أفضل أنواع الفيتامينات للوجه والبشرة وأهم مصادر الحصول عليها

بواسطة٪ s آخر تحديث٪ s

البشرة من أكثر أجزاء الجسم التي تحتاج لعناية فائقة، ولذلك أغلب السيدات تبحثن عن أفضل أنواع الفيتامينات للوجه والبشرة بشكل عام.

ولكن قبل أن نتكلم على أفضل أنواع الفيتامينات لبشرتك، يجب أولا العمل على توفير الغذاء السليم والصحي للحفاظ على نضارة البشرة.

ويجب تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على أهم الفيتامينات الطبيعية والمعادن اللازمة التي تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.

ولكن لآن بشرة الوجه من أكثر الأماكن عرضة للعوامل الخارجية فهي تعتبر من أكثر الأجزاء التي تحتاج لعناية واهتمام أكثر.

ويجب توفير جميع طرق التغذية الداخلية والخارجية لها، وذلك سوف نذكر إليكم الآن أفضل أنواع الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها.

أفضل أنواع الفيتامينات للوجه والبشرة بوجه عام

يوجد الكثير من الفيتامينات الهامة للجسم والبشرة والتي تساعد على تعزيز صحة بشرة الوجه ومنها ما يلي:

يعد فيتامين أ من أفضل أنواع الفيتامينات للوجه والبشرة، حيث أنه يساهم في علاج جفاف وتقشر البشرة، ويساعد في بناء أنسجة الجلد.

كما يساهم فيتامين أ في الحفاظ على رطوبة ونعومة الجلد، وذلك مع قدرته الرائعة على علاج والتئام الجروح والالتهابات.

ومن الجيد أنه يساهم أيضا في علاج آثار تقدم العمر وعلاج الشيخوخة المبكرة.

ويمكن الحصول على فيتامين أ من بعض الأغذية الصحية مثل:

مجموعة فيتامينات ب تعتبر من أهم و أفضل أنواع الفيتامينات للوجه والبشرة والجسم بشكل عام.

ويساعد فيتامين ب على تنشيط الدورة الدموية في الجسم والبشرة وإعطاء مظهرا صحيا وجميلا للوجه.

ويمكن الحصول على فيتامين ب1 عن طريق:

أما في حالة الرغبة في الحصول على فيتامين ب3، فيمكنك تناول بعض الأطعمة الصحية مثل:

والجدير بالذكر أنه يساهم في تزويد الجسم والبشرة بالأكسجين اللازم، كما يقلل من مشاكل ظهور حبوب البشرة.

بالإضافة إلى أنه يلعب دورا فعالا في حماية البشرة من الالتهاب والاحمرار خاصة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.

يعد فيتامين ب6 من أفضل أنواع الفيتامينات، وهو من عائلة فيتامين ب المفيدة لصحة البشرة كما ذكرنا من قبل.

حيث يعمل فيتامين ب6 على تنظيم وتقليل إفراز الدهون الذائدة في البشرة.

وبالتالي سوف يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات وحب الشباب والحساسية.

ويمكن الحصول على فيتامين ب6 عن طريق تناول بعض الأغذية الصحية مثل:

يعد فيتامين ج من أفضل أنواع الفيتامينات للوجه والبشرة، ويرجع ذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من مضادات الأكسدة.

ويعمل فيتامين ج على تحفيز وتعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، وبالتالي سوف يساهم في علاج مشاكل البشرة.

كما يساهم فيتامين ج في الحفاظ على نعومة ورطوبة بشرة الوجه والجسم بشكل عام.

ويمكن الحصول على فيتامين ج عن طريق تناول الخضروات والفواكه بأنواعها خاصة:

يعد فيتامين هـ من أفضل وأشهر الفيتامينات الخاصة بالعناية بالبشرة خاصة بشرة الوجه.

ويلعب فيتامين هـ دورا هاما في تعزيز صحة البشرة ونضارتها، بالإضافة إلى محاربة علامات التقدم في العمر والشيخوخة المبكرة.

كذلك يعمل على شد بشرة الوجه والحفاظ على نعومة الجلد، ويمكن الحصول على فوائد فيتامين هـ عن طريق تناول الأطعمة الآتية:

اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:

أفضل الوصفات المنزلية لتنعيم الشعر الخشن