أكلات لنضارة الوجه واحمراره تغنيك عن استخدام المستحضرات والمكملات الصناعية
تهتم كل سيدة بجمالها وتبحث عن أكلات لنضارة الوجه واحمراره وأطعمة تساهم في الحفاظ على البشرة.
وقبل استخدام مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة يجب البدء أولا بتناول نظام غذائي صحي.
والحفاظ على تناول الأكلات والوصفات التي تعزز من نضارة البشرة وتساعد على علاج مشكلات البشرة.
ومن خلال هذا المقال سوف نذكر إليكم بعض أكلات لنضارة الوجه واحمراره.
أكلات لنضارة الوجه واحمراره
الأكلات الصحية مثل الخضروات والفاكهة تساهم كثيرا في تعزيز نضارة البشرة والجلد.
خاصة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة اللازمة للجسم مثل الأكلات الآتية:
الرمان:
- يعتبر الرمان من أفضل أنواع الفاكهة لاحتوائه على العناصر الغذائية الهامة.
- حيث يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز الكولاجين في البشرة.
- ويخلص الرمان أيضا الوجه من علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد وشد البشرة.
- ويحتوي أيضا الرمان على مادة السيترولين التي تساعد على ترطيب البشرة بعمق.
- ولاحتواء الرمان على الفيتامينات والبروتينات والأحماض الأمينية والبوتاسيوم والأوميجا3، فهو يعتبر من أفضل الأكلات لنضارة الوجه واحمراره .
البيض:
- يحتوي البيض على أهم العناصر الغذائية وهو غني بالبروتين الذي يساعد على تجديد وإصلاح خلايا الجلد.
- وهو أيضا يحمي الجلد وبشرة الوجه والجسم من الجفاف ويساعد على شد الرقبة والوجه ويساعد على تضييق مسام البشرة.
التونة:
- لاحتواء التونة على مادة السيلينيوم، فهي تعتبر من أفضل أكلات لنضارة الوجه واحمراره .
- وفي حالة تناول التونة بشكل مستمر أسبوعيا سوف يساعد هذا كثيرا على تعزيز بشرة الوجه وصفاء ونقاء البشرة.
- أيضا تحتوي التونة على مضادات الأكسدة التي تحمي بشرة الوجه من أشعة الشمس الضارة وتساعد أيضا على ترطيب الجلد.
الأفوكادو:
- الأفوكادو ثمرة غنية بالدهون الصحية غير المشبعة وتفيد هذه الدهون كثيرا بشرة الوجه.
- ويقلل الأفوكادو من جفاف البشرة ويحارب ظهور التجاعيد لاحتوائه على مضادات الأكسدة كما يفيد أيضا الأظافر والشعر.
- كما يمكن استخدام ماسك الأفوكادو للحصول على وجه نضر، حيث تمزج نصف ثمرة من الأفوكادو مع ثمرة من الموز المهروس.
- ويوضع الماسك على البشرة لمدة ربع ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر.
البرتقال:
ثمرة البرتقال غنية بفيتامين C ، وهو الفيتامين المسئول عن تجديد خلايا الجلد وتعزيز الجلد.
كما يساعد فيتامين سي على تعزيز الكولاجين في البشرة والتئام الجروح.
ويحمي أيضا البرتقال بشرة الوجه من أشعة الشمس الضارة والعوامل الخارجية.
السبانخ:
الخضروات من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وهي من ضمن أكلات لنضارة الوجه واحمراره .
وتعتبر السبانخ من أفضل الخضروات الورقية الغنية بنسبة كبيرة من الحديد والمواد الحيوية.
وتساعد السبانخ على تعزيز البشرة ومحاربة الشيخوخة المبكرة وأمراض السرطان.
الطماطم:
تحتوي ثمرة الطماطم على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة علامات الشيخوخة.
وتقلل أيضا الطماطم من التهابات البشرة وحروق الشمس وتساعد في تعزيز ونضارة بشرة الوجه.
ويمكن استخدام ماسك الطماطم وزيت الزيتون للحصول على بشرة نضرة ومتوهجة.
الجزر:
يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يعزز من صحة البشرة ويساعد على تجديد خلايا الجلد والبشرة.
كما يعزز الجزر من إنتاج مادة الزهم وهي مادة دهنية تساعد على نضارة البشرة وترطيب البشرة بعمق.
الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة من البدائل الصحية للعديد من المكملات والعلاجات الدوائية، ويمكن تناول الحبوب الكاملة لتعزيز البشرة.
وتحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية التي تعزز من عملية الهضم وتعمل على الحفاظ على نضارة البشرة.
الشاي الأخضر:
تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا يساهم كثيرا في تعزيز ونضارة البشرة.
حيث يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تحمي البشرة من الجفاف.
اقرأ أيضا :
- طريقة عمل كريم النشا لتفتيح البشرة ١٠درجات فوري بأسهل الوصفات الطبيعية
- الزبادي والنشا للوجه و تجربتي مع أفضل الوصفات لماسكات نضارة وتنقية البشرة
جوز الهند:
يحتوي جوز الهند على نسبة غنية من الأوميجا3 التي تساعد على بناء وإصلاح خلايا الجلد.
كما يساعد الجوز الهند على الحصول على بشرة نضرة وناعمة وأكثر شبابا.
الشيكولاتة:
ينصح بالحفاظ على تناول قطعة صغيرة يوميا من الشيكولاتة الداكنة لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومادة الفلافانول.
كذلك تساعد الشيكولاتة على تعزيز نضارة الوجه وتقلل من جفاف الجلد وتساهم في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
أيضا تعتبر الشيكولاتة من أفضل أكلات لنضارة الوجه واحمراره والحصول على بشرة جميلة.
الفلفل الحلو:
- الفلفل الألوان الحلو من أهم المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين ج.
- ويعتبر فيتامين ج هو الفيتامين المسئول عن تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
- ويساعد الفلفل الحلو على التقليل من احتمالية الإصابة بالشيخوخة المبكرة وعلامات تقدم العمر.
- كما يساعد في الحفاظ على مرونة وقوة الجلد ويساعد على نضارة البشرة وتنشيط الدورة الدموية.
- ويقلل الفلفل من ظهور التجاعيد لاحتوائه أيضا على البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ.
البطاطا الحلوة:
يمكن تناول البطاطا الحلوة للحصول على نضارة الوجه والتقليل من الإصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
وذلك لاحتواء البطاطا الحلوة على نسبة غنية من فيتامين أ الذي يساهم في تعزيز صحة البشرة.
البابايا:
تعد البابايا من أشهر أنواع الفاكهة التي تتميز باحتوائها على العديد من الفيتامينات الصحية للجسم.
كما تحتوي البابايا على نسبة غنية من مضادات الأكسدة وفيتامين أ و ج.
كذلك تحمي البابايا خلايا البشرة من الإصابة بالتلف وتقلل أيضا من الإصابة بحب الشباب.
أهم النصائح التي تساعد على نضارة الوجه واحمراره
بعد أن تعرفنا على أفضل أكلات لنضارة الوجه واحمراره إليكم أهم النصائح للحصول على بشرة نضرة خالية من العيوب:
شرب كميات كافية من الماء:
للحصول على بشرة جميلة وصافية بدون استخدام المكياج يجب المحافظة على تناول كميات كافية من ماء الشرب.
حيث يقلل الماء من الكثير من مشاكل البشرة مثل بهتان الجلد وجفاف البشرة.
ويساعد الماء أيضا على علاج الكثير من المشاكل الصحية الأخرى مثل الآتي:
- يمنع الماء من جفاف البشرة ويساعد على ترطيب البشرة بعمق.
- يحسن الماء من عملية الجهاز الهضمي ويساعد على تقوية الجهاز المناعي.
- يساهم الماء في تحسين الدور الدموية في الجسم ويعود هذا على البشرة بالنضارة.
- يساعد على ترطيب الشعر وزيادة لمعانه.
النوم الكافي:
النوم لساعات كافية يزيد من جمال الوجه ويمنع ظهور علامات التعب والإرهاق والهالات السوداء.
وإليكم أهم النصائح للحصول على نوم هادئ وبشرة صافية.
- ينصح بعدم السهر ليلا لساعات طويلة.
- ينصح بالنوم مبكرا مع مراعاة تقليل النور والحرص على النوم في الظلام.
- الاستيقاظ مبكرا يساعد على نشاط الجسم.
- يفضل الحفاظ على أخذ قيلولة في منتصف اليوم حوالي نصف ساعة.
يساعد النوم أيضا على الحصول على بشرة صافية خالية من العيوب ويقلل أيضا من ظهور حب الشباب.
وسوف تظهر البشرة بشكل صحي وجذاب ونضرة خالية من المشاكل.
ممارسة الرياضة:
للرياضة دور هام أيضا وإيجابي للحصول على جسم صحي وبشرة صحية وأكثر نضارة واحمرارا.
وتساعد الرياضة على الحصول على بشرة شبابية خالية من العيوب وتقلل من ظهور علامات تقدم العمر والشيخوخة المبكرة.
أيضا تحافظ الرياضة على إبقاء البشرة مشدودة وتقي البشرة من الإصابة بالترهلات والتجاعيد.
ويمكن ممارسة أنواع الرياضة الخفيفة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مثل رياضة المشي ورياضة الركض.
أو يمكن المداومة على التمارين الرياضية في المنزل أو الذهاب إلى صالونات الجيم.
كما تلعب الرياضة دورا كبيرا في تعديل الحالة المزاجية والنفسية والتقليل من الشعور بالقلق والتوتر ويؤدي هذا أيضا إلى صحة البشرة ونضارتها.
اقرأي أيضا: فوائد المشي للصحة العامة ولمحاربة أعراض الشيخوخة
التعليقات مغلقة.