اضرار السهر من الأشياء التي يجب أن نتعرف عليها جيدا.
وربما سمعت أن النوم مهم لصحتك. وربما سمعت أيضا أن الذهاب إلى الفراش مبكرا مفيد لجسمك.
ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها بعد العودة إلى المنزل لإبعادك عن النوم مبكرًا.
على سبيل المثال ، قد ترغبين في مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب.
أو ترغبين في التحضير لامتحانك غدًا.
ولكن الحفاظ على هذا النمط السيء قد يسبب لك العديد من المشاكل.
وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم هذه الأضرار.
اضرار السهر
تشير التقارير البحثية إلى أن النوم ليس مجرد شيء نقوم به لمجرد الراحة ، ولكنه يرتبط بالجسم كله وبوظيفته.
وإليكم أهم المشكلات الصحية التي قد نتعرض لها بسبب السهر:
زيادة الوزن
من الشائع جدًا تناول وجبات خفيفة أثناء السهر لوقت متأخر.
ودون وعي ستحصلين على سعرات حرارية أكثر مما تعتقدين في الليل.
وربما ترغبين في تناول وجبات سريعة مثل الدجاج المقلي. وليس لديك ما يكفي من الفواكه والخضروات.
فقدان التركيز
غالبًا ما نسمع أنه من الجيد الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة ست إلى ثماني ساعات على الأقل كل ليلة. وصحيح أن كل شخص لديه وضع مختلف.
ولكن الحقيقة هي أنه يجب أن تحصلي على قسط كافٍ من الراحة لجعل جسمك يعمل بشكل جيد مرة أخرى.
وعند النوم سوف يعيد عقلك تنظيم جميع المعلومات عندما تأخذين قسطا من الراحة.
وعندما تذهبين إلى الفراش متأخرة ، سوف تستيقظين متأخرة بالتأكيد.
وسوف تحتاجين إلى تجميع نفسك لفترة أطول والبدء في التركيز على العمل.
وقد تعتقدين أنك لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم ولا تعملين بكفاءة.
ومن اضرار السهر أنه سوف يكون من الصعب عليك العمل بتركيز كبير.
وقد يفسر ذلك سبب صعوبة التركيز عندما لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم.
ضعف الذاكرة
بسبب السهر قد تعانين من ضعف الذاكرة وخاصة عند مواصلة العمل في اليوم التالي.
ومن اضرار السهر خلال النهار أنك قد تشعرين بالدوار وصعوبة تذكر أي شيء بسهولة وبسرعة.
الأداء الضعيف من اضرار السهر
كثير من الناس مثل طلاب الجامعات والشباب يسهرون لوقت متأخر.
ويعتقدون أنه سيكون من الجيد البقاء مستيقظًا من حين لآخر.
ولكن ما لا يعرفونه هو أنهم لا يستطيعون الحصول على أداء جيد كما يفعلون عندما يحصلون على قسط كافٍ من الراحة.
اتخاذ القرارات السيئة
عندما لا تحصلين على قسط كاف من الراحة ، سوف يصعب عليك اتخاذ القرارات الصحيحة.
وعندما تتخذين قرارًا ، فسوف تكونين بحاجة إلى التفكير في المزيد من الأشياء في نفس الوقت.
وإذا لم يحصل عقلك على قسط كافٍ من الراحة ، فمن المؤكد أنه لن يعمل بشكل جيد.
مشاكل الجهاز الهضمي
تمتلك البكتيريا المعوية ما يسمى بـ “الساعة الفسيولوجية” ، والتي تتغير بانتظام مع النهار والليل.
ومن اضرار السهر أن عدد البكتيريا المعوية قد يكون غير متوازن ، وقد يؤدي هذا الأمر إلى عدم عمل معدتك بشكل طبيعي.
خطر الإصابة بأمراض القلب
عندما تعتادين على النوم متأخرة ، يتم إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم.
وهذا الهرمون يرفع ضغط الدم. وقد تصابين بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بسبب هذه المشكلة.
خطر الإصابة بأمراض نفسية
من اضرار السهر أيضا إمكانية تعرض الجسم للعديد من المشاكل الذهنية والنفسية.
ويمكن أن يسبب السهر اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
