اعراض زيادة فيتامين د من الأشياء التي قد لا نتحدث عنها كثيرا على عكس الحديث عن أعراض نقص هذا الفيتامين.
وفيتامين د مهم للغاية لصحة جيدة.
فهو يلعب عدة أدوار في الحفاظ على صحة خلايا الجسم وعملها بالطريقة التي ينبغي لها.
ولا يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين د ، لذا فإن المكملات التي تحتوي عليه شائعة.
ومع ذلك ، من الممكن أيضًا – على الرغم من ندرته – أن يتراكم هذا الفيتامين ويصل إلى مستويات سامة في جسمك.
وفي هذه المقالة سوف نتعرف على آثار جانبية محتملة للحصول على كميات زائدة من هذا الفيتامين المهم.
اعراض زيادة فيتامين د الشائعة
يشارك فيتامين د في امتصاص الكالسيوم ، ووظيفة المناعة ، وحماية العظام والعضلات وصحة القلب.
وهو يوجد بشكل طبيعي في الطعام ويمكن أن ينتجه جسمك أيضًا عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.
ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية للغاية من فيتامين د لفترات طويلة قد يؤدي إلى تراكم مفرط في جسمك.
وقد يحدث تسمم فيتامين د عندما ترتفع مستوياته في الدم فوق 150 نانوجرام / مل (375 نانومول / لتر).
ونظرًا لأنه يتم تخزين الفيتامين في دهون الجسم وإطلاقه في مجرى الدم ببطء ، فقد تستمر آثار السمية لعدة أشهر بعد التوقف عن تناول المكملات الغذائية.
وفيما يلي الآثار الجانبية الرئيسية لارتفاع نسبة فيتامين د في الدم:
ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم
يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله. وفي الواقع ، هذا هو أحد أهم أدواره.
ومع ذلك ، إذا كان تناول فيتامين د مفرطًا ، فقد يصل الكالسيوم في الدم إلى مستويات يمكن أن تسبب أعراضًا مزعجة وخطيرة.
وتشمل أعراض فرط الكالسيوم أو ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم ما يلي:
- ضيق في الجهاز الهضمي ، مثل القيء والغثيان و
- آلام في المعدة
- التعب والدوخة والارتباك
- العطش الشديد
- كثرة التبول
الغثيان والقيء وضعف الشهية
هذه الأعراض من أهم اعراض زيادة فيتامين د في الدم.
ومع ذلك ، لا تحدث هذه الأعراض لدى كل الأشخاص المصابين بتلك المشكلة.
آلام في المعدة أو إمساك أو إسهال
تعد آلام المعدة والإمساك والإسهال من الشكاوى الهضمية الشائعة التي ترتبط غالبًا بعدم تحمل الطعام أو متلازمة القولون العصبي.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون أيضًا علامة على ارتفاع مستويات الكالسيوم الناجم عن تسمم فيتامين (د).
وقد تحدث هذه الأعراض لدى أولئك الذين يتلقون جرعات عالية من فيتامين د لتصحيح النقص.
وكما هو الحال مع الأعراض الأخرى ، يبدو أن الاستجابة فردية حتى عندما ترتفع مستويات فيتامين (د) في الدم بشكل مماثل.
فقدان العظام
نظرًا لأن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وأيض العظام ، فإن الحصول على ما يكفي منه أمر بالغ الأهمية للحفاظ على عظام قوية.
ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يضر بصحة العظام.
وعلى الرغم من أن العديد من أعراض فرط فيتامين (د) تُعزى إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم ، إلا أن بعض الباحثين يقترحون أن الجرعات الكبيرة قد تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين K2 في الدم.
وواحدة من أهم وظائف فيتامين K2 هي الحفاظ على الكالسيوم في العظام وخروج الدم.
وللحماية من فقدان العظام ، تجنبي تناول مكملات فيتامين د بشكل مفرط وتناولي مكملات فيتامين ك 2.
ويمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K2 ، مثل منتجات الألبان واللحوم.
الفشل الكلوي
يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د في كثير من الأحيان إلى إصابة الكلى.
وفي الواقع ، أبلغت معظم الدراسات عن إصابة متوسطة إلى شديدة في الكلى لدى الأشخاص الذين يصابون بتسمم فيتامين د.
ويعالج الفشل الكلوي بالغسيل والأدوية عن طريق الفم أو الوريد.
اقرأ أيضا من مقالات موقعنا:
