المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصة حملك
نتعرف من خلال هذا المقال عن المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصة حملك ، فيوجد العديد من الطرق التي تساعد في فرص حدوث الحمل.
والنظام الغذائي الجيد من الممكن أن يساعد في علاج ضعف الخصوبة عند الأزواج ، ويساعد في حدوث الحمل بشكل سريع.
ولكن أكدت الدراسات أن المكملات الغذائية والفيتامينات لها دور إضافي في المساعدة على الإنجاب ، ونتعرف الآن على أهم المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصك في حمل صحي.
المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصة حملك
فيما يلي بعض أهم المكملات التي سوف تساعدكم على ذلك
الحديد
نقص الحديد في الجسم من الممكن أن يتسبب في مشاكل عديدة منها نقص الخصوبة والتبويض عند المرأة.
وعند تناول الحديد والحفاظ على النسبة المطلوبة فسوف تتجنبين هذه المشاكل بإذن الله.
وللحصول على الحديد من الطعام ، يمكن تناول اللحوم والأسماك وأيضا الخضروات مثل البنجر والسبانخ ، والحبوب الكاملة.
حمض الفوليك
حمض الفوليك من أهم المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصة حملك ، فعليك قبل الحمل وأثناء الحمل أخذ كميات مناسبة من حمض الفوليك والأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك.
فمن الممكن أن تحصلي على حمض الفوليك من الخضروات مثل السبانخ والأوراق الخضراء ، وأيضا من الفواكه والحبوب والبقوليات ، وأيضا المكسرات غنية بحمض الفوليك ، والبطاطس.
يوجد في الصيدليات أقراص حمض الفوليك ويمكن أخذها بعد استشارة الطبيب فهي تساعد كثيرا في الحفاظ على صحة السيدة الحامل والجنين.
يقلل كثيرا تناول حمض الفوليك من حدوث العيوب الخلقية للجنين ويساعد كثيرا في تقليل المخاطر الصحية أثناء الحمل والولادة.
الزنك
الزنك من المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصة حملك ، وهومن العناصر الأساسية التي تقلل من نسبة مخاطر إجهاض الحمل.
كما أنه عنصر أساسي للرجل أيضا ، ويساعد تناول الزنك على تعزيز الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
ويوجد الزنك في الأسماك والبيض وأيضا الحبوب كالقمح والدواجن والمحار.
فيتامين هـ وج:
يلعب فيتامين ج وهـ دور كبير في تحسين الصحة عند الزوج والزوجة خاصة أثناء الحمل وتحسين الحيوانات المنوية.
فيتامين ب:
فيتامينات ب ضروي جدا للسيدات ، وهو من المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصة حملك .
حيث يساعد تناول فيتامين ب على تحسين التبويض بشكل كبير ، وأيضا المحافظة على هرمون البروجيسترون.
ويمكن الحصول على فيتامين ب عن طريق تناول الخضروات الخضراء ، والبيض والحبوب الكاملة ، واللحوم.
نصائح قبل تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل
- عليك استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية ، وعدم الإسراف في تناول الفيتامينات حتى لا تضر بالجنين ، فيجب أخذ الفيتامينات الهامة للمرأة الحامل فقط والتي تساعد على حدوث حمل صحي.
- أخذ المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالمعادن اللازمة والفيتامينات ، ولكن بجانب تناول الغذاء الصحي وعدم الاعتماد على الفيتامينات فقط.
- عدم الإكثار في تناول الفيتامينات خاصة فيتامين أ ، أو الفيتامينات التي تحتوي على زيت كبد السمك ، فمن الممكن أن يتسبب في الأذى للطفل عند الإكثار في تناوله.
- الحفاظ على تناول حمض الفوليك ويجب استشارة الطبيب لوصف فيتامين مناسب بديل للحوم والأطعمة الغنية بحمض الفوليك خاصة للسيدات النباتية.
اقرأي أيضا : زيادة فرص الحمل بعد العلاقة الزوجية
