هل بذور دوار الشمس مسموح في الكيتو بتناولها أم لا؟
يتساءل الكثير من الأفراد عن أنواع المسليات المسموح بها في الكيتو وهل تناول بذور دوار الشمس مسموح في الكيتو أم لا؟
وبذور دوار عباد الشمس من أفضل أنواع المكسرات واللب الغني بالفيتامينات والزيوت الصحية.
وتتميز بذور دوار عباد الشمس باحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
ولكن هل تناول بذور دوار الشمس مسموح في الكيتو؟ هذا ما سوف نوضحه إليكم الآن من خلال هذا المقال.
هل تناول بذور دوار الشمس مسموح في الكيتو ؟
نعم، بذور دوار الشمس مسموحة في الكيتو ويمكن تناول بذور دوار الشمس بين الوجبات أثناء اتباع الكيتو دايت.
ونظرا لاحتواء بذور عباد الشمس على نسبة قليلة من الكربوهيدرات فيعتبر من أنواع اللب المناسبة للكيتو دايت.
ويمكن تناول حوالي كوب واحد من بذور دوار الشمس بين الوجبات الرئيسية كسناك أو وجبة خفيفة، حيث يحتوي كل كوب من بذور عباد الشمس على 6.4 جرام من الكربوهيدرات.
فوائد بذور دوار الشمس الصحية
- تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة غنية من الكالسيوم التي تساعد على تعزيز وتقوية صحة العظام.
- تحتوي بذور الشمس على نسبة غنية من فيتامين هـ الذي يساعد على التخلص من تفاعل الجذور الحرة في الجسم والوقاية من أضرارها.
- كذلك تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن وتعزيز حركة الجهاز الهضمي.
- أيضا تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة غنية من الدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تساعد بذور دوار الشمس على التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات.
- تساعد بذور دوار الشمس على تنظيم مستوى نسبة السكر والجلوكوز في الدم.
- تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر.
- بذور دوار الشمس من الأغذية المناسبة للحوامل لاحتوائها على نسبة غنية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأم والجنين.
ما هو الكيتو دايت؟
الكيتو دايت هو نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن وفقد السعرات الحرارية تحت نظام محدد.
كما يساعد نظام الكيتو دايت على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة على مدار اليوم.
ويعتمد نظام الكيتو دايت على إمداد الجسم بالطاقة عن طريق الدهون الصحية بدلا من استخدام الكربوهيدرات.
الكيتو عبارة عن جزيئات يتم تخزينها داخل الكبد وفي حالة عدم وجود مصدر الطاقة الأساسي في الجسم مثل الأنسولين والجلوكوز.
يبدأ الكبد في بحرق جزيئات الكيتو وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
والجدير بالذكر أن الكيتونات في الجسم تنتج مع تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات يوميا.
وتنتج عن طريق مصادر الدهون الصحية المستخدمة كوقود وطاقة لجميع أنحاء الجسم.
يعتمد نظام الكيتو على تناول حوالي 70% من الدهون الصحية ، و 20% من البروتينات، و10% فقط من الكربوهيدرات.
ويحتاج الجسم في نظام الكيتو دايت إلى السعرات الحرارية المرتفعة من مصادر الدهون بدلا من الكربوهيدرات.
فوائد الكيتو دايت
- يساعد نظام الكيتو دايت على حرق الدهون وإنقاص الوزن في وقت قصير.
- يساعد نظام الكيتو دايت على خفض مستوى السكر في الدم والتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يقلل نظام الكيتو دايت من نسبة الكولسترول الضار في الدم التقليل من نسبة الدهون الثلاثية.
- يقلل نظام الكيتو دايت من الإصابة بالمشاكل الصحية مثل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعزز الكيتو دايت من حركة الجهاز الهضمي ويقلل من الإصابة بالإمساك.
- الكيتو دايت يعزز من صحة الدماغ ويقلل من الإصابة بحالات الصرع.
- يقلل من الإصابة بأمراض الزهايمر خاصة مع التقدم في السن.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
- هل النسكافيه مسموح في الكيتو أم لا؟ وما هي قهوة البوليت بروف الكيتونية وطريقة تحضيرها؟
- هل العدس مسموح في الكيتو ؟ وكيف يمكن الحفاظ على الجسم في الحالة الكيتونية؟
- مسليات لا تزيد الوزن ووصفات سناكس ووجبات خفيفة قليلة السعرات الحرارية
التعليقات مغلقة.