرية البشرة الحساسة وتسمح ببقاء منتجات العناية الخاصة بها لوقت أطول فضلًا عن كونها لا تمتص الرطوبة من بشرتك على عكس الوسادات القطنية.
استخدام جهاز لتنقية الهواء
فلاشك أنّ تلوث الهواء الناتج عن عوادم السيارات إضافة إلى المواد الكيميائية والاصطناعية المنزلية والعث والغبار يوفر جو سيء للبشرة، وبذلك فإنّ استخدام أجهزة تنقية الهواء يحد من اختراق مثل هذه المواد للجلد ويخفف من علامات الشيخوخة وجفاف الجلد ويحسن كذلك من لون البشرة.
استخدام الزيوت العطرية
تشير بعض الأبحاث إلى أنّ نشر رذاذ الزيوت العطرية كزيت اللافندر الأساسي في الغرفة أو وضع بعض قطرات منه على الوسادة قبل النوم يساهم في تخفيف صعوبات النوم لدوره في تعزيز الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، الأمر الذي يساهم في النوم العميق الذي يخلق بشرة أكثر حيوية وشباب.
اقرأ أيضًا: انواع البشرة المختلفة : تعرفي على خصائص كل نوع وكيفية العناية به
التعليقات مغلقة.