بيسليوم (السيليوم) في أصله ألياف قشور بذور نبات الزريعة، وهو مُلين ومنظّم للهضم، أما كبسولات «بيسليوم للتخسيس» فلا يوجد دليل قوي على أنها تحرق الدهون أو تُنقص الوزن، وأضرارها الأشهر هي الانتفاخ والغازات والمغص وانسداد المريء أو الأمعاء إن لم تُشرب مع ماء كافٍ، وقد تؤثر في امتصاص بعض الأدوية.
ما هو بيسليوم؟
السيليوم (Psyllium) ألياف قابلة للذوبان تُستخلص من قشور بذور نبات Plantago ovata، وهو يمتص الماء ويتحول إلى مادة هلامية تزيد حجم البراز، ولذلك يُصنَّف دواءً من المُلينات الحجمية، ويصفه الأطباء للإمساك وأحياناً للإسهال وارتفاع الكوليسترول.
أما الكبسولات التي تُباع باسم «بيسليوم للتخسيس» فهي منتجات تجارية قد تختلف مكوناتها من علامة لأخرى، وتُسوَّق بوعود مبالغ فيها، فاقرئي الملصق جيداً ولا تعتمدي على الدعاية.
هل كبسولات بيسليوم تنقص الوزن؟
الأدلة على أثر السيليوم في الوزن متباينة، فبعض المراجعات العلمية وجدت انخفاضاً بسيطاً في الوزن عند تناوله قبل الوجبات ضمن نظام غذائي، وأخرى لم تجد أثراً واضحاً في الوزن أو محيط الخصر، ولم أجد توصية رسمية به أداة للتخسيس.
وما ينسبه التسويق للكبسولات من «حرق الدهون» و«طرد السموم» و«منع امتصاص الدهون» لا يثبته دليل، وكل ما تفعله الألياف عموماً أنها تزيد الإحساس بالشبع، وهذا لا يكفي وحده لإنقاص الوزن دون تعديل الغذاء والحركة.
أضرار كبسولات بيسليوم للتخسيس
- أعراض هضمية: مغص خفيف وانتفاخ وغازات وغثيان، وتخف غالباً عند البدء بجرعة صغيرة.
- الإمساك أو الانسداد: إذا لم تشربي ماءً كافياً فقد ينتفخ المنتج ويسبب انسداداً في المريء أو الأمعاء، ولذلك توصي نشرة MedlinePlus بشرب 240 مل (نحو كوب) على الأقل مع كل جرعة.
- الحساسية: قد يسبب طفحاً أو حكة أو ضيقاً في التنفس عند من لديها حساسية منه، وقد يهيّج استنشاق المسحوق أثناء التحضير.
- تداخل الأدوية: قد يقلل امتصاص بعض الأدوية، ولذلك لا يؤخذ مع أدوية معينة (كالديجوكسين والساليسيلات ونيتروفورانتوين) في حدود ثلاث ساعات بحسب MedlinePlus، فاسألي الصيدلي عن أدويتك.
- منتجات مغشوشة: حذّرت الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية مراراً من منتجات تخسيس «طبيعية» ثبت أنها تحوي مواد دوائية غير معلنة كالسيبوترامين الذي ألغي تسجيله لارتباطه بأمراض القلب، فلا تشتري من مصدر مجهول.
والأصل أن مكونات الكبسولة يجب أن تكون مكتوبة بوضوح ومرخّصة، فإن لم تجدي ترخيصاً أو قائمة مكونات كاملة فتجنبي المنتج.
من لا يناسبها استخدام بيسليوم؟
- من لديها انسداد في الأمعاء أو صعوبة في البلع أو نزيف من المستقيم أو تغير مفاجئ في عادات الإخراج.
- الحامل والمرضع، فتستشير الطبيب أولاً.
- مريضة السكري أو القلب أو الكلى أو الضغط، فتراجع الطبيب لأن الألياف قد تؤثر في الأدوية.
- الأطفال، فالجرعة وقرار الاستعمال بحسب وصف الطبيب.
- من لديها حساسية من السيليوم أو بذور الزريعة.
ولا يصح القول إن المنتج «ليس له أضرار» أو إنه «آمن 100%» لمجرد أنه طبيعي، فالطبيعي ليس مرادفاً للآمن.
طريقة الاستخدام الصحيحة
تختلف الجرعة بحسب المنتج، فاتبعي الملصق وتعليمات الطبيب أو الصيدلي، وابدئي بأقل جرعة ثم زيديها تدريجياً، واشربي كوباً كاملاً من الماء مع كل جرعة، وباعديها عن أدويتك بحسب إرشاد الصيدلي.
نصائح علمية لإنقاص الوزن
أفضل طريق مثبت هو تغيير نمط الحياة تدريجياً، لا مستحضرات سريعة:
- اشربي ماءً كافياً: الماء يعوّض المشروبات المحلاة ويساعد على الشبع، وشربه قبل الوجبة قد يقلل ما تأكلينه قليلاً، أما الرقم الذي كان في المقال سابقاً (44%) فلا يصح الاعتماد عليه.
- القهوة والشاي الأخضر باعتدال: فيهما كافيين قد يرفع الحرق قليلاً جداً، لكن أثرهما محدود ولا يغني عن الغذاء المتوازن، وتجنبي السكر المضاف، وقللي الكافيين في الحمل.
- ابدئي بالألياف من الطعام: الخضار والفواكه والبقوليات والشوفان مصدر أفضل وأرخص من الكبسولات.
- تحركي يومياً: المشي نحو ثلاثين دقيقة معظم أيام الأسبوع نقطة بداية جيدة، وتزداد المدة تدريجياً.
- نوم كافٍ وأكل منتظم: قلة النوم والحميات القاسية تزيد الجوع وتعيق الاستمرار.
اقرأي أيضا: وصفات لتخسيس البطن وللحصول على وزن وقوام مثالي
متى تراجعين الطبيب؟
- صعوبة في البلع أو شعور بانحشار في الحلق أو الصدر بعد الجرعة، فهذه حالة طارئة.
- ألم شديد في البطن أو قيء مستمر أو توقف خروج الغازات والبراز.
- طفح أو تورم أو ضيق نفس بعد استعمال المنتج.
- نزيف مع البراز أو إمساك أو إسهال يستمر أكثر من أسبوعين.
- قبل أي مستحضر تخسيس إذا كنتِ حاملاً أو مرضعاً أو لديك مرض مزمن أو تتناولين دواءً منتظماً، أو كان وزنك زائداً بدرجة تستدعي خطة علاجية.
أسئلة شائعة
ما أضرار كبسولات بيسليوم للتخسيس؟
أكثرها شيوعاً الانتفاخ والغازات والمغص، ويرتفع خطر الانسداد إن لم يُشرب معها ماء كافٍ، وقد تقلل امتصاص بعض الأدوية.
هل بيسليوم ينقص الوزن فعلاً؟
الأدلة متباينة، فقد يساعد على الشبع عند بعض الناس، لكنه ليس علاجاً مثبتاً للسمنة ولا بديلاً عن الغذاء والحركة.
هل بيسليوم آمن للحامل؟
لا نقدّم توصية عامة، فاستشيري طبيبك قبل استعماله في الحمل أو الرضاعة.
متى أتناول بيسليوم؟
بحسب إرشاد الملصق والطبيب أو الصيدلي، وغالباً قبل الوجبة مع كوب ماء كامل، وبعيداً عن مواعيد أدويتك.
المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
التعليقات مغلقة.