فيتامينات تساعد على الحمل وزيادة الخصوبة

فيتامينات تساعد على الحمل هي ما يجب عليك عزيزتي القارئة تناولها من أجل زيادة فرصك في حدوث الحمل بشكل صحي.

ولا يخفى على أحد أن النظام الغذائي المنتظم لفيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن يساعد الأم والطفل في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجانها طوال فترة الحمل.

ويجب ألا تنتظري حتى تحملي لبدء تناول المكملات الغذائية ؛ حيث يمكن أن تساعد التركيبة الصحيحة من فيتامينات الخصوبة – للنساء والرجال – في تعزيز فرصك في الحمل.

وذلك من تحسين جودة البويضة إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية.

فيتامينات تساعد على الحمل

هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على الحمل ، ومن المستحسن أن تبدأي في تناولها قبل حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر من محاولة الحمل.

حمض الفوليك

من الشائع أن تتناول النساء حمض الفوليك (Vitamin B9) أثناء الحمل لتقليل خطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي.

ولكن ثبت في الواقع أنه يزيد من معدلات الخصوبة أيضا ، لذلك لأسباب عديدة من الجيد البدء في تناول مكملات حمض الفوليك مسبقًا.

ويمكن تناول حمض الفوليك بشكل منفصل أو كجزء من فيتامين ما قبل الولادة.

ويجب على جميع النساء – حتى لو لم يكن يحاولن الحمل – تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا.

وكذلك يمكن للنساء الحوامل ومن يحاولن الحمل تناول ما يصل إلى 1 مجم يوميًا.

فيتامين هـ

هذا الفيتامين مشهور بأنه يأتي مع جميع منتجات العناية بالبشرة التي تعد بتقليل التجاعيد.

وهذا لأنه يعمل على إصلاح الخلايا ، وهو ما يجعله فعال جدًا على قائمة فيتامينات تساعد على الحمل .

وفيتامين هـ هو عنصر غذائي أساسي للمبايض ويعمل أيضا كمضاد للأكسدة ومضاد للشيخوخة.

وبالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل في وقت متأخر من العمر ، فقد يستفدن من مكمل فيتامين E حتى يتمكن من دعم جودة البويضات ، وهو أمر أساسي للقدرة على الحمل والاستمرار في النمو.

فيتامين د

على الرغم من أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي التعرض الصحي لأشعة الشمس ، فمن الشائع في هذه الأيام أن يكون ناقصا بشكل كبير لدى العديد من النساء والرجال أيضا.

وفيتامين د ضروري لتطوير الهرمونات الصحية ، والهرمونات هي وسائل الاتصال الرئيسية أو مركبات الإشارات في الجسم وهذه الإشارات على مدار الشهر هي التي تخلق نموذجًا لدورة الحيض للمرأة وللتوازن خلال فترة الحمل.

زيت السمك

غالبًا ما يضاف زيت السمك إلى نظام فيتامين ما قبل الولادة بسبب تأثيره الإيجابي على نمو دماغ الطفل.

ولكن تبين أيضا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية (التي يتم تناولها عادة على شكل حبوب زيت السمك) تعمل على تحسين خصوبة الإناث.

ويمكن أن يزيد من جودة البويضات ، وهو أمر مهم للحمل.

كذلك يجب على الأمهات الحوامل تناول 300 مجم على الأقل يوميًا من زيت السمك.

إنزيم Q10 (CoQ10)

بالبحث عن فيتامينات تساعد على الحمل ، ثبت أن Coq10 يزيد من الخصوبة ، خاصة بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين.

وهو يعمل أيضا على تحسين جودة البويضات وكذلك زيادة سماكة بطانة الرحم.

السيلينيوم

يوصف السيلينيوم بأنه “فيتامين فائق للخصوبة والحمل” ، وذلك بفضل قوته المضادة للأكسدة.

ويمكن أن تساعد المغذيات الدقيقة في تعزيز صحة بصيلات الرحم ، حيث يتم تطوير البويضات وإطلاقها.

ونقص السيلينيوم قد يؤدي إلى مضاعفات الحمل والإجهاض وقد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للجنين النامي.

اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:

• كيف تستعدين للحمل في خطوات سهلة وبسيطة؟
• زيادة فرص الحمل بعد العلاقة الزوجية
• متى ينتهي تسمم الحمل ؟ وما هي أهم عوامل الإصابة بهذا المرض ؟