babe licked by cuck hubby.happypornhd.com xxx naughty activities with cali. real amateur lesbain couple fucks.favoritexxxvideos.com double penetration outdoors on the ship.

فوائد الجوز للصحة العامة

0 93

فوائد الجوز كثيرة ، ويوفر الجوز الدهون والألياف والفيتامينات والمعادن الصحية.

وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم الفوائد التي يشتهر بها الجوز.

أهم فوائد الجوز

فيما يلي أهم الفوائد الصحية المثبتة علميا للجوز.

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي الجوز على مركبات نشطة مضادة للأكسدة أعلى من أي نوع آخر من المكسرات الشائعة.

وأبرز هذه المركبات هي:

  • فيتامين هـ
  • الميلاتونين
  • مركبات نباتية تسمى بوليفينول

وهذه المركبات تساعد على محاربة الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان والعديد من الأمراض الأخرى.

كذلك هي مفيدة للتخلص من LDL المؤكسد والذي يكون عرضة للتراكم في الشرايين ، مما يتسبب في تصلب الشرايين.

مصدر نباتي ممتاز لأوميجا 3

من فوائد الجوز أيضا أنه يحتوي على نسبة أعلى بكثير من دهون أوميغا 3 مقارنة بأي أنواع مكسرات أخرى ، حيث يوفر 2.5 جرام لكل (28 جرام) من الجوز.

وتسمى دهون أوميجا 3 من النباتات ، بما في ذلك الجوز ، بحمض ألفا لينولينيك (ALA).

وهي دهون أساسية ، مما يعني أنه يجب الحصول عليها من نظامك الغذائي.

فوائد الجوز لتقليل الالتهابات

الالتهاب هو السبب الجذري للعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 ومرض الزهايمر والسرطان ، ويمكن أن يحدث بسبب الإجهاد التأكسدي.

ويمكن أن يساعد البوليفينول الموجود في الجوز على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهاب.

وقد تشارك بشكل خاص مجموعة فرعية من مادة البوليفينول تسمى ellagitannins.

وتقوم البكتيريا المفيدة في الأمعاء بتحويل هذا المركب إلى مركبات تسمى urolithins

وهي مركبات تم إثبات فائدتها من أجل الحماية من الالتهابات.

وقد تقلل أيضا دهون أوميجا 3 الدهنية والماغنيسيوم وحمض الأرجينين الأميني في الجوز من أعراض الالتهاب.

فوائد الجوز لصحة الأمعاء

فوائد الجوز
فوائد الجوز

تشير الدراسات إلى أنه إذا كانت أمعائك غنية بالبكتيريا المعززة للصحة والميكروبات الأخرى (ميكروبيوتا الأمعاء) ، فمن المرجح أن تكون لديك أمعاء صحية وصحة عامة جيدة.

ويمكن أن تساهم التركيبة غير الصحية للميكروبات في حدوث التهاب وأمراض في الأمعاء وفي أي مكان آخر من الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسرطان.

كذلك يمكن أن يؤثر ما تأكلينه بشكل كبير على تركيبة الجراثيم لديك.

وقد يكون تناول الجوز أحد الطرق لدعم صحة البكتيريا الصحية في الأمعاء.

قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

تشير بعض الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات والبشر إلى أن تناول الجوز قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا وسرطان القولون والمستقيم.

وكما ذكرنا سابقًا ، فإن الجوز غني بمادة البوليفينول إيلاجيتانين.

ويساعد عدد من هذه الميكروبات المعوية على تحويل هذه المركبات إلى مركبات تسمى urolithins.

كذلك يمكن أن يكون لـ Urolithins خصائص مضادة للالتهابات في أمعائك ، والتي قد تكون إحدى الطرق التي يساعد بها تناول الجوز في الحماية من سرطان القولون والمستقيم.

ويمكن أن تساعد الإجراءات المضادة للالتهابات في Urolithins أيضا في الحماية من السرطانات الأخرى.

وعلاوة على ذلك ، فإن لليوروليثينات خصائص تمكنها من منع مستقبلات الهرمونات في جسمك.

وقد يساعد ذلك أيضا في تقليل خطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالهرمونات ، وخاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

فوائد الجوز لمرضى السكري من النوع 2

تشير الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن أحد أسباب ارتباط الجوز بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 هو أنه يساعد على التحكم في الوزن.

ويزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم ومرض السكري.

ومع ذلك ، فإن تناول الجوز قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم من خلال آليات تتجاوز تأثيره على التحكم في الوزن.

وفي دراسة أجريت على 100 شخص يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، أدى تناول ملعقة كبيرة من زيت الجوز المعصور على البارد يوميًا لمدة 3 أشهر ، مع الاستمرار في تناول أدوية السكري المعتادة والنظام الغذائي المتوازن ، إلى انخفاض بنسبة 8 ٪ في نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.

اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

gordelicias no motel.www.sexcnvideos.com http://www.pornsnake.net