أهمية الزنك للجسم البشري كبيرة للغاية.
والزنك عنصر نادر وضروري لنظام المناعة الصحي. ويمكن أن يجعل نقص الزنك الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
كذلك هو مسئول عن عدد من الوظائف في جسم الإنسان ، ويساعد على تحفيز نشاط ما لا يقل عن 100 إنزيم مختلف.
وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم فوائد الزنك ، ولماذا هو ضروري لجسمك؟
أهمية الزنك
يوجد الزنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة المختلفة ، ولكنه متوفر أيضًا كمكمل غذائي.
ويمكن أن يؤدي نقصه إلى معوقات النمو عند الأطفال وكذلك زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
وهو يعد عنصرًا حيويًا لنظام المناعة الصحي ، ويصنع الحمض النووي بشكل صحيح ، ويعزز النمو الصحي أثناء الطفولة ، ويعالج الجروح.
وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للزنك:
أهمية الزنك لتنظيم وظائف المناعة
وفقًا للمجلة الأوروبية لعلم المناعة ، يحتاج جسم الإنسان إلى الزنك لتنشيط الخلايا اللمفاوية التائية (الخلايا التائية).
وتساعد الخلايا التائية الجسم بطريقتين:
- ضبط وتنظيم الاستجابات المناعية
- ومهاجمة الخلايا المصابة أو السرطانية
ويمكن أن يضعف نقص الزنك وظيفة الجهاز المناعي بشدة.
ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن “الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك لديهم حساسية متزايدة لمجموعة متنوعة من مسببات الأمراض”.
فوائد الزنك لعلاج الإسهال
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يتسبب الإسهال في مقتل 1.6 مليون طفل دون سن الخامسة كل عام.
وقد تساعد مكملات الزنك على تقليل الإسهال.
أهمية الزنك للتعلم والذاكرة
أشارت الأبحاث التي أجريت في جامعة تورنتو ونشرت في مجلة Neuron إلى أن للزنك دورًا حاسمًا في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض ، مما يؤثر على كيفية تكوين الذكريات وكيفية تعلمنا.
أهمية الزنك لعلاج نزلات البرد
تم إثبات أن مكملات الزنك تساعد على تقصير مدة نوبات البرد بنسبة تصل إلى 40 في المائة ، وذلك في دراسة نشرت في مجلة الطب التنفسي المفتوحة.
وبالإضافة إلى ذلك ، خلصت مراجعة كوكرين إلى أن تناول الزنك (في هيئة مستحلبات أو شراب) مفيد في تقليل مدة وشدة نزلات البرد لدى الأشخاص الأصحاء ، وذلك عند تناوله في غضون 24 ساعة من ظهور الأعراض.
دور الزنك في التئام الجروح
يلعب الزنك دورا أيضا في الحفاظ على سلامة البشرة وبنيتها.
وغالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من الجروح أو القرحة المزمنة من نقص التمثيل الغذائي للزنك وانخفاض مستويات الزنك في الدم.
وغالبًا ما يستخدم الزنك في كريمات الجلد لعلاج طفح الحفاضات أو أعراض تهيج الجلد الأخرى.
أهمية الزنك لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر
وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية أوريجون أن تحسين ورفع نسبة الزنك من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.
ومن المعروف منذ عقود أن للزنك دورًا مهمًا في وظيفة المناعة.
وتم ربط نقصه بزيادة نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة.
الزنك يمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)
يمنع الزنك أيضا التعرض للضرر الخلوي في شبكية العين ، مما يساعد في تأخير تطور مرض الضمور البقعي AMD أو فقدان البصر ، وذلك وفقًا لدراسة نُشرت في دورية Archives of Ophthalmology.
وبذلك نكون قد تعرفنا على أهمية الزنك لجسمك وأبرز الفوائد التي يقدمها لك.
وللمزيد من مقالات موقعنا ، اقرأي أيضا :
- تقوية المناعة بأهم وأفضل الطرق الطبيعية
- أعراض تكيس المبايض الشهيرة وأهم طرق العلاج
- مصادر فيتامين د من الأطعمة والمكملات الغذائية
