babe licked by cuck hubby.happypornhd.com xxx naughty activities with cali. real amateur lesbain couple fucks.favoritexxxvideos.com double penetration outdoors on the ship.

بدائل الأرز في الرجيم المثالية لنمط حياة صحي ولفقدان الوزن

1٬467

تعرفي معنا على أفضل بدائل الأرز في الرجيم لإنقاص الوزن وفقدان السعرات الحرارية بصورة صحية والحصول على قوام رشيق.

الأرز من الأغذية الشهيرة في جميع البلدان العربية والأجنبية ولكن تناول الأرز بكميات كبيرة من الممكن أن يصيب الفرد بالأمراض.

كذلك الأرز الأبيض غني بنسبة كبيرة من النشويات مما يسبب الإصابة بالسمنة المفرطة والإصابة بأمراض القلب والسكر.

وتناول الأرز الأبيض بكثرة أيضا من الممكن أن يعرض الفرد إلى الإصابة بالإمساك وبعض المخاطر الصحية الأخرى.

ولاحتواء الأرز على نسبة مرتفعة من النشويات فلا ينصح بتناوله أثناء اتباع الرجيم ويجب التعرف على بدائل الأرز في الرجيم ، وإليكم أفضلها.

أفضل بدائل الأرز في الرجيم

فيما يلي أفضل الأطعمة التي يمكن أن تكون بديلة للأرز الأبيض في الرجيم وكذلك من أجل الحفاظ على نمط حياة صحي.

الأرز البني

  • يعتبر الأرز البني من البدائل الصحية للأرز الأبيض ، حيث يحتوي الأرز البني على الألياف التي تساعد في عملية الهضم.
  • كذلك يقلل الأرز البني من احتمالية الإصابة بمرض السكري بسبب احتوائه على الألياف الغذائية.
  • ويقي الأرز البني من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وخفض نسبة الكولسترول في الدم.
  • ويحتوي الأرز البني على مضادات أكسدة تقي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
  • كذلك تساعد مضادات الأكسدة على مواجهة الفيروسات التي تهاجم خلايا الجسم.
  • بسبب احتواء الأرز البني على الألياف يقلل من الإصابة بالإمساك والغازات.
  • ويمكن تناول الأرز البني في الرجيم لأنه يساعد على الشعور بالشبع وفقد السعرات الحرارية.

البرغل:

  • البرغل من بدائل الأرز في الرجيم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف تعزز من عملية الجهاز الهضمي.
  • يقي البرغل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
  • يتحكم البرغل في نسبة السكر والأنسولين في الدم ويقي من احتمالية الإصابة بمرض السكر.
  • يساعد على الشعور بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الوجبات لفقد سعرات حرارية أكثر.
  • يقي البرغل من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب والكولسترول.

الكينوا:

الكينوا من بدائل الأرز الأبيض الشهيرة ويفضل الكثير من الأفراد تناولها لفوائدها الرائعة وإليكم بعضها.

  • يقي الكينوا من الإصابة بالإمساك ويحسن من عملية الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
  • يقلل من الإصابة بأمراض القلب والجلطات وتصلب الشرايين ويقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
  • تناول الكينوا يساعد في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من احتمالية الإصابة بالأمراض.
  • يحتوي الكينوا على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع ويخلص الجسم من الوزن الزائد.
بدائل الأرز في الرجيم
بدائل الأرز في الرجيم

الشوفان:

يعتبر الشوفان من الحبوب المفيدة جدا الجسم ويعتبر من أفضل بدائل الأرز في الرجيم لاحتوائه على الفيتامينات وإليكم فوائده.

  • يقلل الشوفان من الإصابة بأمراض الكولسترول وأمراض القلب والشرايين بسبب احتوائه على الألياف.
  • يعطي الشوفان الشعور بالشبع ويساعد في تقليل الوزن وفقد السعرات الحرارية.
  • يقي الشوفان من الإصابة بالأمراض السرطانية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

الفريك:

الفريك بديل رائع للأرز الأبيض في الرجيم والرغبة في إنقاص الوزن وفقد السعرات الحرارية ومن أهم فوائده ما يلي.

  • يحتوي الفريك على العناصر الغذائية الهامة للجسم ويساعد الجسم في التخلص من السموم.
  • يقي الجهاز الهضمي من الإصابة بالكثير من الأمراض بسبب احتوائه على الألياف الغذائية.
  • يقي الفريك من الإصابة بمرض السكر لأنه يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • يقلل من نسبة الكولسترول الضارة في الجسم ويقي من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب والشرايين.
  • يعطي الفريك الشعور بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة للمساعدة على فقد السعرات الحرارية والحصول على قوام رشيق.

اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:

هل الأرز مسموح في الكيتو ؟ وما هي أهم البدائل والأنواع المنخفضة الكربوهيدرات؟

هل الفشار مسموح في الرجيم ؟ وما هي أهم فوائد الفشار وطرق تحضيره المبتكرة ؟

التعليقات مغلقة.

gordelicias no motel.www.sexcnvideos.com http://www.pornsnake.net