تنظيف القولون بطرق طبيعية من الأشياء التي نبحث عنها جميعا من أجل صحة أفضل.
وذلك لأن صحة الجهاز الهضمي جزء لا يتجزأ من الشعور بالسعادة والصحة والعافية.
والقولون هو أحد الأعضاء المهمة في الجهاز الهضمي ، ويسمى أيضًا الأمعاء الغليظة. وصحة القولون جزء مهم من صحة الجهاز الهضمي.
ولأن الأبحاث التي تثبت فعالية المطهرات قليلة ومنخفضة الجودة ، فمن الأفضل أن نعتمد على الوسائل والطرق الطبيعية.
طرق تنظيف القولون الطبيعية في المنزل
هناك عدة طرق لتطهير القولون.
والطرق الطبيعية آمنة تمامًا إذا تم إجراؤها بشكل صحيح.
وأنت لا تحتاجين إلى تطهير القولون كل يوم أو حتى في كثير من الأحيان لتكوني بصحة جيدة ، على الرغم من أنها قد تكون من الأمور المفيدة عند القيام بها بشكل متقطع.
وأهم الأشياء التي عليك الحرص عليها ، هي:
شرب الماء بكثرة
شرب الكثير من الماء والبقاء رطبة طريقة رائعة لتنظيم الهضم.
وينصح المتخصصون بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا.
وحاولي أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
ويشمل ذلك الفواكه والخضروات مثل:
- البطيخ
- الطماطم
- الخس
- الكرفس
وفي الواقع ، هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تطهير القولون بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي.
المياه المالحة
يمكنك أيضًا تجربة المياه المالحة من أجل تنظيف القولون .
وينصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعدم انتظامه.
وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة أيضا يمكن أن تنظف القولون عند إقرانها ببعض أوضاع اليوجا.
- وقبل تناول الطعام في الصباح ، اخلطي ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر. وينصح بملح البحر أو ملح الهيمالايا.
- اشربي الماء بسرعة على معدة فارغة ، وفي غضون بضع دقائق ، من المحتمل أن تشعرين برغبة ملحة في الذهاب إلى الحمام.
- افعلي ذلك في الصباح والمساء ، وتأكدي من البقاء في المنزل بالقرب من الحمام لفترة بعد شرب هذا الماء لأنك قد تحتاجين إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات.
تناول نظام غذائي عالي الألياف
تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي غالبًا ما يتم تجاهلها في النظام الغذائي.
وهي توجد في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور وغير ذلك.
وتحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء و تنظيف القولون .
ولذلك تأكدي من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تساعد على تعزيز صحة القولون.
وكذلك يمكن أن تكون أيضًا رائعة لبكتيريا الأمعاء المفيدة.
العصائر وسموزي الفواكه
العصائر هي منظفات القولون الشعبية.
وتناول العصائر المعتدلة قد يكون مفيدًا أيضا لك ، حيث تحتوي خلطات العصير على بعض الألياف والعناصر الغذائية التي تفيد الهضم.
كما أنها تحتوي على الماء للمساعدة في الترطيب والحفاظ على انتظام الهضم.
وعلاوة على ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن فيتامين سي قد يساعد في تطهير و تنظيف القولون .
ويوجد فيتامين سي في الكثير من الفواكه والخضروات.
اقرأي أيضا:
- فوائد البرتقال للصحة العامة وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها
- فوائد الليمون العديدة للصحة العامة
تنظيف القولون بتناول النشويات الأكثر مقاومة
يمكنك تناول النشويات المقاومة التي تشبه الألياف من أجل صحة القولون أيضا.
وهي توجد في الأطعمة النباتية مثل:
- البطاطس
- الأرز
- البقوليات
- الموز الأخضر
- الحبوب.
وهي أيضا تعزز صحة القولون عن طريق تعزيز البكتيريا المعوية.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
- فوائد زبدة الشيا للبشرة وأهم آثارها الجانبية
- تبييض الاسنان بأفضل الطرق الطبيعية
- اسباب جفاف اللسان والفم وبعض طرق العلاج والوقاية
