احتياطات ما بعد الولادة وفترة النفاس

10

احتياطات ما بعد الولادة هي الأشياء التي يجب أن تضعها أي سيدة في اعتبارها بعد هذا الحدث المهم في حياتها.

وفترة ما بعد الولادة ، هي مرحلة أساسية في حياة الأم الجديدة ، تبدأ بعد الولادة مباشرة وتنتهي عندما تقترب الأم من العودة إلى مرحلة ما قبل الحمل.

وتدوم عادةً حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع ، وهي فترة تحتاجين فيها إلى العناية الشديدة بجسمك وتزويده بالراحة والتغذية والنوم الكافي.

ويمر الجسم بعدد من التغييرات خلال هذه المرحلة.

وخلال هذه الفترة ، تخضع الأم لتغييرات عاطفية وجسدية أثناء تعلم موازنة المسؤوليات التي تأتي مع الأمومة.

وفي معظم العادات والأديان ، فإن أول 40 يومًا بعد الولادة ، والتي يطلق عليها فترة النفاس ، مخصصة بشكل صارم للأم للراحة والتعافي والارتباط بالطفل.

وتختلف الممارسات والطقوس المتبعة خلال هذه الفترة في أنحاء مختلفة من العالم.

احتياطات ما بعد الولادة

تأتي فترة ما بعد الولادة مع مجموعة التحديات الخاصة بها ، وإليك ما يمكنك توقعه.

فبعد الولادة ، تمر النساء بعدد كبير من التغييرات الجسدية والعاطفية.

ولذلك فهناك العديد من الاحتياطات اللازمة بعد الولادة ، وهي ما سوف نتعرف عليه الآن.

استخدمي الفوط الصحية وليس السدادات القطنية

الهلابة هي عملية تتساقط فيها بطانة الرحم بعد الولادة ، وتنزفين كما يحدث أثناء الحيض.

ويستمر هذا لمدة ستة أسابيع تقريبًا ، مما يجعلك عرضة للإصابة بالعدوى.

ومن الأفضل استخدام الفوط الصحية في هذه الفترة لأنها تقلل من فرص الإصابة بأي عدوى.

استخدمي أكياس الثلج لتسكين الآلام حول منطقة المهبل

من ضمن احتياطات ما بعد الولادة ، استخدام أكياس الثلج لتقليل الألم حول المهبل بعد الولادة.

ولتجنب الاتصال المباشر بالمهبل ، لفي العبوة بمنشفة ناعمة. وهذا إجراء احترازي عادي بعد الولادة.

استخدمي الماء الدافئ لتطهير نفسك

يمكن أن تكون المنطقة الواقعة بين المهبل والمستقيم مؤلمة ويصعب تنظيفها.

ولذلك يجب غسلها برفق بالماء الدافئ لمنع العدوى.

خذي حمام المقعدة

حمام المقعدة هو الجلوس في بضع بوصات من الماء الدافئ كل يوم ، خاصة بعد التبرز.

وسوف يساعد هذا في تقليل الألم حول المهبل.

خذي قسطا من الراحة

من ضمن احتياطات ما بعد الولادة المهمة هي أن تحرصي على الراحة الكافية والنوم الجيد.

ويحتاج المولود الجديد إلى الرضاعة كل ثلاث ساعات وتنظيفه ورعايته.

ومن المستحيل عمليًا أن تنامي لمدة 7-8 ساعات ممتدة.

لذلك يجب أن تغيري من نمط يومك مع الحرص على الحصول على الراحة الكافية.

وتأكدي من أن سرير طفلك قريب منك ، حيث أن ذلك يوفر الطاقة والوقت.

ومن ضمن احتياطات ما بعد الولادة عدم تحمل أي مسئوليات إضافية باستثناء رعاية طفلك في الأسابيع القليلة الأولى. فقد تجعلك هذه الواجبات منهكة.

تناولي الأطعمة المغذية

احتياطات ما بعد الولادة
احتياطات ما بعد الولادة

من الشائع أن تتخطى الأمهات وجبات الطعام أو تنسى تناوله ، ولكن يجب على الأمهات المرضعات أن يأكلن جيدًا وأن يتأكدن من أنهن يأكلن عندما يشعرن بالجوع.

تناولي الأطعمة الغنية بالمغذيات للحصول على أفضل رعاية وفائدة للطفل بعد الحمل.

والنظام الغذائي الصحي هو المفتاح لنمط الرضاعة الطبيعية الجيد لإرضاع طفلك حديث الولادة.

واستكملي نظامك الغذائي بالحبوب والخضروات ومنتجات الألبان والفواكه والبقوليات والبروتينات.

ويجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالبروتين والحديد والكالسيوم. حيث تعتبر التغذية الصحية من أهم الاحتياطات بعد ولادة الطفل.

الحفاظ على رطوبة جسمك

اشربي الكثير من السوائل للتغلب على الإرهاق.

ومن المهم أيضا شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك.

وهذا الأمر من أهم احتياطات ما بعد الولادة ، وأفضل حل هو تناول أطعمة غنية بالألياف مع شرب الكثير من الماء.

اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.