ألم الظهر بعد الولادة: أسبابه وكيفية التخلص منه ومتى تراجعين الطبيب
ألم الظهر بعد الولادة شائع، وسببه غالباً شد عضلات الظهر وضعف عضلات البطن والتغيرات الهرمونية خلال الحمل وبعده، إضافة إلى حمل الطفل والانحناء للرضاعة، وهو يتحسن عند معظم النساء تدريجياً مع الحركة وتقوية عضلات الجذع، ويستدعي مراجعة الطبيب إذا اشتد أو استمر.
أسباب ألم الظهر بعد الولادة
تتعدد الأسباب وقد تجتمع عند المرأة الواحدة، ومنها ما يلي.
- التغيرات الهرمونية، فهرمونات الحمل ومنها الريلاكسين ترخي الأربطة والمفاصل في الحوض والعمود الفقري، وقد يبقى أثر ذلك فترة بعد الولادة.
- ضعف عضلات البطن بعد تمددها في الحمل، فيزداد الحمل على عضلات الظهر.
- تغير وضعية الجسم ومركز الثقل أثناء الحمل، وزيادة الوزن.
- الجهد في الولادة الطبيعية، وما يتبعها من تعب وقلة نوم.
- حمل الطفل ومقعده بشكل متكرر، والانحناء لرفعه أو تغيير ملابسه.
- الجلوس بوضعية غير صحيحة أثناء الرضاعة الطبيعية.
- بعد القيصرية قد يضاف إلى ذلك ألم الجرح الذي يغير طريقة الحركة والجلوس.
كم يستمر ألم الظهر بعد الولادة؟
يختلف ذلك من امرأة إلى أخرى، وتتحسن معظم الحالات تدريجياً خلال أسابيع إلى أشهر مع عودة الجسم إلى حاله، وقد يطول عند من تعاني ضعفاً في عضلات البطن أو تقوم بمجهود بدني كبير.
وتفيد جهات طبية بأن الألم قد يستمر بعد الولادة عند بعض النساء وقد يحتاج إلى علاج طبيعي، فلا تتحملي ألماً مستمراً بصمت.
كيف تتخلصين من ألم الظهر بعد الولادة؟
- مارسي تمارين خفيفة بعد موافقة الطبيب لتقوية عضلات البطن والظهر، مثل المشي، وتجنبي التمارين العنيفة في البداية.
- اجلسي بظهر مستقيم أثناء الرضاعة، واستعيني بوسائد تسند ظهرك وترفع الطفل إلى مستوى صدرك.
- اثني ركبتيك عند التقاط شيء من الأرض بدل أن تنحني بظهرك.
- تجنبي حمل الأشياء الثقيلة، واجعلي الطفل قريباً من جسمك عند حمله.
- استخدمي كمادة دافئة على مكان الألم لتخفيف الشد.
- اطلبي المساعدة في المهام المنزلية، وخذي قسطاً من الراحة كلما أمكن.
- حافظي على غذاء صحي ووزن مناسب بالتدرج دون حميات قاسية أثناء الرضاعة.
يمكن للطبيب أن يصف مسكناً مناسباً للرضاعة إن لزم، وقد يوجهك إلى أخصائي علاج طبيعي يدربك على تمارين تناسب حالتك.
ألم الظهر بعد الولادة الطبيعية وبعد القيصرية
تتشابه أسباب الألم في الحالتين، لكن بعد القيصرية يضيف جرح البطن صعوبة في النهوض والجلوس والانحناء، فيزيد الضغط على الظهر، ولذلك يحسن اتباع تعليمات الحركة التي يقدمها الطبيب وتجنب الرفع الثقيل.
وضعية النوم المريحة
لا توجد وضعية نوم واحدة تناسب الجميع بعد الولادة، والمهم أن تجدي وضعية مريحة لا تزيد الألم، كالنوم على الجانب مع وسادة بين الركبتين، أو الاستلقاء على الظهر مع وسادة تحت الركبتين إن كان ذلك مريحاً لك، وإذا زاد الألم فاسألي الطبيب.
متى تراجعين الطبيب؟
- إذا كان الألم شديداً أو يزداد بدل أن يقل.
- إذا ظهر ضعف أو خدر أو تنميل في الساقين، أو صعوبة في التحكم بالبول أو البراز.
- إذا رافق الألم حمى أو قشعريرة أو ألم عند التبول.
- إذا ظهر تورم أو ألم في الساق، أو ضيق في التنفس.
- إذا استمر الألم أشهراً ويعيق حياتك اليومية.
أسئلة شائعة
هل ألم الظهر بعد الولادة الطبيعية طبيعي؟
نعم، هو شائع بسبب الجهد والهرمونات وضعف العضلات، لكن الألم الشديد أو المصحوب بأعراض أخرى يحتاج إلى فحص الطبيب.
لماذا يؤلمني ظهري بعد القيصرية؟
لأن الجرح يغير طريقة حركتك وجلوسك، ولأن عضلات البطن الضعيفة تزيد الحمل على الظهر، ولأن حمل الطفل يضيف جهداً.
هل يساعد العلاج الطبيعي؟
نعم، يفيد في كثير من الحالات لأنه يقوي العضلات الضعيفة ويصحح الوضعيات، وقد يوصي به الطبيب إذا استمر الألم.
المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
المصادر
- ACOG: Postpartum Pain Management
- Mayo Clinic: Ultrasound treatment available for postpartum, pregnancy-related low back pain
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
متى تذوب خيوط الولادة الطبيعية ؟ وما هي أهم الطرق للعناية بجرح العملية؟
شغل البيت بعد العملية القيصرية وأهم النصائح للاهتمام بالجرح وصحة الأم
التعليقات مغلقة.