تجربتي مع ملح الهملايا: فوائده الحقيقية للصحة والبشرة وما لا يثبته العلم
ملح الهملايا الوردي هو في الأساس كلوريد الصوديوم بنسبة نحو 98%، مثل ملح الطعام العادي، وتعطيه شوائب المعادن لونه الوردي، أما المعادن النزرة فيه فبكميات صغيرة جداً لا تغيّر الغذاء، وهذا ما تكرره الجهات الصحية، فلا يُعد بديلاً أقل صوديوماً، ولا دليل على أنه يعالج الضغط أو الإمساك أو يخسّس الوزن.
تجربتي مع ملح الهملايا: ما هو؟
ملح الهملايا (أو الهيمالايا) الوردي ملح صخري يُستخرج من مناجم في سفوح جبال الهيمالايا في باكستان، ويميل لونه إلى الوردي بسبب آثار الحديد، ويُباع بلورات خشنة أو مطحوناً أو كتلاً لمصابيح الزينة.
وتصفه الدعاية بأنه «أنقى» و«يحتوي 84 معدناً» وأنه أصح من ملح الطعام، فلنفحص ما يصح من هذا الكلام وما لا يصح.
الفرق بين ملح الطعام وملح الهملايا
الملح مركب يسمى كلوريد الصوديوم، ويُحصل عليه إما باستخراجه من مناجم الملح الصخري، وإما بتبخير مياه البحر والمياه المالحة.
- الصوديوم: ملح الهملايا يحتوي على نحو 98% من كلوريد الصوديوم، أي ما يقارب ملح الطعام، فتبديل النوع لا يقلل الصوديوم.
- المعادن النزرة: قد يحتوي عشرات العناصر النزرة، لكنها نسب ضئيلة جداً لا تسدّ حاجة الجسم منها.
- اليود: ملح الطعام كثيراً ما يُدعَّم باليود لمنع نقصه، وملح الهملايا الوردي لا يعتمد عليه مصدراً لليود، وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يكون الملح المستهلك مدعَّماً باليود.
- النقاء: لا يعني كونه غير مكرر أنه أفضل صحياً.
ملح الهملايا لمرضى الضغط
لا يناسب ملح الهملايا مرضى الضغط أكثر من غيره، فهو ملح كغيره، والمهم هو الكمية الكلية من الصوديوم من كل المصادر.
قد تبدو الملعقة منه أقل صوديوماً لأن بلوراته أكبر وتتراص أقل، لكن الوزن هو المعيار، فالجرام الواحد من الملح يحتوي نحو 400 ملغ من الصوديوم تقريباً بحسب منظمة الصحة العالمية.
- توصي منظمة الصحة العالمية بأقل من 2000 ملغ صوديوم يومياً، أي أقل من 5 غرامات ملح (أقل من ملعقة صغيرة) للبالغين.
- تحدد هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) الحد الأقصى للبالغين بـ 6 غرامات ملح يومياً، ولا تتجاوز 5 غرامات للأطفال من 7 إلى 10 سنوات، و3 غرامات لمن بين 4 و6 سنوات، وغرامين من 1 إلى 3 سنوات، وأقل من غرام للرضيع.
- الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم، ويزيد خطر أمراض القلب والسكتة والكلى بحسب منظمة الصحة العالمية.
- أغلب الملح المستهلك يأتي من الأطعمة الجاهزة والمعلبات والخبز، فراقبي الملصق قبل أن تراقبي المملحة.
- إن كنتِ مصابة بالضغط أو القلب أو الكلى فالحد المسموح لك يحدده طبيبك.
فوائد ملح الهملايا للبشرة: ما المثبت وما المزعوم؟
لا يوجد دليل علمي يثبت أن حمامات ملح الهملايا أفضل من غيرها من الحمامات المعدنية أو الملحية، والمواد التسويقية تبالغ حين تنسب إليه نقاءً وتنقية للبشرة.
- الاسترخاء: الحمام الدافئ نفسه يخفف التوتر وشد العضلات، وهذا يسبب راحة عامة قد تنعكس على المزاج.
- حب الشباب: لا توجد دراسات تثبت أن الحمام الملحي يعالجه، ولا تعصري البثور ولا تدعكي الجلد بالملح.
- الأكزيما والصدفية: للأكزيما والصدفية علاج يحدده الطبيب، فالملح قد يحرق الجلد المتشقق، وتوصي NHS بالمرطبات الطبية (emollients) بدل الصابون، وتنصح بمراجعة الطبيب إن لم تنفع العلاجات.
- لدغات الحشرات: الماء البارد والكمادات يخففان الحكة، والملح لا يعد علاجاً مثبتاً لها.
إن كانت بشرتك حساسة فجرّبي الحمام الدافئ بكمية قليلة جداً على منطقة صغيرة أولاً، ولا تستعمليه على جلد مجروح أو ملتهب.
اقرأي أيضا: حمام الديتوكس للتخلص من سموم الجسم
ملح الهملايا للتنحيف
لا يوجد دليل على أن حمام الملح ينقص الوزن، وما ينزل بعده هو سوائل لا دهون، وسرعان ما يعود.
اقرأي أيضا: نصائح لتثبيت الوزن بعد الحمية الغذائية
ملح الهملايا للإمساك: تحذير من «غسول الماء المالح»
ينتشر على الإنترنت مشروب يُصنع بإذابة ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الملح في لتر ماء وشربه على الريق لتحريك الأمعاء، ولا ننصح به لأنه لا يستند إلى دليل، وقد يسبب جفافاً واختلالاً في الأملاح والأعراض الخطيرة كالتشنجات والإرهاق وتغيّر نبض القلب.
وهو أشد خطراً على مرضى الضغط والقلب والكلى والحوامل والمرضعات والأطفال، وعلاج الإمساك يبدأ بالألياف والماء والحركة، ثم الصيدلي أو الطبيب إن استمر.
استخدامات أخرى لملح الهملايا
تقشير البشرة
يمكن خلط ملعقة صغيرة من الملح الناعم مع زيت جوز الهند أو الزيت الزيتون لتقشير الجسم برفق، مرة في الأسبوع على الأكثر، وفركه بلطف ثم الشطف بماء فاتر.
ولا تستعمليه على الوجه أو الجلد المجروح أو الحساس أو بعد إزالة الشعر مباشرة، فقد يسبب حرقاً وتهيجاً.
مصابيح الملح الوردية
مصابيح الملح للزينة، وتعطي إضاءة دافئة هادئة مناسبة للغرفة، أما القول إنها تنقي الهواء أو تعالج الحساسية أو ترفع السيروتونين فلا يوجد دليل موثوق عليه في الدراسات البشرية، وبعض المصادر المنشورة تقول ذلك عن الأيونات السالبة دون إثبات كافٍ.
وانتبهي لتسخين المصباح وإبعاده عن الرطوبة والأطفال والحيوانات التي قد تلعقه.
تخفيف تعب العضلات
الحمام الدافئ يريح العضلات المتعبة، أما أن البشرة «تمتص» المغنيسيوم من ماء الحمام بكمية تقوي العظام فلا يثبته دليل قوي.
متى تراجعين الطبيب؟
- إذا كنتِ تعانين الضغط المرتفع أو أمراض القلب أو الكلى وتريدين تغيير نظام الملح.
- إذا ظهر على بشرتك احمرار شديد أو تقشر أو حرقان بعد الحمام الملحي.
- إذا لم يتحسن الإمساك أو الأكزيما أو حب الشباب بالعناية المنزلية.
- إذا كنتِ حاملاً أو مرضعاً وتنوين تغييراً في الملح أو أي حمية.
أسئلة شائعة
هل ملح الهملايا أفضل من ملح الطعام؟
لا يوجد دليل على أنه أفضل، فهو ملح بنسبة صوديوم قريبة جداً، وملح الطعام المدعَّم باليود يفيد في الوقاية من نقص اليود.
هل يعالج ملح الهملايا الضغط؟
لا، والأصل تقليل الصوديوم الكلي، وتحديد العلاج يتم مع الطبيب.
هل حمام ملح الهملايا يفيد البشرة؟
قد يكون مريحاً، لكن لا دليل على فائدة خاصة، وقد يهيج البشرة الحساسة.
هل مصابيح الملح تنقي الهواء؟
لا يوجد دليل موثوق على ذلك، وهي للزينة.
المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
المصادر
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
- فوائد البرقوق لعلاج الإمساك وأهم عناصره الغذائية
- اضرار الملح الزائد على الصحة العامة وأهم الأطعمة التي يتواجد فيها بكثرة
- فوائد ماسك الذهب للبشرة ومن أين يمكن الحصول عليه ومتوسط أسعاره
التعليقات مغلقة.