علاج الأرق من الأشياء التي نبحث جميعا عنها.
والأرق هو نوع من اضطرابات النوم. ويجد الأفراد المصابون بالأرق صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم أو الأمرين معا.
وغالبًا لا يشعر الأشخاص المصابون بالأرق بالنشاط عندما يستيقظون في الصباح أيضا.
وهذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق الشديد والعديد من الأعراض الأخرى.
ويقوم الأطباء بإجراء العديد من الفحوصات من أجل معرفة سبب الأرق، وذلك بعد تطبيق معيارين:
- أن تحدث صعوبات النوم لمدة ثلاث ليال على الأقل في الأسبوع، وذلك لمدة لا تقل عن 3 أشهر.
- كذلك أن تؤدي صعوبات النوم إلى حدوث مشكلة كبيرة أو بعض المشكلات الوظيفية لدى الشخص المصاب.
وفي هذا المقال سوف نتعرف على هذه المشكلة بمزيد من التفصيل.
علاج الأرق
قد يحدث الأرق قصير المدى أو الأرق الحاد بسبب عدد من الأشياء بما في ذلك:
- الضغط العصبى
- وقوع حدث مزعج أو صادم
- تغييرات في عادات نومك ، مثل النوم في فندق أو منزل جديد.
- ألم جسدي
- اختلاف التوقيت
- تناول بعض الأدوية
وقد يستمر الأرق المزمن لمدة 3 أشهر على الأقل، وفي هذه الحالة قد يكون من النوع الأولي أو الثانوي.
والأرق الأولي ليس له سبب معروف.
وقد يحدث الأرق الثانوي في حالات أخرى تشمل:
- بعض الحالات الطبية التي تسبب صعوبات النوم، وذلك مثل التهاب المفاصل أو آلام الظهر.
- بعض المشاكل النفسية مثل أعراض الاكتئاب أو القلق.
- تناول مواد طبية .
- توقف التنفس أثناء النوم
- داء السكري
عوامل الخطر للأرق
يجب أن نبحث عن أسباب و علاج الأرق ، حيث يمكن أن يحدث الأرق في جميع المراحل العمرية.
وحسب العديد من المختصين، هناك العديد من عوامل الخطر للإصابة بهذه المشكلة:
- المستويات المرتفعة من التوتر.
- الاضطرابات العاطفية ، مثل الاكتئاب أو الضيق.
- مشكلات الدخل أو المشكلات المالية.
- السفر إلى مناطق زمنية مختلفة.
- نمط الحياة الغير منضبط.
- العديد من التعديلات أو التغييرات على ساعات العمل أو النشاط اليومي.
- كذلك يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية هذه المشكلة مثل السمنة أو مشكلات القلب.
- وفي بعض الأحيان قد تعاني السيدات من الأرق بسبب انقطاع الطمث.
طرق علاج الأرق
يمكن للطبيب تحديد العلاج المناسب حسب كل حالة وحسب أسباب الإصابة بالأرق.
وفي بعض الأحيان يمكن تجربة بعض العلاجات المختلفة من أجل تحديد العلاج الأنسب للحالة.
كذلك توصي الكلية الأمريكية للأطباء (ACP) باستخدام بعض مظاهر العلاج السلوكي المعرفي من أجل التخلص من مشكلة الأرق المزمن.
ومن ضمن هذه العلاجات المقترحة:
- تجنب شرب الكافيين قبل النوم بوقت مناسب.
- تجنب ممارسة الرياضة في المساء.
- تقليل وقت الاستلقاء في السرير في حالة عدم النية في النوم.
- التوقف عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف المحمول في السرير.
- الحرص على تناول أي علاجات موصوفة لأي مشكلات نفسية يعاني منها الشخص المصاب.
أدوية علاج الأرق
كذلك يمكن أن يصف الطبيب بعض الأدوية من أجل علاج الأرق .
ومن أهم الأدوية التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية هي أدوية مضادات الهيستامين ، مثل ديفينهيدرامين (بينادريل).
ولكن يجب الحذر من الإفراط في استخدام هذه الأدوية، حيث يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية.
كذلك هناك بعض الأدوية الموصوفة، والتي يجب التحدث مع الطبيب من أجل تناولها .
وفي النهاية نرجو لجميع القراء الصحة والعافية.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
التعليقات مغلقة.