الم الظهر بعد الولادة من الأمور الشائعة عند أغلب السيدات، وتوجد العديد من الأسباب المسببة لهذه الآلام.
وجسد المرأة في فترة الحمل يمر بالكثير من التغيرات خلال التسعة أشهر، وهذه التغيرات تؤثر على صحة الجسد بوجه عام.
كما يتغير نمط حياة السيدات من حيث النشاطات والغذاء ووضعية النوم والكثير من الاختلافات الأخرى.
وتعتبر مشكلة الم الظهر أثناء فترة الحمل من المشاكل الشائعة، ولكن في الكثير من الحالات قد يستمر الألم بعد الولادة أيضا.
ما هي أسباب الم الظهر بعد الولادة ؟
توجد العديد من الأسباب التي تتسبب في استمرار الألم بعد الولادة ومنها ما يلي:
زيادة الهرمونات في فترة الحمل
الهرمونات الزائدة في فترة الحمل من الأسباب الرئيسية لزيادة الم الظهر بعد الولادة.
فزيادة هرمون البروجسترون وهرمون الريلاكسين يساعدان على ارتخاء العضلات والمفاصل والأربطة المرتبطة بالعمود الفقري.
مما يتسبب ذلك في شعور السيدات بعد الحمل والولادة بعدم الراحة والاستقرار.
وكذلك ظهور الم الظهر بعد الولادة خاصة أثناء الوقوف أو المشي أو الجلوس ومن الممكن أن يستمر هذا العرض لفترة طويلة.
حجم الجنين
أيضا من الأسباب الأخرى المسببة لألم الظهر كبر حجم الجنين وزيادة حجمه أثناء النمو.
ويتسبب ذلك في تمدد الرحم الذي يؤدي إلى ضعف في عضلات البطن وزيادة الضغط على منطقة الظهر.
وأهم الأسباب الأخرى التي تؤدي أيضا إلى هذا الألم:
- زيادة وزن المرأة أثناء الحمل من الأمور الطبيعية التي تتسبب في الشعور بالتعب والم الظهر بعد الولادة.
- التغيرات الطبيعية التي تحدث في منطقة الحوض والرحم تزيد من احتمالية إصابة السيدات بآلام الظهر بعد الولادة.
- الوقوف بكثرة أثناء فترة الحمل يؤثر على منطقة الظهر ويزيد من ألم المنطقة بعد الولادة.
- الولادة الطبيعية ودفع الجنين يؤدي إضعاف العضلات وإصابة الأم بآلام في الظهر.
- حمل الطفل بعد الولادة وعدم النوم بشكل منتظم يؤدي إلى إصابة الأم بألم الظهر.
- القيام بالمجهود البدني أثناء الحمل أو بعد الولادة يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر.
- الجلوس في وضعية غير صحيحة أثناء الرضاعة الطبيعية يتسبب في الضغط على عضلات الظهر.
ما هي مدة استمرار الم الظهر بعد الولادة ؟
بعد الولادة يستغرق الأمر بعضا من الوقت حتى تعود وظائف الجسم إلى طبيعتها.
ومن الممكن أن يستغرق الجسم حوالي 6 أشهر لتعود وظائفه إلى طبيعتها ويعود مستوى الهرمونات إلى المستوى الطبيعي.
وفي هذا الوقت سوف يبدأ الجسم في الرجوع إلى حالته الطبيعية وتهدأ آلام الظهر بعد الولادة ويستعيد الجسم النشاط والقوة مرة أخرى.
ولكن الجدير بالذكر أن أغلب السيدات قد تستمر لديهن هذه المشكلة لفترة أكثر من ذلك.
وخاصة من صاحبات الوزن الزائد والسيدات التي تقوم بممارسة الأنشطة الشاقة والمجهدة للجسم.
كيف يمكن التغلب على الم الظهر ؟
- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة لتقوية عضلات البطن وزيادة مرونة الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل اليوجا أو رياضة المشي والسباحة.
- الحفاظ على الجلوس في وضعية صحيحة أثناء الرضاعة الطبيعية واستخدام الوسائد المريحة.
- عدم حمل أشياء ثقيلة أثناء الحمل وبعد الولادة.
- الحفاظ على تناول نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد والتقليل من مشكلة الم الظهر بعد الولادة.
- الوقوف في وضعية مستقيمة وتجنب انحناء منطقة الظهر.
- الجلوس في وضعية القرفصاء في حالة الرغبة في التقاط شيء من الأرض وتجنب انحناء الظهر.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
متى تذوب خيوط الولادة الطبيعية ؟ وما هي أهم الطرق للعناية بجرح العملية؟
شغل البيت بعد العملية القيصرية وأهم النصائح للاهتمام بالجرح وصحة الأم
التعليقات مغلقة.