فوائد الليمون كثيرة ورائعة.
وتوجد الكثير من الأدلة التي تدعم الفوائد الصحية لليمون ، وهذا هو ما سوف نستعرضه في هذا المقال.
فوائد الليمون
فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها جسمك من الليمون.
يعزز الترطيب
الماء هو أفضل مشروب لترطيب الجسم ، ولكن بعض الناس لا يحبون طعمه بمفرده.
لذلك قد تعمل إضافة الليمون على تحسين نكهة الماء ، مما قد يساعدك على شرب المزيد منها.
الليمون مصدر جيد لفيتامين سي
تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة.
وربما سمعت أن فيتامين سي قد يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، لكن الدراسات متضاربة حول ذلك.
كذلك قد يقلل فيتامين ج من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ويخفض ضغط الدم.
وفي حين أن الليمون لا يتصدر قائمة ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، إلا أنه لا يزال مصدرًا جيدًا.
ووفقًا لبعض المصادر ، فإن عصير ليمونة واحدة يوفر حوالي 18.6 ملليجرام من فيتامين سي.
وتعتبر الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 65 إلى 90 ملليجرام.
فوائد الليمون لفقدان الوزن
أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن.
وفي بعض الدراسات ، عوضت المركبات المضادة للأكسدة أيضًا الآثار السلبية على مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، وهما العاملان الرئيسيان في تطور مرض السكري من النوع 2.
فوائد الليمون لتحسين جودة بشرتك
قد يساعد فيتامين C الموجود في الليمون على تقليل تجاعيد الجلد وجفاف الجلد الناتج عن الشيخوخة والأضرار الناجمة عن الشمس.
وكيفية تحسين الماء للبشرة أمر مثير للجدل ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد.
فإذا فقدت بشرتك الرطوبة ، فإنها تصبح جافة وعرضة للتجاعيد.
الليمون يساعد على الهضم
يشرب بعض الناس ماء الليمون كملين صباحي يومي للمساعدة في منع الإمساك.
وقد يساعد شرب ماء الليمون الدافئ أو الساخن عند الاستيقاظ في تحريك الجهاز الهضمي.
كذلك يساعد الليمون على تنشيط الجهاز الهضمي ، مما يسمح بهضم الطعام بسهولة أكبر ويساعد على منع تراكم السموم.
ينعش النفس
هل سبق لك أن فركت الليمون على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو أي رائحة قوية أخرى؟
قد ينطبق نفس الأمر أيضا على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم أو البصل أو السمك.
حيث يمكنك تجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من ماء الليمون بعد الوجبات وكذلك في الصباح.
ويُعتقد أن الليمون يحفز اللعاب وكذلك الماء يساعد على منع جفاف الفم ، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.
الآثار الجانبية
يعتبر ماء الليمون آمنًا للشرب بشكل عام ، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها.
حيث يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
وللحد من المخاطر ، اشربي ماء الليمون من خلال ماصة واشطفي فمك بالماء العادي بعد ذلك.
كذلك قد يسبب حامض الستريك حرقة في المعدة لدى بعض الناس.
كذلك قد يسبب شرب ماء الليمون رغبة مستمرة في الذهاب إلى الحمام بسبب تأثير فيتامين سي المدر للبول.
وبذلك نكون قد تعرفنا على أهم فوائد الليمون للصحة العامة.
اقرأي أيضا:
- فوائد البردقوش للجهاز الهضمي وتنظيم الدورة الشهرية
- فوائد البصل .. معجزة طبية في مطبخك ومستودع لأهم العناصر الغذائية
التعليقات مغلقة.