دايت ال 3 أيام ديتوكس من أنسب الأنظمة الغذائية التي تفيد جسم الإنسان وتخلصه من السموم ويمكن عمل هذا النظام في الكثير من الأوقات.
فيمكن إتباع دايت الديتوكس في حالة تناول الطعام في فترة معينة بصورة كبيرة ومحاولة التقليل من السعرات الحرارية بطريقة سريعة.
ويتبع الكثير من الأفراد دايت ال 3 أيام ديتوكس في حالة اضطرابات الجهاز الهضمي والتخلص من الوزن الزائد بسبب تناول الأطعمة أكثر من اللازم.
ويمكن متابعة هذا المقال والتعرف على ما هو نظام الديتوكس وكيفية عمل نظام الدايت المتميز هذا.
ما هو نظام الديتوكس الغذائي
يوجد الكثير من الأنواع المختلفة من دايت الديتوكس والوصفات المختلفة التي تستخدم للعديد من الأغراض.
فكما ذكرنا أن نظام الديتوكس يستخدم للتخلص من سموم الجسم ويوجد أنواع أخرى يمكن إتباعها للتخلص من الوزن الزائد.
ويمكن تجربة نظام الديتوكس في حالة تعديل النظام الغذائي والبدء في تناول نظام غذائي صحي والتخلص من الأملاح الزائدة والسكر.
عند البدء في عمل دايت ال 3 أيام ديتوكس سوف يساعد هذا كثيرا في التخلص من السموم والتخلص من الوزن الزائد وتحسين الجسم.
ويساعد نظام ديتوكس على أن يتعود الفرد على تناول الأطعمة الصحية
وسوف يفضل الكثير تناول الخضروات والفاكهة والأعشاب الطبيعية بدلا من تناول الأطعمة عالية السعرات.
كيفية عمل دايت ال 3 أيام ديتوكس
أثناء القيام بمحاولة الالتزام بهذا الدايت الديتوكس يفضل تناول اللحوم البيضاء مثل الديك الرومي
فهو قليل السعرات ويمكن تناول الخضار بدون إضافات أو تسخينه على البخار.
ويمكن تناول الفاكهة بدلا من تناول السكريات والبعد تماما عن تناول الأملاح
ويفضل اختيار الفاكهة التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.
ويمكن إدخال وجبات خفيفة من الكربوهيدرات والنشويات مثل أخذ وجبة صغيرة من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني ويمكن تناول الزبادي واللبن خالي الدسم.
والغرض من دايت ال 3 أيام ديتوكس هو التعود على النظام الغذائي الصحي
وكذلك محاولة تغيير النظام المعتاد بالنظام الصحي والقدر على تناول الأطعمة الصحية بصورة طبيعية.
فعند الامتناع عن تناول السكريات والأملاح والنشا تماما ثم البدء في إدخال القليل من السكر أو الملح أو النشا بعد مرور الثلاث أيام سوف تجدي أن الموضوع بسيط ويمكن التعود عليه بسهولة.
يفضل تناول جميع الوجبات الخالية تماما من الزيوت والدهون أثناء الثلاث أيام للتخلص من السموم في الجسم تحصلين على جسم رشيق وصحي.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
