تسأل العديد من السيدات سؤال : اين اجد الجوز البرازيلي ؟
ويعد الجوز البرازيلي من أجود أنواع الجوز والمسكرات الغنية بالعديد من الفوائد.
وهو من أفضل المكسرات الأصلية التي تنتمي لغابات الأمازون المطيرة في البرازيل وأيضا في بيرو وبوليفيا.
ويعتبر الجوز البرازيلي من المصادر الغذائية الغنية بمعدن السيلينوم الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
ويتميز الجوز البرازيلي باحتوائه على العديد من الفوائد الصحية للجسم وسوف نوضح إليكم أهم فوائده.
وفي النهاية سوف نتعرف على أين يمكن العثور عليه وشراؤه ، وذلك من أجل إجابة سؤال : اين اجد الجوز البرازيلي ؟
القيمة الغذائية في الجوز البرازيلي
تحتوي كل 28 جرام من الجوز البرازيلي الغني بالطاقة على كمية غنية من العناصر الغذائية وإليكم أهمها:
- 187 من السعرات الحرارية.
- 1 جرام من البروتين.
- 3 جرام من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من البروتين.
- 1 جرام من الألياف الغذائية.
- نسبة غنية من عنصر الزنك والفوسفور والمنجنيز والماغنسيوم.
- نسبة غنية من عنصر السلينيوم والنحاس والثيامين وفيتامين ه
- كما يحتوي الجوز البرازيلي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة والدهون الصحية مثل حمض الأوليك.
- يحتوي الجوز البرازيلي على نسبة قليلة من عنصر الراديوم المشع.
- كما يحتوي على نسبة قليلة من السكر والألياف الغذائية والماء بنسبة قليلة.
فوائد الجوز البرازيلي لصحة الجسم
قبل أن نتعرف على إجابة سؤال اين اجد الجوز البرازيلي ، سوف نتعرف أولا عن أهم فوائده للصحة العامة.
- الجوز البرازيلي مصدر غني بالسيلينيوم:
يحتوي الجوز البرازيلي على نسبة غنية من السيلينيوم.
وهو العنصر الحيوي الذي يعزز من أداء الجسم والعنصر الضروري لتعزيز نشاط الغدة الدرقية.
وارتبط عنصر السيلينيوم أيضا بقدرته على تحسين الجهاز المناعي والتقليل من خطر الإصابة بالالتهابات وأمراض السرطان وأمراض القلب.
- الجوز البرازيلي جيد لصحة القلب:
يحتوي الجوز البرازيلي على نسبة غنية من الماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
وتتميز هذه المعادن بقدرتها على تعزيز صحة القلب والمساعدة على تنظيم مستوى ضغط الدم.
ويمكن تناول الجوز البرازيلي كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية بهدف الحفاظ على صحة الجسم.
- مصدر جيد لمضادات الأكسدة:
الجوز البرازيلي يتميز باحتوائه على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض.
ومن أهم مضادات الأكسدة الموجودة داخل الجوز البرازيلي مادة السيلينوم التي ذكرنا أهميتها في السابق.
- يعزز الجوز من الجهاز العصبي:
يعتبر الجوز خيار مثالي جيد للوقاية من الأمراض والمحافظة على صحة الجسم.
فيحتوي الجوز البرازيلي على فيتامين ب والثيامين الذي يساعد على تعزيز الجهاز العصبي وتقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
ويعتبر الجوز البرازيلي مصدرا جيدا لتحسين وظائف الدماغ.
- يقي الجوز البرازيلي من الالتهابات:
بسبب احتواء الجوز البرازيلي على مضادات الأكسدة فإنه يساعد في الحفاظ على خلايا الجسم من التلف.
ويساعد الجوز البرازيلي على مكافحة الضرر الناتج من فاعلية الجذور الحرة.
كما يحتوي الجوز على نسبة غنية من فيتامين E وحمض الغاليك والفينولات التي تقي من الإصابة بالالتهابات.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية:
لاحتواء الجوز على نسبة غنية من الدهون الأحادية غير المشبعة.
فإنه من الأغذية الهامة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة من أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب.
كما يساعد الجوز على تعزيز صحة القلب ويعتر من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.
اين اجد الجوز البرازيلي ؟
لتعدد فوائد الجوز البرازيلي للجسم واحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
يتساءل الكثير من الأفراد اين نجد الجوز البرازيلي؟
وكما ذكرنا من قبل، فإن الجوز البرازيلي ينتمي إلى غابات الأمازون ويتواجد في البرازيل ويتواجد في بوليفيا وبيرو.
ولكن بالطبع يتم استيراد الجوز البرازيلي من الخارج ويمكن شراء الجوز البرازيلي من المتاجر والأسواق الشهيرة.
كذلك يتواجد داخل الهايبر ماركت والمحلات الخاصة ببيع جميع أنواع المكسرات.
ويجب الحصول عليه من مصدر موثوق لضمان أنه عالي الجودة.
اقرأي أيضا:
الفرق بين الجوز البرازيلي والجوز العادي وأهم أنواع الجوز الأخرى
التعليقات مغلقة.