هناك العديد من العوامل وبعض أشياء تؤثر على الخصوبة ويمكن أن تجعل الحمل أكثر صعوبة.
وبشكل عام ، يتطلب الحمل حيوانات منوية صحية ، وممارسة الجماع بشكل منتظم في وقت قريب من الإباضة ، وبويضات جيدة ، وبيئة رحم صحية.
وفي بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي مشكلة في واحدة فقط من هذه المناطق إلى تأخير الحمل.
وفي هذا المقال سوف نتحدث عن بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على خصوبتك.
أشياء تؤثر على الخصوبة
يواجه ما يصل إلى واحد من كل ستة أزواج في جميع أنحاء العالم صعوبة في الإنجاب في أول 12 شهرًا.
وتعتقد الكثير من السيدات أنه بمجرد التوقف عن تناول وسائل منع الحمل ، سوف يحملن بسرعة.
ومع ذلك ، لا توجد سوى فترة زمنية قصيرة جدًا كل شهر حيث يكون الحمل ممكنًا ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على خصوبة كل من الإناث والذكور.
ويدرك معظم الناس أن خصوبة المرأة تتناقص مع تقدمها في السن ولكنهم قد لا يدركون أنه حتى خلال سنواتها الأكثر خصوبة ، يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة والعوامل الخارجية على فرص الحمل وإنجاب طفل سليم.
إذن ما هي أهم أشياء تؤثر على الخصوبة ؟
وما الذي يمكن فعله لمساعدتك في الاستعداد قدر الإمكان من أجل الشروع في رحلة الحمل والإنجاب؟
في البداية ، أهم عامل في الخصوبة هو العمر.
حيث تولد المرأة بكل البويضات التي ستحصل عليها طوال عمرها.
ومع تقدم العمر ينخفض عدد ونوعية تلك البويضات.
وبالنسبة لمعظم النساء ، لن تتوقف الدورة الشهرية حتى نهاية الأربعينيات أو أوائل الخمسينيات من العمر ولكن الخصوبة تبدأ في الانخفاض بشكل حاد حول سن 35.
وبينما يعتبر العمر هو العامل الأكثر أهمية ، فهو أيضا العنصر الوحيد الذي لا يمكننا تغييره.
ويلعب العمر أيضا دورا في خصوبة الرجال.
فبينما ينتج الرجال ملايين الحيوانات المنوية يوميا ، يلاحظ الرجال فوق سن 45 عاما انخفاضا في عدد الحيوانات المنوية وجودة السائل المنوي.
وهناك بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في زيادة الخصوبة.
وهناك أشياء تؤثر على الخصوبة يجب الحذر منها.
الوزن الصحي
يمكن للأزواج تعزيز خصوبتهم وفرصهم في الحمل الصحي من خلال ضمان وجودهم في نطاق وزن صحي.
ونحن نعلم أن الوزن الصحي يمكن أن يحسن صحة الزوجين ويساعد على منع الاختلالات في هرمونات الرجال والنساء.
ويمكن أن يؤثر الوزن على الدورة الشهرية للمرأة وعلى جودة بويضاتها.
وتؤدي زيادة الوزن أو السمنة أيضا إلى تقليل جودة الحيوانات المنوية وتسبب مشاكل في الانتصاب.
ويمكن أن يساعد تناول وجبات صحية ومقسمة بشكل مناسب وتحريك الجسم أكثر في مساعدة معظم الناس على الوصول إلى وزن صحي.
النظام الغذائي المتوازن
الغذاء أيضا من ضمن أشياء تؤثر على الخصوبة .
والنظام الغذائي المتوازن يعني دمج المجموعات الغذائية التالية في النظام الغذائي اليومي: الخضروات والبقوليات والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون ومصادر الألبان.
ويجب أن تكون أطعمتك عضوية حيثما أمكن ذلك.
ويجب أيضا الحد من الأطعمة الغنية بالسكر المضاف أو تجنبها.
وبالإضافة إلى ضمان التوازن الصحيح للمغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) ، من الضروري أيضا الحصول على المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) لتحقيق الوظيفة المثلى.
وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، ولكن يوصى بأن تكمل النساء اللواتي يخططن للحمل نظامهن الغذائي بحمض الفوليك وأن يتم تلبية احتياجات فيتامين د واليود بشكل خاص.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يسبب التدخين مشاكل لجميع مناطق الجسم ، بما في ذلك الجهاز التناسلي.
وهو من أهم أشياء تؤثر على الخصوبة ، ومن المرجح أن تواجه النساء المدخنات صعوبات في الحمل.
كذلك قد لا تستجيب بشكل جيد للعلاجات ، والمرأة المدخنة تكون أكثر عرضة للإجهاض والمضاعفات أثناء الولادة.
وتزداد خطورة إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة أيضا.
وبالمثل بالنسبة للرجال ، يمكن أن يؤثر التدخين على نمو وجودة الحيوانات المنوية مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.
تناول الكحول
شرب الكحوليات وخاصة بكميات كبيرة قد يؤثر على عدد الحيوانات المنوية وكذلك قد يزيد من خطر الإجهاض وتشوهات الولادة.
ويجب أن تمتنع السيدات عن شرب الكحول بشكل نهائي أثناء محاولة الحمل.
السموم البيئية
من ضمن أشياء تؤثر على الخصوبة أيضا التعرض بكثرة للمواد الكيميائية البيئية.
وللأسف هذه المركبات موجودة في المنتجات المنزلية التي نستخدمها والطعام الذي نأكله والهواء من حولنا.
وهناك عدد متزايد من الدراسات التي تظهر أن بعض المواد الكيميائية ، المعروفة باسم المواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء ، يمكن أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية والبويضات ، وبالتالي تؤثر على فرصة حدوث الحمل.
كذلك تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الخصوبة لديهم مستويات أعلى من المواد الكيميائية في أنظمتهم.
ولتقليل حالات التعرض هذه ، يفضل تقليل استخدام البلاستيك في الحياة اليومية.
وللأسف نحن نستخدم الحاويات البلاستيكية لتخزين الطعام أو تسخين بقايا الطعام كثيرا.
أيضا نشرب في الزجاجات البلاستيكية ونعتمد كثيرا عليه في حفظ أطعمتنا.
لذلك اغسلي الفاكهة والخضروات جيدًا ، حتى عندما تنوي طهيها.
وحاولي الشرب من الزجاج أو الزجاجات البلاستيكية الصلبة بدلاً من الزجاجات والأكواب اللينة.
وتجنبي الدخان والمنتجات شديدة الرائحة والأبخرة.
واسمحي للهواء النقي بالدخول دائما إلى بيئة منزلك وعملك.
كذلك كوني على دراية بمحتوى المنتجات التي تستخدميها بانتظام ، واحرصي دائما على اختيار البدائل الخضراء لصحة أفضل.
وأخيرا ، من المهم أن تتذكري أنه لا يوجد عامل واحد فقط يؤثر على خصوبتك.
ويمكن أن تؤثر العديد من العوامل على فرص الحمل الصحي ، ولكن مع العناية الشديدة يمكن العمل على تحسين فرصك في التمتع بصحة أفضل وأسرة مستقبلية صحية.
اقرأي أيضا:
- فيتامينات تساعد على الحمل وزيادة الخصوبة
- الحمل الكاذب : ما هي أهم أعراضه وأسبابه وطرق العلاج؟
- زيادة فرص الحمل بعد العلاقة الزوجية
