تبحث أغلب السيدات عن وصفات لتخسيس البطن والحصول على قوام مناسب وممشوق من خلال استخدام الوصفات الطبيعية.
أكثر الأماكن التي تتراكم فيها الدهون خاصة عند السيدات هي منطقة البطن وهي من أكثر الأماكن الشهيرة التي تتركز فيها الدهون ويصعب التخلص منها بصورة سريعة.
وفقدان الوزن يساعد في حياة صحية أفضل وتجنب الإصابة بالكثير من الأمراض خاصة أمراض الكوليسترول وأمراض القلب.
ومن خلال هذا المقال سوف ننقل إليكم بعض الطرق ووصفات لتخسيس البطن بصورة طبيعية بجانب التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي صحي.
أفضل وصفات لتخسيس البطن
عصير الليمون:
عصير الليمون من أفضل الوصفات لتخسيس البطن ، حيث يحتوي الليمون على خواص تساعد في إذابة الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن.
ويساعد شرب الليمون أيضا على التخلص من السموم الموجودة داخل الجسم ويفضل أن تقومي بشرب كوب من عصير الليمون يوميا في الصباح.
شرب الليمون في الصباح قبل تناول الإفطار سوف يساعد كثيرا في تعزيز الحرق وعملية الأيض.
تناول البقوليات:
يمكنك تناول الحبوب والبقوليات أثناء اتباع نظام غذائي صحي ، حيث تحتوي البقول على البروتين وتعتبر من الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية العالية والدهون.
وتحتوي أيضا البقوليات على الألياف التي تحتاج لوقت كبير للهضم مما يساعد ذلك على الإحساس بالشبع لفترات طويلة وتساعد في فقد الوزن وإزالة الدهون.
تناول الحبوب الكاملة:
توجد وصفات لتخسيس البطن أخرى أيضا وهي تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة المختلفة الأخرى.
فتحتوي الحبوب الكاملة على الفيتامينات والكالسيوم وعلى نسبة عالية من الألياف التي تعمل على الإحساس بالشبع وتنظيم مستوى السكر في الدم.
فيمكن تناول الشوفان في الإفطار للإحساس بالشبع لفترات طويلة والمساعدة في إنقاص الوزن الزائد من منطقة البطن.
تناول اللوز:
يحتوي اللوز أيضا على نسبة كبيرة من الألياف التي تشعر الفرد بالشبع ويحتوي على الدهون الطبيعية الغير مشبعة.
فيمكن تناول حفنة من اللوز بشكل مستمر للحصول على المعادن كالماغنسيوم والفيتامينات والبروتين والدهون المشبعة.
ويمكن تناول اللوز أثناء إتباع الرجيم والوجبات الصحية وتناول اللوز كوجبة سناك بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم.
تناول الخيار:
تحتوي ثمرة الخيار على نسبة كبيرة من الماء والألياف ويحتوي أيضا على عنصر الكبريت وعنصر السليكون الذي يساعد في حرق الدهون.
فيمكن تناول الخيار أو إضافته على عصير الليمون للمساعدة أكثر على حرق الدهون وتناول السلطة الخضراء التي تحتوي على الخيار للشعور بالشبع.
يساعد الخيار أيضا في التخلص من السموم فهو من الأطعمة التي تعمل على إدرار البول وتخلص الجسم من السموم والانتفاخ.
تناول التفاح:
التفاح من أكثر الفاكهة المفيدة للجسم وتساعد في إنقاص الوزن وإذابة الدهون خاصة منطقة البطن وهو من الأطعمة الغنية بالألياف.
فيمكن تناول ثمرة واحدة من التفاح للتقليل من إحساس الجوع خاصة قبل الوجبات الرئيسية لتناول وجبات خفيفة وحرق الدهون بصورة أكبر.
خل التفاح:
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك المساعد في إذابة الدهون وحرق الدهون الموجودة في منطقة البطن كما يعمل أيضا على تعزيز عملية الأيض.
فيمكن تناول خل التفاح وإضافته على طبق السلطة الخضراء
أو قومي بإضافة ملعقة من خل التفاح على كوب من الماء وتناول هذا الكوب قبل تناول الوجبات.
الكاري:
الكاري يستخدم في علاج الالتهابات وتحسين عملية الهضم كما يساعد كثيرا في حرق الدهون وإذابة الدهون من منطقة البطن.
فيمكن استخدام مسحوق الكاري ووضعه على بعض الأطعمة المختلفة كالسلطات أو لتتبيل الدواجن والأسماك واللحوم.
النعناع:
يساعد النعناع على إفراز العصارة الصفراوية الموجودة داخل المرارة التي تساعد في إذابة الدهون بشكل كبير وتحسين عملية الهضم.
اقرأي أيضا : رجيم الماء أهم أنظمة التخسيس السريعة .. ما هي أنواعه و أهم آثاره الجانبية؟
