babe licked by cuck hubby.happypornhd.com xxx naughty activities with cali. real amateur lesbain couple fucks.favoritexxxvideos.com double penetration outdoors on the ship.

100 جرام بلح كم حبة تساوي.. وما هي القيمة الغذائية لهذه الكمية؟

4٬469

100 جرام بلح كم حبة تعادل؟ سؤال يتم طرحه من قبل العديد من الناس الذين يهتمون بمعرفة السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة.

وخاصة ممن يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن أو المحافظة عليه رشيقاً ومتوازناً.

وفي هذا المقال سوف نتعرف على العدد المعادل والمساوي ل100 جرام من البلح، والمسموح بتناوله من دون أي أضرار على الصحة والوزن.

100 جرام بلح كم حبة؟

تبعاً للعديد من الحسابات الغذائية التي أكدت على أن حبة التمر أو البلح الواحدة تزن ما يقارب 7 جرامات، كما أنها تحتوي على 20 سعرة حرارية.

كما ذكرت هذه الحسابات أن كل 100 جرام من التمر تحتوي على 282 سعرة حرارية تقريباً، أي أن كل 100 جرام تعادل 14 حبة بلح أو تمر تقريباً.

هذا وتختلف النسبة والكمية المسموح بتناولها من هذه المادة الغذائية بشكل يومي بين الأشخاص كل بحسب جنسه وعمره.

غير أن أغلب الأبحاث والدراسات أجمعت على أن تناول 7 حبات من التمر يومياً هو ضمن المعدل المسموح والصحي.

وخاصةً مع اتباع بعض النشاطات اليومية الهادفة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

أما في حال الالتزام بحمية غذائية هادفة لخسارة الوزن فإن الكمية المسموحة هي 3 تمرات فقط خلال اليوم الواحد.

وذلك بغية تحقيق فقدان حقيقي للوزن، أو المحافظة على الوزن المثالي الذي تم الوصول إليه.

قد يهمك أيضاً: زيت الحلبة وفوائده وآثاره الجانبية إلى جانب معلومات أخرى مفيدة

القيمة الغذائية للبلح

100 جرام بلح كم حبة
ح 100 جرام بلح كم حبة

فيما يلي القيم الغذائية للعناصر المكونة ل 100 جرام من البلح، وهي كالتالي:

  • السعرات الحرارية من الدهون:  3.5
  • السعرات الحرارية: 282 سعرة حرارية.
  • إجمالي الدهون: 0.4 جرام.
  • الدهون المشبعة:  0 جرام.
  • والدهون المتحولة: 0 جرام
  • الدهون المتعددة غير المشبعة: 0 جرام.
  • والدهون الأحادية غير المشبعة: 0 جرام.
  • كوليسترول: 0 ملغ.
  • صوديوم: 2 ملغ.
  • بوتاسيوم: 656 ملغ.
  • إجمالي الكربوهيدرات: 75 جرام.
  • الألياف الغذائية: 8 جرام.
  • السكريات: 63 جرام.
  • بروتين: 2.5 جرام.
  • فيتامين أ: 0.2%
  • فيتامين سي: 0.7%
  • الكالسيوم: 3%
  • حديد: 5.7%

فوائد البلح للجسم

تحتوي حبات البلح والتمر بأنواعه المختلفة على الكثير من المغذيات والمركبات الهامة التي تمنح الجسم فوائد عديدة، ومن أهمها ما يلي:

يعمل على تقوية العظام:

يعتبر التمر غنياً بعنصر المغنيزيوم الهام جداً في تكوين ونمو العظام، كما يرتبط نقص المغنيزيوم بزيادة مخاطر التعرض لهشاشة العظم.

وينصح الأطباء بالحصول على هذا العنصر من مصادر الغذاء عوضاً عن المكملات الدوائية.

إضافة إلى أن عنصر الحديد الموجود في حبات التمر يساهم في تقديم مخزون صحي ممتاز لنخاع العظام.

قد يهمك أيضاً: القيمة الغذائية للتمر بأنواعه.. ولماذا لا يمكننا أن نتخلى عنه؟

البلح غذاء مناسب للقلب:

يقدم التمر أو البلح البوتاسيوم بنسبة جيدة للجسم، فهو من العناصر الأساسية الداعمة للقلب والأوعية الدموية.

كما يتميز البوتاسيوم بأهميته ودوره الكبير في تخفيض ضغط الدم المرتفع.

إضافة إلى أن البلح يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم ونسبة جيدة من الألياف وهذه العوامل الثلاثة تجعل منه خياراً صحياً مناسباً لدعم صحة القلب.

البلح يحافظ على مستوى السكر في الدم:

تساهم أنواع التمور المختلفة في منح الجسم كمية جيدة من السكريات التي تعوضه عن تناول السكريات الصناعية.

كما أن المداومة على تناول التمر يفيد في تخفيض السكر في الدم والمحافظة عليه.

الوقاية من السرطان:

تعتبر التمور باختلاف أنواعها من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب كما ذكرنا.

لذلك يجب تناولها بشكل دائم ومستمر للوقاية من الأمراض والأورام الخبيثة حيث أن التمر له قدرة مذهلة في إزالة الجذور الحرة ومقاومة مختلف أنواع السرطانات والوقاية منها.

يقاوم للالتهابات:

تعتبر التمور عامة والبلح خاصة بخواصها ومركباتها العديدة من الخيارات الغذائية الصحية للجسم، حيث تحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول.

وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من حالات الالتهاب المختلفة، كما أنها تساعد في مقاومة أي التهاب وتقضي عليه.

وفي ختام هذا المقال كانت هذه أهم المعلومات التي أجبنا من خلالها عن السؤال المطروح في البداية وهو 100 جرام بلح كم حبة؟ وكذلك ذكرنا القيمة الغذائية للتمر والبلح وأهم الفوائد التي يقدمها للجسم والصحة العامة.

آملين أن تنال إعجابكم واستحسانكم وأن تجدوا فيها كل الفائدة والمنفعة.

قد يهمك أيضاً: اعراض نقص فيتامين د وأهم أسبابه ووسائل علاجه المتاحة

التعليقات مغلقة.

gordelicias no motel.www.sexcnvideos.com http://www.pornsnake.net