كيف تستعدين للحمل في خطوات سهلة وبسيطة؟

كيف تستعدين للحمل ؟

هذا السؤال يجب أن تسأله لنفسها كل سيدة وتبحث عن إجابته.

فعادة ما يتم الحمل بدون تخطيط ، ولكن الاستعداد الجيد يساعد على الاستمتاع بفترة حمل سهلة ورائعة بالإضافة إلى صحة أفضل للأم وللجنين.

والتخطيط هو من الأمور الصحية لك ولطفلك ، ولذلك يجب الحرص عليها.

وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم الخطوات التي يجب عليك القيام بها.

كيف تستعدين للحمل ؟

هناك عدة خطوات يجب الحرص على القيام بها ، ومنها:

الوزن الصحي

الوزن عنصر مهم جدا لصحة الحامل.

فإذا كان الوزن أقل من اللازم أو أكثر من اللازم فذلك قد يؤدي إلى مشكلة صحية خطيرة.

وربما يتسبب ذلك في الولادة المبكرة أو نزول الجنين بوزن أقل من المطلوب.

لذلك يجب أن تفكري في بدء خطة تغذية وحمية تساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي.

كذلك يجب مراجعة الطبيب المختص في حالة وجود أي مشكلات صحية متعلقة بالوزن.

تناول حمض الفوليك

بالبحث عن سؤال : كيف تستعدين للحمل ؟ ينصح الأطباء السيدات المقدمات على الحمل بضرورة تناول حمض الفوليك بشكل يومي.

ويتوفر هذا الحمض في العديد من الأطعمة ، وكذلك في هيئة مكملات غذائية في شكل حبوب دوائية.

وحمض الفوليك هو فيتامين هام يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية في المخ والعمود الفقري.

كذلك يلعب حمض الفوليك دورا مهما أيضا للمساعدة على تطور الجهاز العصبي للجنين.

وإذا كنت تبحثين عن أهم الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض المهم ، فتناولي هذه الأطعمة:

• الحبوب والبقوليات
• السبانخ
• الهليون
• الخس
• الفاصوليا الحمراء
• الكرنب
• القمح
• عصير البرتقال.

علاج نقص الحديد

عند الحديث عن كيف تستعدين للحمل ، لا يجب أن نغفل هذه النقطة المهمة.

حيث أن نقص الحديد من المشكلات الشائعة عند الكثير من السيدات.

ولكن لا ينصح الأطباء بتناول أي مكملات تحتوي على الحديد قبل الحمل دون استشارة طبية.

ولكن في المقابل ، يفضل تناول الطعام الغني بالحديد من أجل صحة أفضل ، ومن هذه الأطعمة:

• المحار
• البقوليات
• البيض
• السبانخ
• الفول
• عصير الخوخ
• الزبيب.

التوقف عن العادات السيئة

هناك العديد من العادات التي يجب التوقف عنها تماما عند التفكير في الحمل.

وفي الحقيقة ، بعض هذه العادات يجب أن تفكري في الابتعاد عنها بشكل عام وليس فقط من أجل الاستعداد للحمل.

على سبيل المثال ، من الضروري التوقف عن التدخين وشرب الكحوليات والعقاقير المخدرة.

متابعة الحالة الصحية قبل الحمل

يجب أن تتابعي مع الطبيب الحالة الصحية العامة والتأكد من أنها جيدة ومستقرة.

وهناك العديد من الحالات التي يجب التأكد من مواجهتها ، وذلك مثل: مرض السكر، وارتفاع الكوليسترول، وضغط الدم المرتفع والسمنة.

التغذية الجيدة

كل الخطوات السابقة تساعدك بالتأكيد إذا كنت تتسألين عن كيف تستعدين للحمل ، وكذلك هناك العديد من الأطعمة التي تساعد رفع مستوى خصوبتك ، وبالتالي تساعد على سرعة الحمل.

ومن ضمن هذه الأطعمة:

• جميع أنواع الخضروات الورقية الغنية بمضادات الأكسدة والحديد وحمض الفوليك.
• الخضروات البرتقالية والصفراء ، والتي يتوفر فيها نسب عالية من مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.
• البطاطا والجزر والبازلاء.
• البرتقال والتوت والفراولة بسبب المحتوى العالي من فيتامين سي.
• أنواع المكسرات مثل اللوز والجوز ، وهي غنية بالأوميجا ٣.
• الشاي الأخضر.
• منتجات الألبان والبيض وسمك السلمون والتونة.
• الثوم.
• العسل.
• الفلفل والمأكولات الحارة التي تنشط الدورة الدموية.
• الحبوب الكاملة.

اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:

• متى ينتهي تسمم الحمل ؟ وما هي أهم عوامل الإصابة بهذا المرض ؟
• الحمل الكاذب : ما هي أهم أعراضه وأسبابه وطرق العلاج؟