فوائد الشوفان للحامل كثيرة ومتنوعة حيث تساهم بإمداد جسمها بالعديد من العناصر المغذية والصحية.
وغلباً فإن كل امرأة حامل تبحث عن أفضل الأغذية التي تعزز من صحتها وصحة جنينها.
ويتساءل الكثير من الأشخاص عن فوائد الشوفان للحامل، فهو يعتبر من أفضل الأغذية الصحية ويرجع ذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الهامة.
حيث يعتبر غنياً بالكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، ومن الجيد أنه يتمتع بمذاق لذيذ أيضا إلى جانب فوائده.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على القيمة الغذائية للشوفان وأهم فوائده و خاصة للسيدات الحوامل.
أهم فوائد الشوفان للحامل
للشوفان فوائد عديدة للسيدة الحامل ومنها ما يلي:
- من فوائد الشوفان للحامل أنه يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، خاصة المشاكل التي ترافق المرأة أثناء فترة الحمل.
مثل الغازات، الإمساك، والمغص، ويرجع ذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من الألياف الغذائية.
- يقي الشوفان من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم أثناء فترة الحمل، كما يعتبر من الأغذية الهامة التي تساعد على تغذية الجنين.
ويرجع ذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من الفيتامينات والمعادن الهامة.
- يقي الشوفان من احتمالية إصابة الجنين بالتشوهات، ويساعد على نمو الجنين بحالة طبيعية.
ويرجع ذلك إلى أنه يعتبر من المصادر الأساسية لحمض الفوليك.
- يساعد الشوفان على مد جسم المرأة الحامل بالطاقة والنشاط، وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من النشويات والسعرات الحرارية.
- ومن فوائد الشوفان للحامل أنه يعمل على تقليل الإرهاق والتعب وآلام العظام.
وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من الكالسيوم والمعادن الهامة للأم والجنين.
قد يهمك أيضاً: الجدول الصيني… ما مدى صحته وما هي طريقة استخدامه لمعرفة نوع الجنين؟
فوائده الهامة للجسم بشكل عام
للشوفان فوائد عديدة للجسم بشكل عام وأهما ما يلي:
- يساهم الشوفان في إنقاص الوزن وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تساعد على حرق الدهون.
- يساعد الشوفان على تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض، ويقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
- يحمي الشوفان من الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجي والأوعية الدموية.
- للشوفان العديد من الفوائد الهامة للشعر والبشرة، ويرجع ذلك لقدرته العالية على تخليص الجلد من الإفرازات الدهنية الزائدة.
- كما يساعد على تخليص البشرة من خلايا الجلد الميتة، ويقلل كثيرا من مشكلة تساقط الشعر.
- الشوفان يعتبر معالج ممتاز لحالات الإمساك المزمنة، ويحسن من حركة الجهاز الهضمي.
- يساهم الشوفان في معالجة الكثير من المشاكل الخاصة بالبشرة، مثل ظهور مشكلة حب الشباب.
- يغذي الشوفان الجسم بشكل عام ويقلل من الإحساس بالتعب والإرهاق.
- الشوفان من المصادر الهامة والمفيدة في علاج الأنيميا وحالات فقر الدم وسوء التغذية.
- الشوفان مصدر ممتاز ورائع لبناء العضلات، ولذلك فهو من أفضل العناصر الغذائية التي يمكن تناولها قبل التمرين وممارسة الرياضة العنيفة.
- فيساعد الشوفان على زيادة حجم الكتلة العضلية للاعبي كمال الأجسام، ويمنح الأفراد أثناء ممارسة الرياضة الطاقة اللازمة.
قد يهمك أيضاً: أعراض الحمل المبكرة جدا | قائمة بأهم الأعراض الأولية
القيمة الغذائية للشوفان
يعد الشوفان من المصادر الهامة الغنية الذي يحتوي على العديد من المكونات ذات القيمة الغذائية العالية.
ويرجع ذلك إلى احتواء الشوفان على بعض المعادن والفيتامينات النادرة.
فهو يحتوي على معدن الزنك، المنجنيز، الماغنسيوم، والسلينيوم.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة غنية من الفيتامينات مثل فيتامين هـ، ومجموعة فيتامينات ب.
كما يتميز الشوفان بامتلاكه نسبة عالية من البروتينات النباتية، والدهون الغير مشبعة، ونسبة غنية من الألياف الغذائية، والأحماض الأمينية.
قد يهمك أيضاً: أدق حاسبة حمل ما هي ميزاتها وكيف يمكن استخدامها
التعليقات مغلقة.