مشروبات تدر الحليب بسرعة: ما الذي يفيد فعلاً من العصائر والأعشاب، وهل توجد مشروبات تدر الحليب وتنحف؟

بواسطة Hoda Mohamed آخر تحديث 22 أكتوبر 2026

لا يوجد مشروب يدر الحليب بسرعة بحد ذاته، فكمية الحليب تزيد أولاً بكثرة الرضاعة وتفريغ الثدي، أما المشروبات فدورها أن تبقي جسمك مرتوياً ومغذياً، وأفضلها الماء والحليب وعصائر الفاكهة الطبيعية المخففة بلا سكر وعصائر الخضروات، وما يشتهر من أعشاب كالحلبة واليانسون والشمر أدلته ضعيفة أو محدودة، ويُشرب منه القليل باعتدال إن رغبتِ مع الانتباه لمحاذيره.

وتذكر قاعدة LactMed الأمريكية لأدوية الرضاعة أن المدرّات من أعشاب ومكملات لا ينبغي أبداً أن تحل محل تقييم أسباب قلة الحليب وعلاجها مع مختصة الرضاعة، لذلك تجدين هنا ما ينفع فعلاً، ثم ما يقال عن كل مشروب وعشبة بصدق.

كيف تزيدين حليب الأم فعلاً؟

الحليب يُنتج بحسب الطلب، فكلما أرضعتِ أكثر وتفرغ الثدي أكثر صنع جسمك حليباً أكثر، وهذه أهم الخطوات:

أرضعي طفلك كلما طلب كما تنصح NHS، وللمدة التي يحتاجها، ولا تلتزمي بمواعيد ثابتة بالساعة.
قدمي الثديين في كل رضعة، وبدّلي الثدي الذي تبدئين به كل مرة.
احضني طفلك قريباً منك، خصوصاً بملامسة الجلد للجلد.
اجعلي غذاء طفلك حليبك وحده ما استطعتِ، فإضافة الحليب الصناعي قبل استقرار الرضاعة تجعله يرضع أقل فيقل الحليب.
أجّلي اللهاية بضعة أسابيع حتى تستقر الرضاعة، لأنها قد تقلل عدد الرضعات وتؤثر في الالتقام.
إن ابتعدتِ عن طفلك أو كان لا يرضع جيداً، فاشفطي الحليب بانتظام حتى يستمر الإدرار.

ومن المفيد كذلك أن تحرصي على التقام طفلك للثدي التقاماً صحيحاً، وأن تستمري في الإرضاع ليلاً، ومما يقلل الحليب أيضاً التدخين والتوتر والقلق والإرهاق، فالراحة وطلب المساعدة جزء من الحل.

مشروبات تدر الحليب بسرعة: ما الذي يفيد منها؟

هذه المشروبات لا تعدك بزيادة سريعة في الحليب، لكنها تعطيك السوائل والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك أثناء الرضاعة، وتغنيك عن المشروبات المحلاة.

الماء أولاً

تزيد حاجتك إلى السوائل أثناء الرضاعة، لذلك تنصح NHS بالإكثار من السوائل وأن تضعي بجانبك مشروباً كلما جلستِ للإرضاع، كالماء أو الحليب قليل الدسم أو عصير الفاكهة الطبيعي المخفف، واشربي كلما شعرتِ بالعطش.

الماء المنكّه بالفاكهة

إن مللتِ طعم الماء فانقعي فيه شرائح فاكهة، فتحصلين على مشروب منعش بلا سكر:

املئي ثلث إبريق بشرائح فاكهة أو خضار، كالخيار أو البطيخ أو الفراولة أو التوت أو الليمون.
أضيفي الثلج حتى ثلثي الإبريق، ثم أكملي بالماء.
اتركيه في الثلاجة ساعات أو طوال الليل، واشربيه خلال يوم.

الحليب واللبن

الحليب ومنتجات الألبان مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، وتذكر NHS الحليب قليل الدسم ضمن المشروبات المناسبة بجانبك أثناء الإرضاع، ويمكنك خلطه بالموز أو التمر أو الفراولة لعصير مشبع، مع الانتباه إلى أن هذه الخلطات تزيد السعرات إن كنتِ تحاولين إنقاص وزنك.

حليب اللوز بديلاً للألبان

إن كنتِ لا تتحملين الألبان أو طُلب منك تجنبها، فحليب اللوز غير المحلّى بديل خفيف، ويمكنك صنعه في البيت باللوز والماء والخلاط ثم التصفية، وإن اشتريتِه جاهزاً فاختاري غير المحلّى.

عصائر تدر الحليب: الفاكهة والخضروات

عصائر الفاكهة

عصير الفاكهة الطبيعي كالبرتقال والرمان والفراولة مصدر للفيتامينات، وتذكر NHS عصير الفاكهة الطبيعي المخفف بالماء ضمن ما يناسب المرضع، والأفضل أن تكتفي بكوب واحد في اليوم بلا سكر مضاف، وأن تتناولي بقية حصتك من الفاكهة ثماراً كاملة.

عصائر الخضروات

خلطات الخضار طريقة سهلة لإضافة فيتامينات إلى يومك، وإن اشتريتِها جاهزة فانتبهي لكمية الملح فيها، وتجنبي إضافة السكر.

عصير الجزر للرضاعة

يُنصح بعصير الجزر للمرضع في بعض البلدان، لكن LactMed تذكر أنه لا توجد تجارب علمية تثبت أنه يدر الحليب، وفائدته الثابتة أنه يحسن مخزون الأم من البيتا كاروتين وفيتامين أ وينقلهما إلى الحليب، والإكثار الشديد منه قد يسبب تلوناً مصفراً في جلد الرضيع، وهو غير ضار ويزول.

المقادير:

٤ حبات جزر مقطعة.
كوب من أوراق السبانخ.
بضع سيقان من أوراق اللفت.
حبة خيار مقطعة.

طريقة التحضير:

اغسلي الخضار جيداً، ثم اخفقيها في الخلاط مع قليل من الماء.
صفّي الخليط إن أردتِ قواماً أخف، واشربيه طازجاً.

مشروبات تدر الحليب وتنحف: هل توجد فعلاً؟

لا يوجد مشروب يدر الحليب ويحرق الدهون معاً، والذي يساعدك حقاً أن تختاري مشروبات بلا سعرات أو قليلة السعرات بدل المحلاة، وأن ينقص وزنك ببطء.

الرضاعة الطبيعية الكاملة تحتاج نحو ٤٠٠ إلى ٥٠٠ سعرة حرارية إضافية في اليوم، يأتي جزء منها من مخزون الدهون الذي اكتسبتِه في الحمل.
الهدف الآمن نقص بطيء بنحو نصف كيلوغرام في الأسبوع.
تناول أقل من ١٨٠٠ سعرة في اليوم قد يقلل الحليب، فلا تتبعي حمية قاسية أثناء الرضاعة.
المشي السريع والنشاط المعتدل لا يقللان كمية الحليب.
اجلسي لثلاث وجبات في اليوم بينها وجبات خفيفة، ولا تتخطي الوجبات.

أفضل المشروبات لمن تريد إنقاص وزنها أثناء الرضاعة:

الماء والماء المنكّه بالفاكهة.
الحليب قليل الدسم أو حليب اللوز غير المحلّى.
شاي الأعشاب الخفيف بلا سكر، مما ترينه في القسم التالي آمناً باعتدال.
عصير الخضار بلا سكر ولا ملح زائد.

وتجنبي المشروبات الغازية المحلاة وعصائر العلب ومشروبات الطاقة، وإن كانت لافتة الشاي أو المكمل تعدك بالتنحيف وإدرار الحليب معاً فهذه دعاية لا علم.

أعشاب تدر الحليب: ما تقوله المصادر عن كل عشبة

الأعشاب ليست آمنة لأنها طبيعية، والمكملات العشبية لا تحتاج إلى إثبات أمانها وفعاليتها قبل بيعها، وقد يختلف ما في العبوة عما كُتب عليها، فإن رغبتِ في شيء منها فهذه قواعد عامة:

اكتفي بكوب واحد في اليوم من الشاي الخفيف، لا مكملات مركزة ولا خلطات كثيرة المكونات.
اسألي الطبيب أو الصيدلي أولاً إن كنتِ مريضة سكري أو تأخذين مميعات الدم أو عندك حساسية من نباتات.
راقبي طفلك، وتوقفي إن لاحظتِ عليه تهيجاً أو طفحاً أو اضطراباً في الهضم.
لا تعطي الأعشاب للرضيع نفسه، ففي كمية اليانسون للرضع تجدين رأي المصادر في ذلك.

الحلبة

هي أشهر الأعشاب المدرة للحليب، لكن أدلتها متضاربة، فقد وجد تحليل علمي أثراً خفيفاً لها، ولم يجد تحليل آخر دليلاً جيداً على أنها تدر الحليب، وقد يكون أثرها نفسياً في الغالب، أما آثارها الجانبية فمنها الإسهال والغازات والغثيان، ورائحة تشبه شراب القيقب في العرق والبول وربما الحليب، وقد تسبب الحساسية، خصوصاً لمن تتحسس من الحمص والفول السوداني والبقوليات، ويُحذر من الجرعات الكبيرة لمريضة السكري ومن تأخذ دواء الوارفارين.

هل اليانسون يدر الحليب؟

اليانسون من الأعشاب الشائعة في خلطات الرضاعة، لكن التجارب العلمية الجيدة عليه قليلة، ووجد تحليل علمي زيادة صغيرة في الحليب في اليوم الأول بعد الولادة، مع دليل ضعيف اليقين في اليوم السابع، وقد يمنح الحليب رائحته، والإفراط في شاي أعشاب يحوي اليانسون والشمر سبّب تسمماً لدى رضيعين، فالاعتدال هنا ضروري.

الشمر

وجدت دراستان صغيرتان زيادة في بعض المؤشرات كحجم الحليب ووزن الرضيع مع الشمر، لكن ذلك غير كافٍ للحكم، وهو جيد التحمل عادة، وتنصح بعض المصادر بألا تزيد مدة استعماله على أسبوعين، ويُحذر من الإكثار منه مع اليانسون للسبب نفسه.

الزنجبيل والكمون

وجدت مراجعة علمية دليلاً ضعيفاً على أن الزنجبيل قد يزيد الحليب لدى من ولدن ولادة طبيعية، لا لدى من ولدن بالقيصرية، وهو آمن بكميات الطعام المعتادة، وقد يسبب حرقة أو انزعاجاً في المعدة، ويزيد خطر النزيف مع الوارفارين، أما الكمون فاستُعمل مدراً للحليب مع بعض الدعم في الدراسات، ولا توجد بيانات عن أمانه بجرعات علاجية للمرضع، وآمن بكميات الطعام، ولتفصيل أوسع اقرئي الجنزبيل والقرفة والكمون والليمون والرضاعة.

الثوم

لا توجد بيانات علمية جيدة عن الثوم وحده مدراً للحليب، لكن رائحته تنتقل إلى الحليب، وقد يطيل ذلك مدة رضاعة الطفل مؤقتاً، وهو آمن بكميات الطعام، ويُستعمل بحذر لمن لديها خطر نزيف.

ماء الشعير

يُستعمل الشعير في ثقافات كثيرة لزيادة الحليب، ولا توجد بيانات عن فعاليته، لكنه آمن في الرضاعة إلا لمن لديها مرض السيلياك، فلا بأس بماء الشعير المنزلي بلا سكر مشروباً مغذياً.

الترنجان والبابونج والكراوية

الترنجان: يدخل في بعض شاي الرضاعة، وأدلته على إدرار الحليب ضعيفة، ويُعد آمناً بكميات الطعام المعتادة.
البابونج: لا توجد تجارب علمية تثبت أنه يدر الحليب، وهو آمن نكهةً في الطعام، وقد وُجدت جراثيم التسمم الوشيقي في بعض أنواع البابونج السائب، فاختاري منتجاً موثوقاً.
الكراوية: تدخل في بعض شاي الرضاعة دون تجارب تثبت أنها تدر الحليب، وقد تسبب الحرقة والغازات.

الشوك المبارك وشوك الحليب والقراص والبرسيم الحجازي والبيلسان

هذه الأعشاب تُروّج في مكملات الرضاعة، وتذكر LactMed أنه لا توجد تجارب علمية صحيحة تثبت أنها تدر الحليب، أو أن دعمها ضئيل جداً، ولكل منها محاذيره:

الشوك المبارك: من فصيلة الرجيد فقد يسبب الحساسية، وجرعاته الكبيرة تسبب تقلصات المعدة والغثيان.
شوك الحليب: قد يسبب الحساسية لمن تتحسس من نباتات فصيلة الأقحوان.
القراص: لا يوضع على الثدي، فقد سبّب طفحاً لدى رضيع.
البرسيم الحجازي: يُتجنب مع دواء الوارفارين لاحتوائه على فيتامين ك.
البيلسان: لحاؤه وأوراقه وجذوره قد تكون سامة، وثماره المطبوخة لا تحمل هذا الخطر، ولا توصية باستعمال جرعاته العلاجية أثناء الرضاعة.

أعشاب تنشف الحليب ومشروبات تقلله

الميرمية: تُستعمل تقليدياً لتقليل الحليب عند الفطام أو كثرة الحليب، فتجنبي الإكثار منها ما دمتِ تريدين الإرضاع.
النعناع: يُستعمل في بعض البلدان لتقليل الحليب، وثبت ذلك مخبرياً وفي الحيوانات بجرعات عالية، فلا تكثري منه.
الكافيين: لا يقلل الحليب بالضرورة، لكنه يصل إلى طفلك، فتنصح NHS بألا يزيد على ٢٠٠ ملغ في اليوم، وكوب القهوة فيه نحو ٩٠ ملغ وكوب الشاي نحو ٥٥ ملغ، وعلبة مشروب الطاقة ٢٥٠ مل فيها نحو ٨٠ ملغ.
الكحول والتدخين: يقللان الحليب ويضران الطفل.

أكلات تدر الحليب ولا تزيد الوزن

لا تحتاجين إلى نظام غذائي خاص لتصنعي الحليب، فالمهم أن يكون غذاؤك متنوعاً ومتوازناً: خضروات وفواكه، وحبوب كاملة كالشوفان والخبز الأسمر، وبروتين من اللحوم والدجاج والبيض والبقوليات، وسمك مرتين في الأسبوع إحداهما من الأسماك الدهنية كالسلمون، ومنتجات ألبان، وهذه الأطعمة تشبعك دون سعرات فارغة، وفي أكلات تدر الحليب للنفاس أفكار أكثر.

هل توجد مشروبات تجعل حليب الأم دسماً؟

لا يوجد مشروب ثبت أنه يجعل الحليب أدسم، فدسم الحليب يتغير خلال الرضعة الواحدة، إذ يزيد كلما فرغ الثدي، لذلك اتركي طفلك يُنهي الثدي الأول قبل أن تنقليه إلى الثاني، وإن كان وزن طفلك يزيد بانتظام فحليبك كافٍ ومناسب له.

كيف تعرفين أن حليبك كافٍ؟

كثير من الأمهات يظنن أن الحليب قليل حين يبكي الطفل أو يضع يده في فمه، لكن هذه علامات لا تدل وحدها على قلة الحليب، والعلامات الأدق:

يرضع طفلك بمصّات سريعة ثم مصّات طويلة منتظمة تسمعين معها البلع.
يترك الثدي وحده ويبدو راضياً بعد الرضعة، ويصير ثدياك ألين بعدها.
تتبلل حفاضاته كثيراً، بنحو ست حفاضات مبللة في اليوم من اليوم الخامس، ويتبرز برازاً ليناً.
يبدأ وزنه بالزيادة المنتظمة بعد الأسبوعين الأولين، ومن الطبيعي أن يفقد قليلاً من وزنه قبل ذلك.

متى تراجعين الطبيب أو مختصة الرضاعة؟

إن قلقتِ من أن طفلك لا يأخذ ما يكفيه من الحليب، فلا تنتظري، وتحدثي مع القابلة أو الطبيب أو مختصة الرضاعة في أقرب وقت.
إن كانت حفاضاته قليلة البلل، أو لم يستعد وزنه، أو بدا خاملاً أو نعساناً لا يطلب الرضاعة.
إن كانت الرضاعة مؤلمة أو كانت الحلمات متشققة، فقد يكون الالتقام غير صحيح.
قبل تناول أي مكمل عشبي أو دواء لزيادة الحليب، خصوصاً إن كانت عندك أمراض مزمنة أو تأخذين أدوية.

أسئلة شائعة

ما أسرع مشروب يدر الحليب؟

لا يوجد مشروب سريع المفعول مثبت علمياً، وأسرع ما يزيد الحليب هو الإرضاع المتكرر كلما طلب الطفل وتفريغ الثدي جيداً، ومعه شرب الماء كلما عطشتِ.

هل الحلبة آمنة للمرضع؟

الحلبة بكميات الطعام آمنة عادة، أما جرعاتها العلاجية فقد تسبب اضطراب الهضم والحساسية، ويُحذر منها مريضة السكري ومن تأخذ الوارفارين، وأدلة أنها تدر الحليب متضاربة.

كم كوباً من شاي الأعشاب أشرب في اليوم؟

لا توجد جرعة محددة مثبتة، والأحوط أن تكتفي بكوب واحد خفيف من عشبة واحدة، وأن تسألي الطبيب أو الصيدلي قبل أي مكمل مركز.

هل العصائر تدر الحليب؟

العصائر الطبيعية تمدك بالسوائل والفيتامينات، لكن لا توجد أدلة على أنها تزيد الحليب نفسه، فاكتفي بكوب في اليوم بلا سكر، وقدّمي الماء على العصير.

هل يمكنني إنقاص وزني وأنا أرضع؟

نعم بالتدريج، بنحو نصف كيلوغرام في الأسبوع، مع ألا تقل سعراتك عن نحو ١٨٠٠ سعرة في اليوم حتى لا يتأثر الحليب، ومع المشي والمشروبات غير المحلاة.

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.

المصادر