الوقاية من أشعة الشمس من الأشياء الضرورية التي يجب أن يحرص عليها كل إنسان ، وذلك لأنه ثبت وجود ارتباط بين ارتفاع معدل الإصابة بسرطان الجلد على مدى العقود الماضية مع الأنشطة الخارجية الشائعة والتعرض الترفيهي للشمس.
ويعتقد الخبراء أنه يمكن وقاية أربع من كل خمس حالات من سرطان الجلد ، عند تجنب الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية في الغالب.
وفي هذا المقال سوف نتعرف على ما تحتاجون إليه من أجل حماية أنفسكم من أشعة الشمس الضارة.
ما هي أهم طرق الوقاية من أشعة الشمس ؟
يمكن أن يؤدي تبني الاحتياطات البسيطة التالية إلى إحداث فرق كبير.
ويوفر الظل والملابس والقبعات أفضل حماية ، حيث يصبح وضع واقٍ من الشمس ضروريًا على أجزاء الجسم التي تظل مكشوفة مثل الوجه واليدين.
ولا ينبغي أبدًا استخدام واقي الشمس لإطالة مدة التعرض للشمس.
الابتعاد عن شمس الظهيرة
تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية هي الأقوى بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
وإلى أقصى حد ممكن ، قللي من التعرض لأشعة الشمس خلال هذه الساعات.
وبينما يجب عليك دائمًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد التعرض المفرط للشمس ، يجب أيضا توخي الحذر بشكل خاص لاعتماد ممارسات السلامة.
ابحثي عن الظل بحكمة
ابحثي عن الظل عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية هي الأشد كثافة ، ولكن ضعي في اعتبارك أن هياكل الظل مثل الأشجار أو المظلات أو الستائر لا توفر حماية كاملة من أشعة الشمس.
ارتدِ ملابس واقية
توفر القبعة ذات الحواف العريضة حماية جيدة من أشعة الشمس لعينيك وأذنيك ووجهك وظهرك أو رقبتك.
كذلك النظارات الشمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة أ و ب من 99 إلى 100 بالمائة
وهي سوف تقلل بشكل كبير من تلف العين الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
كذلك سوف توفر الملابس الفضفاضة المنسوجة بإحكام حماية إضافية من أشعة الشمس.
استخدمي واقي الشمس
احرصي على استخدام الواقي من أجل الوقاية من أشعة الشمس ، على أن يكون واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 15+ أو أكثر.
ويجب وضعه كل ساعتين ، أو قبل العمل أو السباحة أو اللعب أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
الوقاية من أشعة الشمس للأطفال
هناك حاجة ماسة لبرامج الحماية من أشعة الشمس لزيادة الوعي بالمخاطر الصحية للأشعة فوق البنفسجية ، ولإحداث تغييرات في نمط الحياة من شأنها وقف الاتجاه نحو المزيد والمزيد من سرطانات الجلد.
وبالإضافة إلى الفوائد الصحية ، يمكن لبرامج التعليم الفعالة أن تساعد على تقليل العبء المالي على أنظمة الرعاية الصحية بسبب سرطان الجلد وعلاج إعتام عدسة العين.
والأطفال في حالة نمو ديناميكي ، وبالتالي هم أكثر عرضة للتهديدات البيئية من البالغين.
والعديد من الوظائف الحيوية لديهم مثل الجهاز المناعي لم يتم تطويرها بشكل كامل عند الولادة ، وقد تتداخل البيئات غير الآمنة مع نموها الطبيعي.
وتعتبر المدارس أماكن مهمة للغاية لتعزيز الحماية من أشعة الشمس ويمكن أن تحدث البرامج الفعالة فرقًا.
ويبدو أن التعرض لأشعة الشمس أثناء الطفولة والمراهقة يمهد الطريق لتطور سرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة.
ويحدث جزء كبير من تعرض الشخص مدى الحياة قبل سن 18 عامًا ، والأطفال لديهم المزيد من الوقت للإصابة بأمراض مع فترة كمون طويلة.
لذلك يحتاج الأطفال إلى حماية خاصة.
وللمزيد يمكن مراجعة هذا الرابط.
اقرأي أيضا:
التعليقات مغلقة.