زيادة الطول من الأمور التي قد يتسائل عنها العديد من الأشخاص.
والطول هو من ضمن الصفات الوراثية التي يحصل عليها كل شخص ، وكذلك تتداخل الهرمونات الخاصة بالنمو ونظام الحياة الصحي وممارسة الرياضة.
ويتوقف الطول عادة بعد انتهاء مرحلة البلوغ، إلا أن بعض التمارين الرياضية قد تساهم في اكتساب الشخص لبضعة سنتيمترات إضافية.
وفي هذا المقال سوف نتعرف على بعض تمارين زيادة الطول.
أفضل تمارين زيادة الطول
نستعرض معكم في خطوات موجزة أهم التمارين التي يمكن أن تكسبكم بعض الطول.
تمرين الكوبرا
يعد هذا التمرين من التمرينات المهمة جدا لصحة الجسم بسبب العديد من الفوائد التي يوفرها لك.
وهو فعال جدا من أجل شد العضلات وتمددها.
ويمكن القيام به يوميا من أجل زيادة الطول :
- استلقي على بطنك ، ثم استندي على ذراعيك مع الإبقاء على الجسم مشدودا.
- قومي برفع الجزء العلوي من الجسم مع التحميل على الذراعين ، ثم افردي مشط الرجل على أن يكون ملامس للأرض.
- اثبتي على هذا الوضع حتى 15 ثانية ، ثم استريحي بالاستلقاء على البطن مع إبقاء الجسم في وضع مفرود ، وحاولي تكرار التمرين 10 مرات على الأقل.
تمرين التمدد
يساعد هذا التمرين على استرخاء عضلات الجسم وتمددها بشكل رائع ، وهو لا يسبب أي ألم عقب الانتهاء منه.
وطريقة التمرين من أجل زيادة الطول هي:
- الجلوس على الأرض في وضع مستقيم مع الاهتمام بفرد الظهر والرجل جيدا.
- قومي بفرد الذراعين وذلك من أجل محاولة لمس طرف مشط الرجل وبشرط عدم ثني الظهر.
- استمري على هذا الوضع لمدة 10 ثواني مع التكرار حوالي 5 مرات.
تمرين العقلة
هذا التمرين هو أشهر التمارين التي ثبتت فعاليتها من أجل زيادة الطول على مدار الأعوام.
وقد ثبتت فعالية هذا التمرين مع العديد من الأشخاص ، وهو سهل للغاية ويمكن تكراره لأكثر من مره في اليوم.
- قومي بتثبيت ماسورة في الإطار الداخلى لباب أي غرفة في المنزل.
- تمسكي بالماسورة جيدا واهتمي بفرد جسمك.
- قومي بثني يديك قليلًا ثم أعيدي فردها بقوة.
- كرري الخطوات السابقة من 20 إلى 30 ثانية.
السباحة
السباحة من الرياضات التي تساعد على زيادة الطول ، وكذلك إذا لم يكن لديك فرصة السباحة الفعلية فيمكن الاكتفاء بعمل تمرين محاكاة لحركات الجسم أثناء السباحة.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
