الحركة بعد الولادة القيصرية من الأشياء التي تفكر فيها كل سيدة تقريبا.
من أصعب الأوقات التي تمر على الأم هي فترة ما بعد الولادة القيصرية ، وفي هذا الوقت تحتاج السيدة لبعض النصائح والاهتمام والمتابعة الجيدة حتى انتهاء فترة الألم والتعافي من ألم الجرح.
ومن خلال هذا المقال نتعرف على أهم الخطوات التي يجب اتباعها بعد الولادة القيصرية.
الحركة بعد الولادة القيصرية
من أهم الخطوات التي يجب التعرف عليها في المقام الأول هي الحركة بعد الولادة
ونحن ننصح كل سيدة بعد الولادة القيصرية بسرعة الحركة للتقليل من بعض الأخطار بعد الولادة مثل تجلطات الدم.
ولكن أثناء الحركة يجب الحرص أيضا والحركة بشكل بسيط فقط لتسهيل التعافي بسرعة وسهولة الحركة بعد ذلك.
ويمكن التحرك بشكل بسيط عن طريق المشي داخل المستشفى لمسافات قصيرة لتسهيل حركة الأمعاء ، ومن أجل عدم حدوث تجلطات الدم والأخطار بعد الولادة القيصرية.
وأيضا يمكن تجربة الدخول إلى الحمام بشكل مستمر مع مساعدة التمريض أو أحد أفراد الأسرة لتتحسن الصحة بشكل تدريجي وبشكل أسرع.
ومن هنا سوف تكون الحركة بعد الولادة القيصرية أسهل بكثير مع مرور الوقت ، و أيضا يوجد بعض التمارين الخاصة بفترة الولادة القيصرية تساعد على الحركة بشكل أفضل.
وهي تساعد أيضا على شفاء الأم والتئام جرح الولادة بشكل أسرع.
وفيما يلي نستعرض معكم بعض من أهم التمارين البسيطة التي يمكن عملها أثناء الوجود في المنزل بعد الولادة القيصرية.
اقرأي أيضا : الخياطة التجميلية بعد الولادة القيصرية
أهم التمارين بعد الولادة القيصرية
المشي يعتبر رياضة مهمة لجسم الإنسان ، و هو يساعد كثيرا في التئام جرح الولادة القيصرية بشكل أفضل.
أيضا يمكن لعب بعض الرياضات الخفيفة مثل السباحة وتمارين اليوجا وذلك بعد التعافي من الولادة ومرور شهر على الولادة بحد أدنى.
ويمكن بدء ممارسة هذه الرياضات وبعض الرياضات الأخرى مثل رياضة لشد البطن.
تمارين لشد البطن
يوجد الكثير من أنواع الرياضة من أجل شد البطن وهي جزء من أجزاء الحركة بعد الولادة القيصرية .
ومن خلال السطور التالية سوف نتعرف على أهم الطرق التي يمكن بها شد البطن عن طريق العديد من الحركات والتمارين المختلفة.
ومن أنواع هذه التمارين تمرين يسمى بتمرين الجسر
وهذا التمرين يكرر لبضع مرات ولا يحتاج إلى مجهود كبير فتقوم السيدة بالنوم على الظهر مع وضع اليدين بجانب الجسم
ثم يتم ثني الركبتين وكذلك في هذا التمرين يتم فقط رفع الحوض بحرص وبطء للأعلى والنزول مع تكرار هذا الحركة من أربع لثماني مرات.
ويوجد تمرين أخر مثل تمرين الضغط الشهير يتم فيه النوم على البطن بشكل مستقيم مع رفع عضلات الظهر والنزول مرة أخرى وكذلك يكرر هذا التمرين من أربع إلى ثماني مرات.
ونحن ننصح في المقام الأول بإستشارة الطبيب قبل القيام بالتمارين الرياضية لعدم حدوث مضاعفات بعد الولادة القيصرية.
ويجب الحرص جيدا من أجل عدم القيام بأي أخطاء أثناء الحركة بعد الولادة القيصرية مما قد يسبب مشكلة صحية حرجة.
وفي النهاية ، نرجو أن نكون قد قدمنا لك عزيزتي الأم معلومات مفيدة تساعدك على قضاء هذه الفترة المهمة من فترات ومراحل حياتك.
ويمكنك أيضا متابعة موقعنا من أجل المزيد من المقالات المتعلقة.
اقرأي أيضا :
- ملابس حوامل بأفكار وتصميمات رائعة على الموضة
- اكتئاب ما بعد الولادة .. تعرفي على أهم أعراضه وطرق علاجه
- الولادة القيصرية .. متى تحتاجين إليها وكيف تتجنبين مخاطرها؟
