تتطلع النساء في كثير من الأحيان لقدوم الدورة الشهرية ويستخدمن العديد من الطرق لبدايتها في أقرب وقت.
وهناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة ترغب في تحفيز دورتها، أحياناً لأنها ترغب بقدومها وانتهائها قبل عطلة أو مناسبة معينة، أو لديها دورة غير منتظمة وترغب بالتنبؤ بها قبل التخطيط للحمل.
ويمكن أن يسبب تأخر الدورة الشهرية التوتر والقلق للمرأة. سنتعرف في مقالنا هذا على بعض المشروبات والطرق التي تساعد على حث الدورة.
مشروبات تنزل الدورة
الأناناس
الأناناس أحد أهمّ المصادر الغنية بالبروميلين وهو أنزيم يعتقد أنّه يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى.
وأشارت بعض الدراسات السابقة إلى أن البروميلين يساعد في تقليل الالتهاب أي أنه يساهم في علاج أسباب عدم انتظام الدورة التي ترتبط بالالتهابات.
مع أنّه لا يوجد دليل علمي يثبت صحة هذه الاعتقاد إلا أنه مشروب متعارف عليه بين النساء لحث الدورة الشهرية.
زنجبيل
الزنجبيل هو العلاج التقليدي لتحفيز الدورة الشهرية ويعتقد أنّه يسبب تقلصات في الرحم وهذا الأمر غير مثبت إلا ضمن التجارب النسائية.
يعتبر تناول الزنجبيل النيء أمراً مزعجاً لذلك فإنّ أسهل طريقة لتناوله من خلال غليه وصنع شاي الزنجبيل منه.
لاستخدام هذه الطريقة قم بغلي قطعة من الزنجبيل الطازج والمقشر في الماء مدة خمس دقائق، صفي الشاي وأضيفي العسل أو السكر حسب الرغبة قبل شربه دافئاً.
البقدونس يحث الدورة
يحتوي البقدونس على نسبة عالية جداً من فيتامين سي والأيبول، مما يساعد على تحفيز تقلصات الرحم.
ومع أن الأيبول سام بكميات معينة فهو خطير بشكل خاص على النساء الحوامل، لذلك يجب ألا تشربه النساء في حالة الحمل والإرضاع أو المشاكل في الكلى.
لصنع شاي البقدونس يجب صب كوب من الماء المغلي على ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج وتركه ينتقع لدة خمس دقائق قبل الشرب.
الشمندر
وهو مصدر قوة للحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وهو من الخضار التي تعمل على تقليل احتباس الماء والانتفاخ الأمر الذي تعاني منه النساء عادةً خلال فترات الدورة الشهرية،
لذلك إذا كانت دورتك غير منتظمة فإن عصير الشمندر بعمل على تحفيز الدورة
الكركم
هو علاج تقليدي يعرف بفعاليته في حث الدورة الشهرية، حيث يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون على الرغم من عدم وجد البحث العلمي الذي يؤيد هذه النظرية إلا أنه مشروب متعارف بين النساء.
وهناك العديد من الطرق لإدخال الكركم في النظام الغذائي، يمكن غليه وشربه دافئاً أو يمكن إضافته إلى الحليب والتوابل والمحليات الأخرى.
القرفة
تعرف القرفة بفاعليتها الشديدة في حث تقلصات الرحم و تسريع حدوث الدورة الشهرية.
يمكن شربها مغلية لوحدها أو إضافة الزنجبيل إليها، أو غليها مع الشاي.
لكن دون الإكثار منها لأنها ترفع مستوى الضغط في الدم.
الكرفس افضل مشروب لحث الدورة
من الطرق الآمنة جداً لتحفيز الدورة الشهرية ويوصي به الأطباء، يمكن لعصير الكرفس الطازج مرتين يومياً أن يحفز قدوم الدورة الشهرية حيث يعمل على تحفيز تدفق الدم في الحوض والرحم.
بذور الكزبرة
هي العلاج المنزلي الشديد الفعالية، فهي ذات خصائص طمثية تساعد على قدوم الدورة.
بمكن غلي ملعقة من الكزبرة مع 2 كوب من الماء والانتظار حتى يقل الماء قليلاُ، ونصفي البذور ونشرب الخليط ثلاث مرات يومياً لبضعة أيام قبل الدورة الشهرية.
عصير الرمان
يعمل عصير الرمان على تحفيز الدورة بفعالية أمان دون أيّة آثار جانبية.
يمكن شرب عصير الرمان 3 مرات يومياً قبل أسبوع من بدء الدورة، ويمكن أيضاً مزجه مع عصير قصب السكر وشربه يومياً.
اقرأ أيضاً: حبوب منع الحمل أنواعها وكيف تعمل على منع الحمل.
طرق أخرى لتحفيز الدورة الشهرية
الجماع
تساعد العملية الجنسية على تقلص الرحم وارتخاء المهبل في وقت واحد.
وأيضاً فإن الهرمونات التي يفرزها جسم المرأة أثناء الجماع تحفز الدورة الشهرية.
الماء الساخن يحفز الدورة
يعمل الماء الساخن على تحفيز تدفق الدم إلى الرحم والحوض، حيث يمكن وضع كيس أو زجاجة ماء ساخن على البطن يوميا لمدة 15 دقيقة لتعمل على حث الدورة الشهرية.
خل التفاح
عندما تكون الدورة متأخرة فإنّ خلّ التفاح هو الحل الأمثل، حيث يساعد على تهدئة الجسم ويقلل الالتهابات التي تسببها الاضطرابات الهرمونية.
يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من خلّ التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وشربه مرتين يومياً قبل الطعام مما يساهم في قدوم الدورة خلال يوم أو يومين.
اليود ينظم الدورة
تمّ ربط نقص اليود في الجسم بمشاكل الغدة الدرقية التي قد تسبب فوضى في الدورة الشهرية.
يمكن أن يساهم استخدام بضع قطرات من اليود العضوي في كوب واحد من الماء لتحفيز قدوم الدورة الشهرية.
وذلك عن طريق تصحيح الخلل في الجسم كما يمكن أيضاً إضافة المغنزيوم وفيتامين سي والسيلينيوم إلى النظام الغذائي للحصول على نتائج أفضل .
حبوب منع الحمل تنظم الدورة
يعد استخدام هذه الحبوب الهرمونية الطريقة الوحيدة الموثوقة للسيطرة على موعد الدورة الشهرية.
والحبوب المركبة من الاستروجين و البروجسترون هي الأكثر فعالية.
وقد تتناول النساء هذه الأقراص الهرمونية لمدة 21 يوم وبعد ذلك تتناول الأقراص الوهمية حيث تحدث بعد ذلك الدورة.
لكن يمكنهم التوقف عن تناول هذه الحبوب في وقت مبكر لجعل الدورة تحدث بوقت مبكر.
ممارسة الرياضة
يؤدي التمرين اللطيف إلى إرخاء العضلات ومساعدة الدورة الشهرية للقدوم بشكل أسرع.
مع أن البعض يعاني من اضطراب الدورة الشهرية بسبب ممارسة التمارين الرياضية القوية.
لكن ممارسة الرياضة باعتدال تساعد على استعادة الهرمونات اللازمة لإعادة الدورة وقدومها في الموعد.
النظام الغذائي المتوازن
تتسبب التغيرات التي تحدث في جسم الأنثى بحدوث اضطرابات في الهرمونات وبالتالي اضطراب الدورة الشهرية.
فانخفاض الوزن أحياناً قد يسبب عدم حدوث الدورة لأن الجسم يحتاج إلى بعض الدهون لإنتاج هرمونات متعلقة بالحيض.
كما أن ارتفاع وزن الجسم أو التعرض للتغيرات المفاجئة في الوزن يساهم في حدوث دورات شهرية غير منتظمة.
فيمكن أن يكون الحدّ من بعض السعرات الحرارية المفرطة أو التمرين المفرط تأثيراً على الهرمونات وعلى الإباضة.
اقرأ أيضاً: أسباب تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها.
أسباب تأخر الدورة
المرض
قد تتأخر الدورة إن كانت الأنثى مريضة مؤخراً فمثلاً قد تسبب الأنفلونزا العادية أو الفيروسية تأخيراً في موعد الدورة لذلك ينصح بتتبع المواعيد المرضية خلال الشهر الفائت.
الأدوية
قد تتداخل الأدوية مثل المكملات الجلدية أو المنشطات أو حبوب الغدة الدرقية مع إنتاج الهرمونات.
مما يسبب تغيراً في مستويات الهرمون وتأخير الدورة الشهرية.
تغيير الوزن
إنّ فقد الوزن الشديد يعني عدم القدرة على إطلاق هرمون الاستروجين وزيادة الوزن المفاجئة تعني زيادة إنتاج هرمون الاستروجين، وفي كلتا الحالتين فالناتج هو دورة غير منتظمة.
التعب يؤخر الدورة
يسبب الإجهاد في العمل تأخير الدورة الشهرية، حيث يقوم هرمون الكورتيزول بقمع مستويات الهرمون التناسلية وبالتالي تتأخر الدورة الشهرية.
السفر
يعني السفر الطويل تعريض الجسم إلى الضوء في أوقات مختلفة من اليوم.
بالتالي يؤدي ذلك إلى اضطراب في نظم القلب كما يؤثر على الدورة الشهرية.
متلازمة تكيس المبايض
قد يتم إطلاق البويضات في وقت متأخر جداً عن الوقت المتوقع وبالتالي تتأخر الدورة الشهرية.
وأخيراً فإن تأخر الدورة إن لم يكن ناتجاً عن سبب طبي فالمشروبات التي ذكرناها قد تكون مفيدة للحث على حدوث الدورة،
أما إن كان التأخر سبب مرضياً فيجب استشارة الطبيب لوصف العلاج الأمثل.
قد يهمك أيضاً: حاسبة الدورة الشهرية وكيف يمكن استخدامها لتوقع موعد دورتك.
التعليقات مغلقة.