تلاحظ السيدات أثناء فترة التبويض العديد من التغيرات الهرمونية التي يترجمها الجسم على شكل أعراض جسدية.
وعند ظهور هذه الأعراض يجب الاهتمام بالجسم لأنها نذير يدلّ على تخصيب البويضة.
وقد تختلف هذه الأعراض من سيدة لأخرى وبعض السيدات لا تظهر عليهنّ أيّة أعراض.
بالإضافة إلى اختلاف وقت الإباضة. لذلك من الضروري التعرف على أعراض التبويض وخاصة عند الرغبة بحدوث حمل.
ما هو التبويض ومتى يحدث؟
ربما معظمنا يعلم أنّ فترة التبويض هي أحد مراحل الدورة الشهرية وذلك عندما يطلق المبيض البويضة مما يمهد الأمر للإخصاب.
ولدى كل سيدة ملايين البويضات الغير مخصبة التي تحتاج إلى إطلاقها، وعادةً تصدر واحدة كل شهر وإذا التقت بالحيوانات المنوية فإنها تصبح مخصبة.
لكن يحدث التبويض عند النساء بفترات متفاوتة.
فمنهن من تستمر الدورة مابين 28-32 يوماً والإباضة تحدث ما بين 10-19 يوم، أي قبل الدورة الشهرية القادمة بحوالي 12 يوم.
أما بالنسبة لبعض النساء فإنّ التبويض لا يحدث دائماً وقد يكون غير منتظماً وخاصة مع اقتراب سنّ اليأس أو تناول حبوب منع الحمل أو الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض أو أدوية الاكتئاب.
هل كثرة النوم من علامات التبويض
يختلف النوم عند النساء عن الرجال، ويظهر هذا الاختلاف بعد سنّ البلوغ.
حيث يلاحظ لدى الإناث اختلاف النوم بمراحل متعددة، وهذه التغيرات تسلط الضوء على تأثير التغيرات الهرمونية على النوم.
لذلك فإن إفراز الجسم لهرمون البروجسترون يعدّ محفزاً للنوم في فترة التبويض وما بعدها حيث يزداد فيها إفراز هذه الهرمونات وتخفض مستويات الميلاتونيل والكورتيزول.
و تشعر النساء بمزيد من النعاس ورغبة بالنوم، ثم عندما ينخفض هرمون البروجسترون في نهاية المرحلة الأصفرية وقبل بدء الحيض قد تحدث بعض مشكلات النوم.
يلعب كلّ من الميلاتونيل والكورتيزول دوراً هاماً في دورة النوم والشعور بالنعاس.
وذكرت الدكتورة جولي لامب أخصائية الغدد الصماء الإنجابية أن بعض النساء قد يعانين من النعاس أثناء الإباضة، وكلّ امرأة مختلفة عن الأخرى بتأثير الإباضة عليها.
ويمكن تقسيم التغيرات التي تطرأ على النوم عبر الدورة الشهرية إلى التغيرات في المرحلة الجرابية مقابل المرحلة الأصفرية.
حيث تلاحظ النساء ارتفاعاً في درجة الحرارة في فترة الإباضة.
المرحلة الجرابية
وتبلغ فيها النساء عن قلق وانخفاض في جودة النوم وذلك خلال الأيام الاربعة الأولى من الدورة الشهرية وذلك عند انخفاض الأستروجين والبروجسترون.
مرحلة التبويض والمرحلة الأصفرية
وهي التي تسبب النعاس لمعظم السيدات خلال الإباضة وما بعدها وذلك بفعل زيادة إنتاج هرمون البروجسترون ويكون هناك ارتفاع في حاجة السيدات للنوم
قد يهمك أيضاً: أشياء تؤثر على الخصوبة يجب الابتعاد عنها.
مدة فترة التبويض
بحسب الدراسات فإنّ البويضة بمجرد إطلاقها من سطح المبيض فمن المحتمل أن يتم تخصيبها خلال 24 ساعة.
لكن لا يشترط حدوث العلاقة الحميمة في نفس يوم الإباضة لحدوث الحمل.
وذلك لأن هناك فترة خصوبة مدتها ستة أيام وهي الخمسة ايام التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة.
وبعد مرور 24 ساعة على الإباضة لا تعود البويضة قابلة للحياة ولا يمكن حدوث الحمل حتى الدورة الشهرية القادمة.
اقرأ أيضاً: زيادة فرص الحمل بطرق مجربة.
علامات وأعراض فترة التبويض
تغيرات في مخاطية الرحم
ربما تلاحظ السيدات تغيراً في الإفرازات من ناحية الكمية والاتساق وذلك يدلّ على أنها في فترة الخصوبة وعندما ملاحظة التغيرات التي تحدث يمكن التنبؤ بفترة الخصوبة.
فخلال فترة التبويض يكون مخاط الرحم متسق وغزير ويساعد على إبقاء الحيوانات المنوية على قيد الحياة.
وذلك لتتابع السباحة في طريقها خلال عنق الرحم حتى الوصول إلى الرحم.
وتعتبر هذه العلامة من أكثر المؤشرات دقةً لحساب توقيت ممارسة العلاقة الحميمة ومحاولة الحمل.
لكن لدى بعض النساء قد لا تكون واضحة للكشف عن الإباضة.
زيادة الرغبة الجنسية
في حالة زيادة الخصوبة فإن النساء يتمتعن برغبة جنسية أكبر وتحدث هذه الحالة قبل بضعة أيام من فترة التبويض.
ويعدّ هذا الوقت هو الأفضل لممارسة العلاقة الحميمة وخاصة عند الرغبة بحدوث الحمل.
تغيرات درجة الحرارة
وهذه الطريقة هي الاكثر شيوعاً للكشف عن التبويض، فالجسم لديه درجة حرارة قاعدية أثناء الراحة.
لكن ترتفع هذه الدرجة عشرة أضعاف خلال فترة التبويض، وللكشف عن هذا الارتفاع يجب قياس درجة الحرارة كلّ صباح.
زيادة حاسة الشمّ
تظهر لدى بعض النساء أعراض زيادة الحساسية نحو أيّ رائحة، وخصوصاً في النصف الأخير من الدورة الشهرية العادية.
وبالتالي يمكن أن يكون ذلك علامة من علامات التبويض، وفي هذه المرحلة يصبح الجسم أكثر جذباً لهرمون اندريسون الذكري.
ألم في الثدي
قد تلاحظ السيدات شعوراً بألم في الثدي او الحلمة ويصبح حساساً جداً وذلك بسبب اندفاع الهرمونات التي تدخل الجسم قبل وبعد التبويض.
ألم خفيف في البطن والحوض
تشعر بعض النساء خلال التبويض بألم خفيف في أسفل البطن وعادةً ما يكون ذلك على جانبٍ واحد ويستمر لبضع دقائق.
وقد تواجه السيدات أحياناً نزيفاً مهبلياً يصاحبه غثيان ووجع في البطن.
ولا داعي للقلق بشأن هذا الألم لأنه يمكن علاجه من خلال الأدوية المضادة للالتهابات فهو ناتج عن التهاب بطانة الرحم أو المبيض.
إفرازات خفيفة
عند ملاحظة إفرازات بنية اللون فإن ذلك أمر طبيعي أثناء التبويض وقد تحدث هذه الأعراض عند البصيلات التي تحمي البويضة.
وذلك لأن البويضة تنمو وتنضج ثم تنفجر، الأمر الذي يسبب ظهور الإفرازات المهبلية التي تتراوح بين اللون الأحمر او البني الداكن.
الانتفاخات
قد تلاحظ السيدات ضيقاً في الملابس عند البطن وذلك الانتفاخ يدلً على بدء فترة التبويض.
وهي مماثلة للانتفاخات التي تحدث قبل الدورة الشهرية، وإنّ التغير في الهرمونات هو المسؤول عن هذا الانتفاخ.
الغثيان
تعاني بعض السيدات من أعراض الغثيان قبل بدء الدورة الشهرية وفي بعض الأحيان يحدث الغثيان الصباحي وذلك بفعل تغير الهرمونات المشابه لهرمونات الدورة الشهرية.
الصداع
قد تشعر بعض السيدات بالصداع أو الصداع النصفي خلال فترة التبويض، وبحسب الدراسات فإن هناك محفزات هرمونية تسبب الصداع أثناء فترة التبويض.
نصائح لتخفيف تأثير التبويض على النوم
من أهمّ الطرق لتخفيف تأثيرات التبويض على النوم هي فهم النوم بشكل أفضل، وذلك خلال مراحل الدورة المختلفة.
لذلك يمكن الحصول على فكرة أفضل من خلال الاحتفاظ بمذكرات النوم لبضعة أشهر لمعرفة تأثير الدورة والإباضة على النوم.
وبذلك يمكن أخذ تدابير واستراتيجيات تساهم في تقليل التأثيرات المرافقة للتبويض.
وإن كانت المشكلة صعبة ولم تستطع التغلب عليها فيمكن اللجوء إلى الطبيب الذي قد يصف بعض الأوية التي تقلل اعراض الإباضة وما قبل الدورة ومنها:
حبوب منع الحمل
ولأن حبوب منع الحمل تحوي على هرمون البروجسترون أو الأستروجين فيمكنها تنظيم الدورة وتقلبات الهرمونات عند الإباضة.
وبذلك يمكن المحافظة على مستوى محدد من هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم.
مثبطات امتصاص السيروتونين
مثل الفلوكسين وسيتالوبرام هذه الأدوية التي تقلل أعراض التبويض وماقبل الدورة بنسبة كبيرة.
وأخيراً إن كنت تعانين من مشاكل في النوم أو النعاس الزائد فتواصلي مع طبيبك لاستبعاد أية مشاكل صحية إضافية قد تؤثر على هرموناتك.
بالإضافة إلى أنّ تتبع الدورة قد يساعدك على فهم الأعراض والعلامات التي تدلّ على مدى التغيرات التي تصيبك خلال الدورة والإباضة.
وبالتالي يساعدك على إنشاء عادات نوم جديدة وخاصة خلال مرحلة التبويض والدورة الشهرية.
اقرأ أيضاً: اعراض التبويض وأهم العلامات التي تساعدك على تحديد موعد خصوبتك.
التعليقات مغلقة.