هشاشة العظام أو ترقق العظام هو المرض الذي يتسبب في أن تصبح العظام ضعيفة وهشة ، لدرجة أن السقوط أو حتى الضغوط الخفيفة مثل الانحناء أو السعال يمكن أن تتسبب في حدوث كسر.
وتحدث الكسور المرتبطة بهشاشة العظام بشكل شائع في الورك أو الرسغ أو العمود الفقري.
والعظم هو نسيج حي يتم تكسيره واستبداله باستمرار. وتحدث الهشاشة عندما لا يتماشى تكوين العظام الجديدة مع فقدان العظام القديمة.
وتصيب هشاشة العظام الرجال والنساء من جميع الأجناس.
ولكن النساء ذوات البشرة البيضاء والآسيويات ، وخاصة النساء الأكبر سنًا اللائي تجاوزن سن اليأس ، هن الأكثر عرضة للخطر.
ويمكن أن تساعد الأدوية والنظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية في منع فقدان العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل.
اعراض هشاشة العظام
عادة لا توجد أعراض في المراحل المبكرة من هذا المرض.
ولكن بمجرد أن تضعف عظامك بسبب الهشاشة ، فقد تظهر عليك علامات وأعراض تشمل:
- آلام الظهر الناتجة عن كسر أو انهيار الفقرات.
- فقدان الطول بمرور الوقت.
- المشي في وضع منحني.
- العظم ينكسر بسهولة أكثر مما هو متوقع.
وقد ترغبين في التحدث مع طبيبك حول هشاشة العظام إذا كنت قد مررت بانقطاع الطمث المبكر أو تناولت الكورتيكوستيرويدات لعدة أشهر في كل مرة ، أو إذا كان أحد والديك مصابًا بكسور في الورك.
اسباب هشاشة العظام
يسبب هذا المرض أن لا يتم تعويض العظم الذي يتم فقده بعظم سليم وقوي ، أو تعويضه بعظم مسامي بسبب الهشاشة.
وذلك لأن عظامك في حالة تجديد دائم ، أي تتكون عظام جديدة وتتكسر العظام القديمة.
وعندما تكوني صغيرة في السن ، يصنع جسمك عظامًا جديدة أسرع من تكسير العظام القديمة وتزيد كتلة عظامك.
وبعد أوائل العشرينات من العمر ، تتباطأ هذه العملية ويصل معظم الناس إلى ذروتهم في الكتلة العظمية بحلول سن الثلاثين.
ومع تقدم العمر ، تفقد الكتلة العظمية بشكل أسرع مما تكوَّن.
ويعتمد مدى احتمالية إصابتك بهشاشة العظام جزئيًا على مقدار الكتلة العظمية التي حصلت عليها في شبابك.
وإن ذروة كتلة العظام موروثة إلى حد ما وتختلف أيضًا حسب المجموعة العرقية.
وكلما زادت ذروة كتلة العظام لديك ، زاد عدد العظام الموجودة في رصيدك ، وذلك يقلل احتمال إصابتك بهشاشة العظام مع تقدمك في العمر.
عوامل الخطر:
يمكن لعدد من العوامل أن تزيد من احتمالية إصابتك بهشاشة العظام ، بما في ذلك عمرك وعرقك وخيارات نمط حياتك والحالات الطبية المختلفة والعلاجات.
وهناك بعض المخاطر الغير قابلة للتغيير ، وهي عوامل الخطر الخارجة عن إرادتك ، بما في ذلك:
- جنسك: النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال.
- العمر: كلما تقدمت في العمر زاد خطر إصابتك بهشاشة العظام.
- العرق: أنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام إذا كنت من البيض أو من أصل آسيوي.
- تاريخ العائلة: يعرضك أحد الوالدين أو الأشقاء المصابين بهشاشة العظام لخطر أكبر ، خاصة إذا أصيب والدك أو والدتك بكسر في الفخذ.
- حجم هيكل الجسم: يميل الرجال والنساء الذين لديهم هياكل أجسام صغيرة إلى أن يكونوا أكثر عرضة للخطر لأنهم قد يكون لديهم كتلة عظام أقل يمكن الاستفادة منها مع تقدمهم في العمر.
مستويات الهرمون
هشاشة العظام أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين لديهم الكثير أو القليل جدًا من هرمونات معينة في أجسامهم. والأمثلة تشمل:
الهرمونات الجنسية: تميل مستويات الهرمون الجنسي المنخفضة إلى إضعاف العظام.
ويعد انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء في سن اليأس أحد أقوى عوامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام.
كذلك يعاني الرجال من انخفاض تدريجي في مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمهم في العمر.
وعلاجات سرطان البروستاتا التي تقلل مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال وعلاجات سرطان الثدي التي تقلل مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء من المرجح أن تسرع من فقدان العظام.
مشاكل الغدة الدرقية: يمكن أن يسبب الكثير من هرمون الغدة الدرقية فقدان العظام أيضا.
ويمكن أن يحدث هذا إذا كانت الغدة الدرقية لديك مفرطة النشاط أو إذا كنت تتناولين الكثير من أدوية هرمون الغدة الدرقية لعلاج خمول الغدة الدرقية.
الغدد الأخرى: يرتبط ترقق العظام أيضًا بفرط نشاط الغدد جارات الدرقية والغدة الكظرية.
الأسباب وراء العوامل الغذائية:
من المرجح أن تحدث هذه المشكلة لدى الأشخاص الذين لديهم:
- انخفاض تناول الكالسيوم ، حيث يلعب نقص الكالسيوم مدى الحياة دورًا في الإصابة بهشاشة العظام. ويساهم انخفاض تناول الكالسيوم في تقليل كثافة العظام وفقدان العظام المبكر وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
- اضطرابات الاكل: يؤدي تقييد تناول الطعام بشدة ونقص الوزن إلى إضعاف العظام لدى كل من الرجال والنساء.
- جراحة الجهاز الهضمي: الجراحة لتقليل حجم المعدة أو لإزالة جزء من الأمعاء تحد من مساحة السطح المتاحة لامتصاص العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم.
وترتبط هشاشة العظام أيضًا بالأدوية المستخدمة لمكافحة أو منع:
- النوبات
- ارتجاع المعدة
- السرطان
- رفض زرع الأعضاء.
ويكون خطر الإصابة بهشاشة العظام أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية معينة ، بما في ذلك:
- مرض الاضطرابات الهضمية
- مرض التهاب الأمعاء
- أمراض الكلى أو الكبد
- السرطان
- الذئبة
- الورم المتعدد
- التهاب المفصل الروماتويدي
اختيارات نمط الحياة:
كذلك يمكن لبعض العادات السيئة أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. والأمثلة تشمل:
- نمط حياة مستقر: الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً جالسين يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بمن هم أكثر نشاطًا.
- الاستهلاك المفرط للكحول: يزيد الاستهلاك المنتظم لأكثر من مشروبين كحوليين في اليوم من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تدخين التبغ: إن الدور الدقيق الذي يلعبه التبغ في هشاشة العظام ليس واضحًا ، ولكن ثبت أن استخدام التبغ يساهم في ضعف العظام بشكل عام.
المضاعفات
تعتبر كسور العظام ، وخاصة في العمود الفقري أو الورك ، من أخطر مضاعفات هشاشة أو ترقق العظم.
وغالبًا ما تكون كسور الورك ناتجة عن السقوط ويمكن أن تؤدي إلى الإعاقة بل وحتى زيادة خطر الوفاة في غضون السنة الأولى بعد الإصابة.
وفي بعض الحالات ، يمكن أن تحدث كسور العمود الفقري حتى لو لم تسقط.
ويمكن أن تضعف العظام التي يتكون منها العمود الفقري (الفقرات) إلى درجة الانهيار ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر وفقدان الطول وانحناء الجسم إلى الأمام.
علاج هشاشة العظام
للأسف لا يوجد علاج فعال من أجل هذا المرض ، ولكن توجد العديد من الطرق والوسائل التي يمكن الالتزام بها من أجل الوقاية منه.
الوقاية من هشاشة العظام
التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضروريان للحفاظ على صحة عظامك طوال حياتك.
ويعد البروتين هو أحد اللبنات الأساسية للعظام. ومع ذلك ، هناك أدلة متضاربة حول تأثير تناول البروتين على كثافة العظام.
كذلك يزيد نقص الوزن من فرصة فقدان العظام والكسور. ومن المعروف أيضا أن الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بكسور في ذراعك ومعصمك.
وعلى هذا النحو ، فإن الحفاظ على وزن مناسب للجسم مفيد للعظام تمامًا كما هو الحال بالنسبة للصحة بشكل عام.
أيضا يحتاج الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا.
وتزداد هذه الكمية اليومية إلى 1200 ملليجرام عندما تبلغ النساء 50 عامًا ويبلغ الرجال 70 عامًا.
وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم:
- منتجات الألبان قليلة الدسم
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة
- سمك السلمون المعلب أو السردين الغير مخلي
- منتجات الصويا ، مثل التوفو
- الحبوب المدعمة بالكالسيوم وعصير البرتقال
وإذا وجدتي صعوبة في الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من نظامك الغذائي ، ففكري في تناول مكملات الكالسيوم بعد الرجوع للطبيب.
أيضا يحسن فيتامين د قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ويحسن صحة العظام بطرق أخرى.
ويمكن للناس الحصول على بعض فيتامين د من أشعة الشمس ، وللحصول على ما يكفي من فيتامين د للحفاظ على صحة العظام ، يوصى بأن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70 عامًا على 600 وحدة دولية (IU) و 800 وحدة دولية يوميًا بعد سن 70 من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.
كذلك يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على بناء عظام قوية وإبطاء فقدان العظام.
وسوف تفيد التمارين عظامك بغض النظر عن الوقت الذي تبدأين فيه ، ولكنك ستكسبين أكبر قدر من الفوائد إذا بدأت في ممارسة الرياضة بانتظام منذ سن صغيرة.
وللمزيد ، يمكن مراجعة هذا الرابط.
اقرأي أيضا:
- تحليل فيتامين د الضروري لصحة العظام وجهاز المناعة
- حقن فيتامين د .. أهم فوائدها والآثار الجانبية للجرعات الزائدة
التعليقات مغلقة.