شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو وطريقة رجيم فعالة في 7 أيام
شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو من أكثر الوصفات التي تساعد في إنقاص الوزن وفقد السعرات الحرارية.
ويمكن تناول شوربة الملفوف الحارقة للدهون أثناء اتباع الأنظمة الصحية والرجيم لإنقاص الوزن.
وشوربة الملفوف أو الكرنب تحتوي على فوائد هامة للجسم وتخلص الجسم من السموم.
وسوف نذكر إليكم طرق عمل شوربة الملفوف الحارقة للدهون والتعرف على فوائدها للجسم.
فوائد الملفوف للجسم:
- يحمي الملفوف خلايا الجسم من التلف وإزالة الدهون الزائدة من الجسم.
- يخفف الملفوف من ألام العظام لاحتوائه على المغذيات النباتية.
- يحتوي الملفوف على فيتامينات هامة للجسم مثل فيتامين ب والمعادن مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- يحتوي الكرنب على الألياف الغذائية التي تعزز من الجهاز الهضمي. كما يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
- يساهم الملفوف في تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الفيروسات والبكتيريا المهاجمة للجسم.
فوائد شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو
- تحتوي شوربة الملفوف على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالامتلاء والشبع.
- تحتوي شوربة الملفوف على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- يمكن تحضير شوربة الملفوف بدون استخدام دهون.
- يخلص الجسم من السموم ومنع احتباس الماء في الجسم.
- تساعد في تقليص الكتلة الدهنية في الجسم.
- يمكن إتباع نظام شوربة الملفوف لمدة أسبوع كامل لحرق الدهون.
طريقة تحضير شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو
المقادير:
- رأس ملفوف مقطع.
- ثمرتين من الفلفل الأخضر.
- ثمرتين من البصل الأخضر المقطع.
- نصف كوب من صلصة الطماطم.
طريقة التحضير:
- قومي بغسل أوراق الكرنب جيدا ثم ضعي أوراق الملفوف في إناء على النار به ماء.
- ثم ضعي الفلفل المقطع والبصل الأخضر المقطع والفلفل.
- ضعي التوابل حسب الرغبة وكمية قليلة من الملح.
- ثم اتركي الشوربة على النار حتى النضج.
نظام السبع أيام لشوربة الملفوف لحرق الدهون:
- اليوم الأول: يمكن تناول الإفطار في اليوم الأول كوب واحد من الشاي بدون سكر. ثم قومي بتناول شوربة الملفوف على مدار اليوم بجانب تناول الفاكهة بين الوجبات الرئيسية.
- اليوم الثاني: في اليوم الثاني يمكن تناول شوربة الملفوف بالأعشاب والبهارات وعصير الليمون بدون استخدام زيوت. ويمكن تناول بعض الخضروات على مدار اليوم مثل الفاصوليا والذرة والبطاطس والبسلة.
- اليوم الثالث: يمكن تناول شوربة الملفوف بجانب الخضروات الطازجة ويفضل طهي الخضروات على البخار. ويمكن تناول الفاكهة بين الوجبات الرئيسية ولكن يفضل عدم تناول الموز لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- اليوم الرابع: في اليوم الرابع يمكنك تناول شوربة الملفوف بجانب نوع من أنواع الجبن خالي الدسم. مع تناول كمية متاحة من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية على مدار اليوم.
- اليوم الخامس: في اليوم الخامس يمكن تناول شوربة الملفوف بجانب اللحم المشوي أو السمك المشوي. أو يمكن طهي اللحم أو السمك بطرق أخرى بدون استخدام مواد دهنية.
- اليوم السادس: في اليوم السادس تناولي شوربة الملفوف مع الخضار المسلوق واللحم الخالي من الدهون.
- اليوم السابع: في نهاية الأسبوع يمكن تناول شوربة الملفوف بجانب الأرز الأسمر قليل السعرات الحرارية.
وبعد الانتهاء من نظام السبع أيام من شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو يمكن تناول الخضروات والبروتين واللحوم المشوية أو المسلوقة والخضروات على البخار.
وذلك مع الحفاظ على تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم والأعشاب الحارقة للدهون مثل الشاي الأخضر.
ولكن يفضل قبل اتباع نظام السبع أيام لشوربة الملفوف استشارة الطبيب المختص لإنقاص الوزن بدون فقد القيم الغذائية الرئيسية.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
التعليقات مغلقة.