أسباب كثرة النوم الطبيعية و أهم الأسباب المرضية وطرق علاجها

يشعر الكثير من الأفراد بالنعاس طوال اليوم ويرغب الكثير في التعرف على أسباب كثرة النوم التي تؤثر بالسلب على الحياة اليومية والعملية.

يؤثر الإحساس بالنعاس على نشاط الجسم ويقلل من القدرة على العمل والقيام بالأعمال اليومية ويشير النوم الكثير إلى بعض المشكلات الصحية.

ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أسباب كثرة النوم وطرق علاج هذه المشكلة والتعرف أيضا على أعراض كثرة النوم.

أسباب كثرة النوم :

1. السهر والعمل مساء وهذا الأمر يجبر الكثير من الأفراد على النوم في الصباح.
2. تدخين السجائر من أسباب كثرة النوم.
3. شرب الكحوليات والمخدرات.
4. قلة النوم والنوم لساعات قليلة.
5. الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
6. عدم ممارسة التمارين الرياضية.
7. الإصابة بالسمنة المفرطة من أسباب كثرة النوم.

أعراض كثرة النوم:

1. عدم الاكتفاء من ساعات النوم.
2. الإحساس بفقدان الشهية.
3. الشعور بالنعاس طوال اليوم وفي أوقات العمل.
4. الصعوبة في الاستيقاظ في الصباح الباكر.
5. الشعور بالتوتر والقلق.
6. عدم القدرة على التركيز والتفكير.

أسباب كثرة النوم المرضية:

انسداد النفس الانقطاعي النومي:

من الأسباب الخطيرة التي تسبب كثرة النوم فيؤدي هذا إلى انقطاع النفس أكثر من مرة أثناء النوم وتقليل نسبة الأكسجين في الدم وسرعة في ضربات القلب.

ويصف الطبيب المختص لهذه الحالة بعض الأدوية التي تساعد في توسيع الشعب الهوائية واستخدام الكمامات التي توصل الهواء من خلال فتحة الأنف أثناء النوم.

متلازمة تململ الساقين:

متلازمة تململ الساقين من أسباب كثرة النوم واضطرابات النوم وهو اضطراب يحدث داخل الجهاز العصبي.

ويشعر الفرد بالرغبة في تحريك الساقين ويعاني هؤلاء الأشخاص من الأرق وعدم النوم لساعات كافية والإحساس دائما بالنعاس.

ويتم علاج هذا المرض عن طريق أخذ المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين B12.

أيضا من الممكن أن يأخذ المريض بعض الأدوية الطبيعية كالأعشاب التي تقلل من الشعور بالحكة في الساقين.

الاكتئاب:

الاضطرابات النفسية والشعور بالحزن وفقدان الأمل والقلق وفقدان الطاقة من أكثر المشكلات التي تسبب ضعف التركيز والاكتئاب واضطرابات النوم.

مريض الاكتئاب يصاب بالأرق وعدم النوم بشكل طبيعي ويحتاج المريض إلى أخذ الأدوية المضادة للاكتئاب وذلك بعد استشارة الطبيب.

ويجب إتباع نظم غذائي صحي والحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية.

داء التغفيق:

حركة النوم السريعة أو داء التغفيق من أسباب كثرة النوم واضطرابات النوم ويسبب هذا المرض في فقدان القدرة على التفكير والتركيز وعدم الانتباه.

أيضا يشعر المصاب بداء التغفيق بالاكتئاب والضعف ويجب استشارة الطبيب ليصف الطبيب للمريض الأدوية المضادة للاكتئاب.

أهم النصائح للتغلب على كثرة واضطرابات النوم:

1. تجنب النوم على السرير إلا في حالة الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
2. تحديد جدول منظم لساعات النوم.
3. الامتناع عن شرب المنبهات قبل الذهاب إلى النوم.
4. الامتناع عن شرب الكحوليات.
5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو تناول بعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء.
6. عدم النظر إلى الهاتف المحمول قبل النوم ويفضل إغلاق الهاتف في ساعات النوم.

اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:

• اسباب النوم الكثير الشهيرة وأهم طرق علاجها
• عادات ضارة تؤثر على مناعتك يجب تجنبها حالا