الوقاية من سرطان الثدي من الأشياء التي يجب أن تعرف عنها كل سيدة وفتاة.
وللأسف هذا المرض من الأمراض المنتشرة بين العديد من السيدات. ولكن هناك الكثير من الأخبار الجيدة عن سرطان الثدي هذه الأيام.
وتستمر العلاجات في التحسن ، ونحن نعرف أكثر من أي وقت مضى عن طرق الوقاية من المرض.
ويمكن أن تساعدك هذه الخطوات البسيطة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
طرق الوقاية من سرطان الثدي
قد لا تنطبق كل هذه الطرق على جميع السيدات ، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير كبير على معظم السيدات وخاصة لو تم استخدامها معا.
الحفاظ على الوزن في الحدود المثالية
من السهل معرفة ذلك لأنه من أكثر الأشياء التي يتم الحديث عنها.
وبالفعل الحفاظ على وزن صحي هو هدف مهم للجميع.
ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان المختلفة ، بما في ذلك سرطان الثدي ، خاصة بعد انقطاع الطمث.
المحافظة على النشاط البدني
التمرينات الرياضية من أهم الأشياء التي تساعد على صحة جيدة ، والنساء اللائي يمارسن نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي.
والتمرين المنتظم هو أيضا أحد أفضل الطرق للمساعدة في السيطرة على الوزن ، وبالتالي المساعدة على الوقاية من سرطان الثدي .
تناول الفواكه والخضروات
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
ولذلك حاولي أن تأكلي الكثير من الفواكه والخضروات وابتعدي عن الكحوليات والأغذية المحفوظة.
الامتناع عن التدخين
يعرف المدخنون وغير المدخنين على حد سواء كيف أن التدخين غير صحي.
وعلاوة على انخفاض جودة الحياة وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة والدماغية وما لا يقل عن 15 نوعًا من السرطان – بما في ذلك سرطان الثدي – فإنه يسبب أيضا رائحة الفم الكريهة والأسنان الكريهة والتجاعيد.
والآن ، قد يكون هذا هو دافعك من أجل الابتعاد عن التدخين.
الرضاعة الطبيعية من أجل الوقاية من سرطان الثدي
الرضاعة الطبيعية لمدة عام أو أكثر تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
كما أن لها فوائد صحية كبيرة للطفل.
تجنب حبوب منع الحمل ، خاصة بعد سن 35 أو مع التدخين
حبوب منع الحمل لها مخاطر وفوائد.
وكلما كانت المرأة أصغر سنًا ، قلت المخاطر.
وأثناء تناول النساء حبوب منع الحمل ، فإنهن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
ولكن التوقف عن تناولها قد يكون من أبرز طرق الوقاية من سرطان الثدي .
كذلك يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية أيضا أثناء تناول حبوب منع الحمل ، وخاصةً إذا كانت المرأة تدخن.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون للاستخدام طويل الأمد أيضا فوائد مهمة ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض وسرطان القولون وسرطان الرحم.
وإذا كنت قلقة للغاية بشأن سرطان الثدي ، فإن تجنب حبوب منع الحمل هو أحد الخيارات لتقليل المخاطر.
تجنبي هرمونات ما بعد انقطاع الطمث
لا ينبغي تناول الأدوية الهرمونية بعد انقطاع الطمث لفترة طويلة للوقاية من الأمراض المزمنة ، مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.
وتشير الدراسات إلى أن لها تأثيرًا مختلطًا على الصحة ، مما يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى.
كما أن هرمونات الاستروجين والبروجستين تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
- علاج الغدة الدرقية في حالات القصور أو فرط النشاط وأهم الأعراض
- تاخير الدورة الشهرية أو انقطاعها وأهم الأسباب وراء ذلك
